فوائد الاندومي للرجيم.. يتميز الأندومي بوجود سعرات حرارية قليلة فيه، وهذا ما يميزه عن غيره من الوجبات، والذي يعمل بشكل غير مباشر في خفض الدهون من الجسم، ولكن على النقيض يوجد الدهون والهيدروكربونات أيضاً في نفس المادة الغذائية، لذلك لا يمكن معرفة إذا كان الأندومي يعمل على التخسيس والسمنة إلا بتحديد نشاطات الشخص.
فمثلاً إن كان الشخص نشيط الحركة مع تناول الأندومي، ويعمل على ممارسة التمارين الرياضية المستمرة، ويقوم بحرق الدهون بالشكل الكافي، فهذا يعمل على نحافة الشخص وبسرعة، وأما إن كان الشخص لا يمارس التمارين الرياضية، ويتناول العديد من الأندومي، فسوف يصاب بالسمنة سريعاً.
اقرأ أيضًا : طريقة عمل بهارات الاندومي في المنزل
اقرأ أيضًا : فوائد الاندومي
فوائد الاندومي للرجيم
إذا أراد الشخص أن يتخذ الاندومي كرجيم للتخسيس عليه بإتباع الآتي:
- تناول القليل من الأندومي، بحد أقصى مرتين فقط في اليوم.
- تقوم بأكل وجبتين رئيسيتين، وتكون الأندومي في هذه الوجبات أساسية طوال فترة الرجيم.
- يتناول الأندومي في وقت الفطور وفي وقت العشاء، ويحب أن يكون الوقت بينهم كبير، بسبب أنه كثرة الأندومي مضرة للجسم.
- القدرة على ضبط النفس والتملك في أوقات الجوع.
- عند تحضير الأندومي، قم بتقطيع قطع الخضارعليها، لكي يعمل على حرق الدهون.
- الاهتمام بوضع قطع من الدجاج أو سمك التونة عليه، وذلك للحصول على البروتينات اللازمة للجسم.
- يمكن أن تقوم بعد الانتهاء من تناول الاندومي بأكل المزيد من الخضروات والفاكهة للمساعدة على عملية حرق الدهون وتجديد النشاط.
ولا يعتبر حل استخدام الأندومي لعمل النحافة في الجسم من الحلول الصحيحة، فهناك طرق أخرى أكثر نفعاً من هذا الحل.
ما هي مكونات الأندومي؟
من أهم مكونات الأندومي هي:
- من الشكل الخارجي يمكن معرفة المكونات التي يتكون منها الأندومي وهي شعير، طحين، زيت، ماء، ويتم طهوها على النار جيداً حتى تصبح جيدة للأكل.
- تحتوي على عدد قليل جداً من الألياف، وعدد قليل جداً من البروتينات.
- تحتوي على عدد كبير جداً من الكربوهيدرات والدهون الموجودة في مكوناتها.
- تحتوي ما لا يقل عن 350 سعرة حرارية.
- تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات يصل إلى 54 جرام كربوهيدرات.
- تحتوي على عدد كبير من الدهون المشبعة وغير المشبعة، حيث تصل الدهون فيها إلى 14 جرام دهون، وتصل الدهون المشبعة فيها تصل إلى 6 جرامات، والغير مشبعة تصل إلى 8 جرامات.
- تقل فيها أعداد البروتونات حتى تتساوي مع الدهون الغير مشبعة، فهي تصل إلى 8 جرامات من المكون الأساسي للأندومي.
- يحتوي الأندومي على 8 جرام من الألياف.
- يصل حجم الصوديوم لحوالي جرام ونصف الجرام.
- تحتوي على نسبة من مادة الثيامين بما يقدر بحوالي 43%.
- تحتوي على نسبة من مادة حمض الفوليك بما يقدر بحوالي 12%.
- تحتوي على نسبة من مادة المنجنيز بما يقدر بحوالي 11%.
- تحتوي على نسبة من مادة الحديد بما يقدر بحوالي 10%.
- تحتوي على نسبة من مادة النياسين بما يقدر بحوالي 9%.
- تحتوي على نسبة من مادة الريبوفلافين بما يقدر بحوالي 7%.
أهم النصائح في عمل الأندومي للرجيم
يمكن أن تقوم باستخدام الأندومي للرجيم، ولكن يجب أن تقوم بإتباع بعض النصائح بجانب هذا الرجيم، ومن أهم هذه النصائح هي:
- يجب أن تقوم بتناول عدد كبير من أكواب الماء، والذي يعمل على تنشيط الجسم وحسك على الحركة المستمرة، ويقدر مقدار الماء الذي يجب أن يستهلكه الجسم من 5 أكواب ماء إلى حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وعلى أقل تقدير تصل ممارستك في الرياضة في الأسبوع ما لا يقل عن خمس مرات.
- التقليل من أي أعمال قد تشعرك بالتوتر أو بالغضب بسبب شئ ما.
- يعتبر من مسببات النحافة هو النوم المنتظم على مدار اليوم، فيعمل النوم المنظم على تنظيم دورة حياتك.
اقرأ أيضًا : طريقة طبخ الاندومي..تحضير الاندومي مع اللحوم والخضروات
