سبب تنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم.. يعاني بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم بالخدر والتنميل في اليد أو الذراع، وعادة ما يكون ذلك مؤشرًا إلى جود مشكلة في الدورة الدموية، أو الأعصاب، أو ربما يكون الأمر أبسط من ذلك، وحدث التنميل نتيجة الضغط على الأعصاب بسبب وضع نومك، وفي تلك الحالة من المفترض أن يختفي الشعور بالتنميل إذا غيّر الشخص وضعية نومه، أما إذا استمر الشعور بالخدر والتنميل فترات طويلة، فلا بد من استشارة الطبيب.
سبب تنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم
غالبًا ما يكون السبب وراء تنميل اليدين هو الضغط على العصب (الزندي أو الشعاعي أو المتوسط)، تبدأ كل هذه الأعصاب عند عنقك، وتصل حتى ذراعيك وعبر يديك. وفي ما يلي الأسباب المحتملة للاستيقاظ بأيدي بهما تنميل وخدر:
-
وضعية النوم:
- من المحتمل أن يكون الضغط على يديك خلال النوم سبب الاستيقاظ مع الشعور بتنميل في اليدين.
- يمكن أن يحدث هذا عندما تنام على ذراعيك أو يديك، أو في وضع نوم يسبب ضغطًا على العصب في اليد والذراع.
- عادةً ما يكون تغيير وضعية نومك كافيًا لتخفيف الأعراض.
-
نقص فيتامين “ب12”:
- فيتامين “ب12” ضروري لعمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي ولصنع خلايا الدم الحمراء.
- قد تشمل أعراض نقص فيتامين “ب12” الخدر والوخز والتنميل في القدمين أو اليدين وضعف العضلات.
اقرأ ايضًا : أسباب تنميل أصابع اليد
-
متلازمة النفق الرسغي:
- تحدث بسبب الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي، وهو ممر ضيق في الجزء الأمامي من معصمك.
-
داء الفقار الرقبية:
- عادة ما يحدث بسبب التلف والتمزق المرتبط بالمرحلة العمرية والذي يصيب أقراص العمود الفقري في الرقبة.
- يمكن أن يسبب أيضا خدرًا وتنميلًا في الساقين والقدمين، بالإضافة إلى آلام الرقبة وتيبسها.
-
متلازمة مخرج الصدر :
- مجموعة من الاضطرابات التي تتطور عند انضغاط الأعصاب أو الأوعية الدموية أسفل الرقبة وأعلى منطقة الصدر.
- الخدر والتنميل في المرفق واليد والأصابع أعراض شائعة لضغط الأعصاب، والتي يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في أجزاء من الرقبة أو الكتف أو الذراع أو اليد.
-
الاعتلال العصبي المحيطي (تلف الأعصاب):
- تحدث هذه الحالة تيجة للتلف الذي يصيب الأعصاب خارج المخ والحبل النخاعي، وغالبًا ما يتسبب في الضعف والألم أو الشهور بالخدر والتنميل في اليدين والقدمين.
- يمكن أن يؤثر أيضًا في مناطق أخرى من الجسم.
-
مرض السكري:
- يعاني نصف مرضى السكري تقريبًا من بعض أشكال تلف الأعصاب، بما في ذلك الاعتلال العصبي المحيطي، ومتلازمة النفق الرسغي، والتي يمكن أن تسبب الألم والخدر والتنميل وضعف اليدين.
-
العلاج الكيميائي:
- يمكن أن يتسبب العلاج الكيميائي في تلف الأعصاب الطرفية.
- تظهر الدراسات أن الاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي يصيب ما بين 30 إلى 68% من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج.
-
التكيسات العقدية:
- كتل غير سرطانية تنمو على طول المفاصل أو الأوتار في الرسغين أو اليدين.
- إذا ضغط الكيس على العصب، فقد يسبب خدرًا وتنميلا في اليدين.
- تزول معظم التكيسات العقدية دون علاج.
-
حالات طبية أخرى:
هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب خدرًا وتنميلا في اليدين، كالتهاب المفصل الروماتويدي، الذئبة، مرض لايم، فيروس نقص المناعة البشرية، مرض الزهري، متلازمة شوجرن، قصور الغدة الدرقية.
كيفية التعامل مع تنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم
عندما يحدث تنميل اليدين أثناء النوم يمكنك التعامل معه بأحد الأساليب الاتية:
- تناول ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان قبل النوم.
- تناول شاي الزنجبيل لتنشيط الدورة الدموية.
- الابتعاد عن الملح والمشروبات الحمضية قبل النوم.
- تناول كمية كافية من الماء يوميًا.
- الاستحمام بماء بارد مع الثلج ووضع اليدين لفترة قصيرة في الماء المثلج.
- التأكد من أن النظام الغذائي غني بفيتامينات ب.
- التأكد من احتواء النظام الغذائي على الخضار الورقية الخضراء والموز والبطاطا الحلوة والتونة والأسماك.
- القيام بتمارين تقوي من اليدين والذراعين والكتفين.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف أعراض التهاب الأوتار.
- تجنب النوم على الذراعين.
- التدريب على النوم على الذراع تدريجيًا، ويفضل استخدام الوسائد الناعمة.
علاج تنميل اليدين
- لف اليدين بالمربط الطبي: بهدف تقليل الضغط على أعصاب اليدين، كما يمكن لف الجبائر عليها أيضًا إن احتاج الأمر.
- العلاج الطبيعي: حيث يتم بتدليك الذراعين مما يخفف الضغط الواقع على الأعصاب.
- العلاج الدوائي: هناك عدة أدوية تعالج ظاهرة التنميل، يمكن استشارة الطبيب لمعرفة ما يتناسب مع الحالة.
- العمليات الجراحية: تعد الخيار الأخير لعلاج التنيل، حيث تتم العمليات الجراحية عندما يكون التنميل ناتج من سبب مرضي، مثل: الانزلاق الغضروفي.
اقرأ أيضًا : التنميل في الجسم وأسبابه .. تنميل الجسم أسبابه وعلاجه
