فوائد صحية لتناول النعناع يوميا .. النعناع مكون شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات، وعلى الرغم من أنه لا يستهلك عادة بكميات كبيرة، إلا أن النعناع يحتوي على كميات معقولة من العديد من العناصر الغذائية وهو مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين أ ومضادات الأكسدة، وله كذلك العديد من الفوائد الهامة ..
فوائد صحية لتناول النعناع يوميا
يساعد في الهضم
- النعناع غني بمضادات الأكسدة والمنثول والمغذيات النباتية التي تساعد الإنزيمات على هضم الطعام. تمتلك الزيوت الأساسية في النعناع تأثيرات قوية مضادة للجراثيم ومطهرة تعمل على تهدئة تقلصات المعدة وتساعد على تخفيف الحموضة وانتفاخ البطن.
تحسين صحة الفم والأسنان
- يعد مضغ أوراق النعناع طريقة رائعة لتحسين صحة الفم والأسنان، إذ يمكن أن تساعدك الزيوت الأساسية في هذا العشب على الحصول على نفس منعش، أيضًا ، يمكن أن يساعدك استخدام غسول الفم الذي يحتوي على زيت النعناع على قتل البكتيريا في الفم وتزويدك بلثة وأسنان صحية.
- في العصر الحديث، وللسبب نفسه، يعد المنثول أحد العناصر الأكثر شيوعًا في معجون الأسنان وغسول الفم ومنتجات نظافة الأسنان الأخرى.
تحسين الذاكرة
- وفقًا لبحث ، يمكن للنعناع تحسين الذاكرة واستعادة الوظيفة المعرفية للدماغ، و يمكن أن يؤدي استهلاكه بانتظام إلى زيادة قوة الدماغ عن طريق تحسين اليقظة والاحتفاظ بالذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى.
إنقاص الوزن
- يمكن أن تساعدك عشبة النعناع العطري في إنقاص الوزن، حيث تعمل الزيوت الأساسية به على تحفيز الإنزيمات الهضمية وتعزيز الهضم، كما أنه يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
- عندما يكون الجسم قادرًا على استيعاب العناصر الغذائية وامتصاصها بشكل صحيح، يزداد التمثيل الغذائي لديك، ومن ثم فإن زيادة التمثيل الغذائي يعزز فقدان الوزن.
- وتساعد أوراق النعناع في جهودك لفقدان الوزن بشكل صحي، وتشير دراسة نُشرت في عام 2003 إلى أنه قد يساعد في تحفيز الإنزيمات الهضمية التي تمتص العناصر الغذائية من الطعام وتستهلك الدهون وتحولها إلى طاقة قابلة للاستخدام.
تحسين عملية التنفس
- إذا كنت تعاني من البرد وتجد صعوبة في التنفس، فإن النعناع هو أفضل علاج لك، حيث تحتوي معظم أجهزة الاستنشاق على النعناع، ويعمل النعناع بشكل طبيعي على التخلص من احتقان الأنف والشعب الهوائية والرئة.
- بصرف النظر عن قنوات الجهاز التنفسي ، يخفف النعناع أيضًا من التهيج الناجم عن السعال المزمن.
العناية بالبشرة
- في حين أن زيت النعناع يمكن أن يكون مادة مطهرة جيدة ومضادة للحكة، فإن الزيت الذي يتم الحصول عليه من الأوراق قد يكون منظف ممتاز للبشرة، فقد يهدئ الجلد ويساعد في تقليل الالتهابات والحكة، وبالإضافة إلى كونه وسيلة جيدة لتقليل البثور، فإنه يمكن حتى أن يخفف بعض أعراض حب الشباب.
- كما قد يكون له خصائص مضادة للحكة يمكن استخدامها لعلاج الحشرات ولدغات الحشرات مثل البعوض ونحل العسل والدبابير، وغالبًا ما يكون زيته مكونًا أساسيًا من طارد الحشرات لأن الرائحة القوية غير جذابة لمعظم الحشرات.
يخفف التوتر
- يمكن أن يكون النعناع منبهًا طبيعيًا ويمكن أن تكون الرائحة وحدها كافية لتحسين مزاجك، فيشير بحث تم إجراؤه في عام 2014 إلى أن تضمينه في نظامك الغذائي يمكن أن يكون خيارًا رائعًا إذا كنت تشعر بالخمول أو القلق أو الاكتئاب أو ببساطة الإرهاق .
- يمكن تناول النعناع أو وضعه موضعياً في شكل مرهم أو استنشاقه كبخار، ومن الطرق الشائعة للحصول على نتائج جيدة بطريقة سهلة وضع بضع قطرات من زيت النعناع العطري أو زيت المنثول على وسادتك ليلاً والسماح لها بالعمل على جسمك وعقلك أثناء النوم.
علاج الغثيان
- قد تساعدك أوراق النعناع ، خاصةً المطحونة حديثًا، على مواجهة الغثيان، حيث يمكن أن تكون الرائحة القوية والمنعشة علاجًا سريعًا وفعالًا لهذا الأمر، فاستخدم زيت النعناع أو أي منتج آخر له نكهة النعناع يساعد في تخفيف مشاكل معدتك، ولذا يحتفظ الكثير من الناس بزيت المنثول أو المنتجات بنكهة النعناع لتجنب الغثيان.
قد يخفف من الصداع
- يشير بحث سويسري إلى أن استخدام النعناع قد يساعد في تخفيف الصداع، كما أن المسكنات التي تحتوي زيت النعناع الأساسي، عند فركها على الجبهة والأنف، يمكن أن توفر راحة سريعة في حالة الصداع، خاصة أن هذه العشبة مادة مهدئة بشكل طبيعي، لذا فهي قد تخفف الالتهاب الذي غالبًا ما يرتبط بالصداع والصداع النصفي.
