فيتامين د للأطفال يعتبر واحد من أهم الفيتامينات التي لا يمكن تجاهلها، نظرا لأنه يلعب دورا مهما في نمو العظام بشكل صحي وسليم.
ماذا يفعل فيتامين د؟
فيتامين د ضروري لدعم نمو العظام وبناء عظام قوية بشكل صحي ولمنع الكساح، وهي حالة من ليونة العظام التي يمكن أن تحدث عند نمو الأطفال تسبب ضعف العظام، الكساح الناجم عن نقص فيتامين د نادر الحدوث، ولكن يمكن أن يحدث إذا لم يتلق طفلك فيتامين د إضافي من نظامه الغذائي أو مكملات الفيتامينات أو من التعرض الكافي لأشعة الشمس.
متى يحتاج طفلي إلى فيتامين د؟ وكم؟
- يحتاج جميع الأطفال إلىه بعد وقت قصير من الولادة.
- يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا إلى 400 وحدة دولية رمز التنبيه من فيتامين د كل يوم.
- بينما يحتاج الأطفال من عمر 12 إلى 24 شهرًا إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
كيف يمكنني التأكد من أن طفلي يحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
- بالنسبة للأطفال الذين يرضعون فقط لبن الأم أو الذين يتناولون حليب الأم وحليب الأطفال:
لا يوفر حليب الثدي عادةً كل فيتامين د الذي يحتاجه الطفل، لذلك يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى مكمل 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا بعد وقت قصير من الولادة.
- للأطفال الذين يتناولون حليب الأطفال فقط:
ليست هناك حاجة لمكملات فيتامين د، لأن تركيبات الرضع معززة بفيتامين د.
- للأطفال الذين بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة:
تأكدي من أن النظام الغذائي لطفلك يحتوي على أطعمة تحتوي على فيتامين د، تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:
- بعض الأسماك (على سبيل المثال، سمك السلمون أو التونة المعلبة الخفيفة).
- بيض.
- منتجات مثل حليب البقر كامل الدسم (للأطفال بعمر 12 شهرًا وما فوق) والزبادي والحبوب وبعض العصائر 100٪.
يعتبر المكمل طريقة أخرى لمساعدة الأطفال في الحصول على ما يكفي من فيتامين د كل يوم، تحدث مع طبيبك أو ممرضتك حول فيتامين (د) في الفحص الطبي التالي لطفلك إذا كانت لديك أسئلة.
الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بإبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة وحمايتهم بالملابس والقبعات لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، ضوء الشمس ليس مصدرًا ثابتًا، وهناك عدد من العوامل التي تحدد كمية فيتامين د التي سيصنعها الطفل من ضوء الشمس، تشمل العوامل التي تتداخل مع إنتاج فيتامين د ما يلي:
- الذين يعيشون في خطوط العرض العليا (أقرب إلى المناطق القطبية)، خاصة خلال أشهر الشتاء.
- ظروف جودة الهواء: مستويات عالية من تلوث الهواء.
- الأحوال الجوية: غيوم كثيفة.
- درجة تغطية الملابس للجلد.
- استخدام واقي الشمس.
- تصبغ الجلد: أنواع البشرة الداكنة.
لذلك تحدثي مع طبيب طفلك أو ممرضتك إذا كنت ترغبين في المساعدة في التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.
فيتامين د وحليب البقر
عمر طفلك مهم عندما يتعلق الأمر بحليب البقر، بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا، يعتبر حليب البقر الكامل مصدرًا رائعًا له.
معظم حليب البقر المباع في المتاجر مدعم بفيتامين د، بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا، لا ينصح بحليب البقر لأنه قد يعرض طفلك لخطر النزيف المعوي، كما أنه يحتوي على الكثير من البروتينات والمعادن التي لا يمكن لكليتي طفلك التعامل معها بسهولة ولا تحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك.
