تجربتي في زيادة ثقتي بنفسي من التجارب الفارقة في حياتي، وتُعرف الثقة بالنفس بأنها الإيمان بالنفس، حيث تأتي للشخص من مشاعر الرضا عن عقله وجسده أي من تقديره لذاته، وكذلك من الإيمان بقدراته ومواهبه وخبراته، فهي القدرة على مواجهة تحديات الحياة وتجاوزها بنجاح.
تجربتي في زيادة ثقتي بنفسي
تقول إحدى الفتيات: تجربتي في زيادة ثقتي بنفسي كانت بسبب أن تجاربي في طفولتي لم تكن سبباً لاكتسابي ثقتي بنفسي بقدر ما كان إصراري على النجاح هو السبب في اكتسابها. وكانت أبرز الخطوات التي اتبتعها أن أحدد الأفكار السلبية التي تدفع إلى التشاؤم وتحويلها إلى أفكار إيجابية، مع تحديد مواهبي، وقد ساهمت تلك الخطوات في قبول الذات والذي يعني بالأساس احترام أو حب المرء لذاته مع تقبله لنقاط ضعفه وجوانب قصور شخصيته فيقبل الشخص نفسه مثل قصر طول قامته أو زيادة الوزن أو غير ذلك من بعض نقاط الضعف العملية، ولكن مع العمل على معالجتها وتطوير الذات.
اقرأ أيضا: تجربتي في قانون الجذب
أهمية الثقة بالنفس
تتمثل أهمية الثقة في النفس فيما يأتي:
- يستطيع الإنسان الواثق من نفسه تحفيز نفسه تلقائيًا، دون أن ينتظر المعززات الخارجية، وهذا لا يلغي دور المعززات الخارجية، وإنما يشير إلى أنّ الشخص لديه ثقة كبيرة بنفسه، وقادر على تعزيز نفسه داخليًا.
- تمد الثقة بالنفس الفرد بالقوة والحماس والدافعية والشجاعة وتدفعه نحو الإنجاز.
- يتمكن الشخص الواثق من نفسه اتخاذ قرارات مصيرية قد تغير من واقعه وتحقق امنياته ورغباته.
- يُحقق الواثق من نفسه أهدافه وتطلعاته بسهولة، ويتحمل نتيجة قراراته.
- يمتلك الشخص الواثق من نفسه ثقة بقدراته، وهو راضٍ عن نفسه بشكلٍ كبير.
- تكمن أهمية الثقة بالنفس، في شعور الآخرين بقدرات الشخص، الأمر الذين يجعله محل ثقة أيضًا، وبالتالي يمكنّهم من تفريغ طاقاتهم وقدراتهم وإبداعاتهم.
اقرأ أيضا: خواطر عن الثقة
طرق زيادة الثقة بالنفس
هناك مجموعة من الطرق التي تُساعد على زيادة الثقة بالنفس وتعزيزها، ومن أهمّها ما يأتي:
تقبّل الذات
يجب أن يُدرك كلّ إنسان أنّ الناس مختلفون عن بعضهم البعض وليسوا متشابهين تماماً، وأنّ التعامل مع المواقف الاجتماعية المتنوّعة يختلف من شخص إلى آخر؛ فبعض الأشخاص قد يشعرون بالخجل والإحراج في التجمّعات الكبيرة بالمقابل يتمتعون بالجرأة والثقة بالنفس في الفعاليات والتجمّعات الصغيرة؛ لذا من الضروري أن يتقبّل كلّ شخص نفسه كما هو، وأن يُدرك نقاط قوته ومزاياه، ويحرص على أن يكون أفضل نسخة من ذاته، وأن يكون على قناعة تامة بأنّ الكمال هدف غير واقعي.
التفكير الإيجابي
يجب على كلّ شخص دعم نفسه وتشجيعها من خلال التفكير الإيجابي، وذلك بتجنّب وصف الشخص نفسه بأنّه انطوائي أو خجول أو ما إلى ذلك، بل على العكس يجب أن يصف نفسه بأنّه قوي وواثق ومُتحدّث، حيث ينصح الخبراء بالتحدث مع النفس بطريقة إيجابية نظراً إلى تأثّر الدماغ بذلك وميله إلى تحقيق هذه الصفات والسمات الإيجابية، وهو ما يدفع الشخص للسعي بجدّ لتحقيقها ممّا يُساهم في زيادة ثقته بنفسه.
كما يُساهم تذكّر الشخص للأمور والإنجازات التي نجح في تحقيقها وأحدثت تأثيراً إيجابياً في حياة الآخرين في تعزيز ثقته بنفسه وتشكيل إثبات له حول ما يُمكنه القيام به.
عدم مقارنة النفس بالآخرين
يجب أن يبتعد الشخص عن مقارنة نفسه بالآخرين سواء كان ذلك على أرض الواقع أو عبر مواقع التواصل الاجتماعي؛ حيث أكّدت دراسة نُشرت عام 2018م في مجلة (Personality and Individual Differences) تأثير مقارنة الشخص نفسه بالآخرين على الطريقة التي يشعر بها حيال نفسه.
وقد أكّد العديد من الباحثين على نتيجة هذه الدراسة، فالمقارنات تولّد لدى الشخص العديد من المشاعر السلبية، فحين يُفكّر الشخص في ممتلكات الآخرين وإنجازاتهم ومهاراتهم يعتقد أنّ ما لديهم أفضل ممّا عنده وهذا يُضعف ثقته بنفسه.
تحديد الأهداف بوضوح
يُعدّ تحديد الأهداف جزءاً مهمّاً لتنمية الثقة بالنفس؛ ويجب مراعاة أن تكون الأهداف قابلةً للقياس وقابلةً للتحقيق خلال فترة زمنية محددة، حيث إنّ هذه العملية تُساعد على تحديد نقاط القوة، وتقليل نقاط الضعف، والاستفادة من الفرص المتاحة، وتقليل العقبات التي قد تواجه الشخص، ويعود تحديد الخطوات التي يحتاجها الشخص لتحقيق أهدافه بالأثر الإيجابي على ثقة الشخص بنفسه.
الاهتمام بالصحة الجسدية
ترتبط الثقة بالنفس ارتباطاً وثيقاً برضا الشخص عن ذاته وعن شكله الخارجي؛ لذلك لا بُدّ من اتّباع نمط حياة صحي عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم كلّ يوم، واتّباع نظام غذائيّ صحي، وممارسة التمارين الرياضة.
توصّلت دراسة نُشرت عام 2016م في مجلة (Neuropsychiatric Disease and Treatment) إلى أنّ النشاط البدني المنتظم أدّى إلى تحسين شكل أجسام المشاركين في الدراسة فشعروا بمزيد من الثقة، فاتّباع الممارسات الصحيّة يؤثّر إيجاباً على صحة الفرد ويُعزّز من ثقته بنفسه.
اقرأ أيضا: ما هو مفهوم الثقة بالنفس
نصائح لزيادة الثقة بالنفس
هناك العديد من النصائح لزيادة الثقة بالنفس، ومن أبرزها ما يأتي:
- التفكير بالأمور والمهام التي يستطيع الشخص تغييرها ببذل المزيد من الجهد ولطاقة، وعدم الانشغال بالتفكير في الأمور التي لا يُمكن تغييرها.
- إحاطة الفرد بأشخاص داعمين له يُشعرونه بالرضا عن نفسه، ومحاولة تجنّب الأشخاص السلبيين.
- تنفيذ كلّ ما يجعل الشخص سعيداً؛ كقضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي يستمتع بها، كالرياضة، أو القراءة، أو الطهي، أو غير ذلك.
- الاستفادة من حالة الضغط أو التوتر التي يمرّ بها الشخص، وبذل جهده في التعامل مع مشاعره من خلال تحويلها إلى طاقة إضافية وقوة لإنجاز المهام المطلوبة.
اقرأ أيضا: شعر عربي عن الثقة بالنفس
