جمعينا نتعرض إلى الانتقاد والمديح حول التصرفات والانفعالات التي تصدر عنا بشكل طبيعي، وتؤثر ردود أفعال الأشخاص المحيطين بنا على ثقتنا بأنفسنا، فمن الممكن أن تتسبب هذه الحالات السلبية العابرة في انطفاء وهج الطاقة الكامنة بداخلنا التي تمنحنا القدرة على التقدم وإثبات كفاءتنا، للمزيد تعرف على ما هو مفهوم الثقة بالنفس .
ما هو مفهوم الثقة بالنفس
- يقول عالم النفس ألبرت باندورا أن معتقدات الأفراد عن أنفسهم تشكل شخصياتهم وتكون هي السبب الرئيسي في بناء طريقة تفكير الشخص وبالتالي فإنها المتحكم الرئيسي في طريقة العيش والتصرف والشعور مما يجعل مفهومنا الذاتي عن نفسنا هو اليد الخفية التي بإمكانها تحريك مجريات حياتنا بشكل خفي.
- فكلما كان المفهوم الذاتي للشخص إيجابيًا ومستقرًا قلت احتمالات الإصابة بخيبات الأمل، وبالتالي فإن شعور الثقة بالنفس هو المتحكم الأساسي في شخصية الإنسان فكلما زاد ذلك الشعور بشكل إيجابي في الإندماج مع سلوكيات الآخرين المحيطين به كلما تحركت مؤشرات شخصية الإنسان بشكل تصاعدي نحو تكوين شخصية أكثر مرونة وثقة وقدرة على التفاهم والنمو بشكل مستقر.
- وطبقًا لقوانين علم السعادة، فإن مشاعرنا يمكنها التأثير على عواطفنا بشكل أكثر إيجابية في هذه اللحظة، تلك المشاعر قد تكون موروثة أي أن يكون الإنسان متبنيًا وجهة نظر متفائلة ومفعمة بالحيوية، ومن الممكن أن تكون نظرته التفاؤلية للحياة هي نتاج الانخراط في الأعمال والأنشطة التطوعية وبالتالي حتى تتمكن من الوصول إلى قمة السعادة والثقة بالنفس عليك بمحاربة الأصوات المضللة المشككة في قدراتك والمحبطة لعزيمتك وإصرارك على النجاح.
أسرار استقرار الثقة بالنفس
-
كن أنت الصوت المحفز على النجاح:
عندما نمر بلحظات اليأس والفشل نبدأ بسماع أصوات تصدر من أنفسنا تمدنا بتعليقات سلبية من شأنها هدم عزيمتنا وإصرارنا على النجاح، ولذلك إن كنا صوت النجاح والمحبة لأنفسنا فإننا بذلك نمنح أنفسنا مساحة كبيرة للقدرة على تحليل الأمور ومعرفة أسباب الفشل ومن ثم سنبدأ في تطوير أنفسنا وسنكتسب القوة والقدرة على الخروج ومحاولة القيام بالأشياء بشكل صحيح هذه المرة.
-
تعلم حتى تخرس أفكارك:
إنه أمر مهم أن نستمع إلى أفكارنا، ولكن الأكثر أهمية هو تعلم كيفية إيقاف هذه الأفكار السلبية ومتى نفسح لها المجال للرحيل، فكلما انتقد الإنسان نفسه ونعتها بالصفات السلبية كلما زاد الأمر سوءًا، فليس من العدل أن ندمي أنفسنا إرضاءً للغير، لذلك يجب أن تضع حدًا لهذه الأصوات الهدامة وأن نطلق العنان للأفكار الإيجابية التي تأتيك من تنفيذ فكرة الإلهاء الفكري والتي من الممكن تطبيقها عند ممارسة رياضتك المفضلة أو من خلال الاستماع إلى الموسيقى المفضلة.
-
مارس شعور الامتنان لذاتك
من السهل أن تُحط نفسك بأفكار تجعلك إنسانًا تعيسًا، فكلما نظرت إلى حياتك بوعي سلبي فإنك بذلك تغذي عقلك بأفكار تعيسة مسمومة، وفي ضوء تفسير ما هو مفهوم الثقة بالنفس عليك بتبديل هذه المشاعر السلبية بشعور الامتنان لذاتك، قم بتبديل قائمة الصفات السلبية في شخصيتك بقائمة أخرى تتضمن الصفات التي تجعلك فخورًا بنفسك وبكل ما تملكه من صفات حسنة.
-
ذكر نفسك بقوة كلمة “ليس بعد” :
لا تترك أفكارك السلبية وانتكاساتك تشعرك بالسوء وعدم القدرة على تغيير الوضع الحالي، حيث يمكنك القيام ببعض التدريبات العصبية لعقلك من خلال خلق دوائر معرفية جديدة وذلك من خلال تذكيرك لنفسك أنه من الممكن أن يكون لم يحن الوقت بعد ولكنني أستطيع القيام بذلك فيا بعد.
-
تسلح بدائرة الدعم المحيطة بك
عند الإطلاع على ما هو مفهوم الثقة بالنفس تدرك أنه أمر ينبع من داخل الإنسان من خلال شعوره بقدرته على فعل الأشياء الجيدة وأنه يستحق الشكر والتقدير، ولكن بالرغم من ذلك لا مانع إن استعنا بدائرة الدعم المحيطة بنا التي تكسبنا شعورًا قويًا بالدفء والمحبة وهم الأصدقاء والعائلة.
ثق بنفسك لتكن سعيدًا
ثق بنفسك وارفع رأسك، فأنت مميز عمن حولك، فقط بضع خطوات تساعدك في الشعور بالسعادة، وهي:
- تعلم كيف تصبح شخصًا أفضل.
- يجب أن تدرك هدفك.
- يجب أن تؤمن بقدراتك وباستطاعتك على فعل المستحيل.
- أنت مميز بذاتك لذلك كن أنت، وأنت فقط.
- التدريب المنتظم وممارسة الرياضة تجعلك شخصًا أفضل.
- كن مثابرًا وصبورًا.
- تعلم المعنى الحقيقي للحياة.
- ابتعد عن الأشخاص المحبطين.
- قم بمساعدة الغير على تحقيق النجاح.
- اكتسب مهارات جديدة وقم بتطوير ذاتك.
- كن في عون الآخرين.
أسباب تجعل الثقة بالنفس تقودك إلى النجاح
- ابدأ بنفسك.
- يجب أن تشعر بالامتنان والتقدير لذاتك.
- كن قويًا عند القبول أو الرفض.
- تغلب على مخاوفك.
- آمن بنفسك.
- كن مرنًا.
