شاع رجيم الموز فقط في اليابان منذ عام 2008، وعادةً ما كان يُستخدم الموز في الحميات الغذائية مع الماء أو الحليب، وعُرف رجيم الموز بنتائجه السريعة لمعظم من اتبعوه؛ لذلك يتساءل الكثيرون حاليًا عن تجربتي مع رجيم الموز وفوائده وأضراره.
تجربتي مع رجيم الموز فقط
تقول إحدى السيدات: تجربتي مع رجيم الموز فقط من تجارب الأنظمة الغذائية التي اتبعتها لإنقاص وزني، وكان لها مفعول إيجابي معي، ورجيم الموز كما يبدو من اسمه يعتمد على أكل الموز لفترة من الوقت، مع التأكيد على ضرورة إضافة الخضروات مثل الخس والكرفس والخضر الصغيرة وماء جوز الهند إلى وجبات الموز، وبهذه الطريقة، سوف يحصل الجسم على المزيد من المعادن والمواد الغذائية الأخرى، بخلاف ذلك، نصحني الطبيب بعدم أكل أي أطعمة أو مواد أخرى، كما يمنع شرب القهوة أو تناول السكر أو بهارات أو أي أطعمة أخرى بخلاف الموز والخضروات ومياه جوز الهند، ويجب أن يكون الموز ناضجًا، لأن الموز غير الناضج سوف يزعج عملية الهضم.
يقول أحد الأطباء: يمكن إجراء رجيم الموز في يوم واحد أو عطلة نهاية الأسبوع، بدءًا من الجمعة وتنتهي مساء الأحد، ولا ينصح بالاستمرار برجيم الموز طوال الوقت؛ لأن الجسم يحتاج إلى الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
اقرأ أيضا: كيتو دايت Keto Diet بالتفصيل من الألف إلى الياء
رجيم الموز
سُمي رجيم الموز بهذا الاسم؛ لاعتماده على الموز بشكل رئيس في وجبة الفطور، حيث يجب تناول حبة إلى أربع حبات من الموز في وجبة الفطور مع الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء الفاتر خلال أيام رجيم الموز، كما يجب الانتباه إلى عدم تناول أي من الأطعمة إلى جانب الموز في أثناء تناول وجبة الفطور.
انطلق هذا النوع من الحميات من اليابان، وذلك لاكتشافهم أن هذه الكمية من الموز تقدم الإمتلاء للمعدة بنسبة 80%، ولا يحدد رجيم الموز الطعام المتناول في كل من وجبة الغداء والعشاء، ولكن يجب الحرص والانتباه إلى عدم تناول الأطعمة بعد حلول الساعة الثامنة والامتناع عن منتجات الألبان والكحول والحلويات للحصول على نتائج أفضل أثناء اتباع رجيم الموز.
يجب العناية بالطعام المُتناول والتركيز على الخضروات والفواكه والتقليل من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات أو الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، ولا ينصح بالوجبات الخفيفة أثناء اتباع رجيم الموز ولكن في حالة الشعور بالجوع يفضل تناول حبة من الفاكهه أو الشوكلاتة الداكنة.
يُعد النوم قاعدة أساسية في اتباع رجيم الموز حيث ينصح بالنوم باكرًا لتحسين كل من مستويات الجريلين واللبتين، وتُعتبر التمارين الرياضية في رجيم الموز اختيارية حيث لا يجبر الشخص على ممارسة التمارين الرياضية.
اقرأ أيضا: أفضل رجيم للكرش
فوائد تناول الموز
الموز من الفواكه التي تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية حيث يمتاز الموز بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ورفع معدلات الحرق ومن الفوائد الأخرى التي يقدمها الموز:
- التقليل من الإمساك: يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحريك الأمعاء بكفاءة أعلى، بالإضافة إلى قدرة الموز على التخفيف من الاضطرابات الحاصلة في المعدة.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم: يساعد تناول الموز الأشخاص المصابين بداء السكري، حيث يحتوي الموز على مادة البكتين التي تُسهم في تحسين تحمل الجلوكوز في الجسم بالإضافة إلى الألياف التي تعتبر جيدة لكلا النوعين من داء السكري.
- الحفاظ على الذاكرة وتحسين المزاج: يحتوي الموز على الحمض الأميني تربتوفان وهو حمض يساعد في تحسين المزاج والحفاظ على الذاكرة، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد على ارتخاء العضلات وفيتامين B6 الذي يساعد على النوم والاسترخاء.
- الحد من أعراض فقر الدم: يقدم الموز النحاس والحديد للجسم ويعد كل منهما هامًا في الحفاظ على مستويات الدم وعدد الكريات الحمراء، حيث يعتبر النحاس أحد المعادن المسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء، توافر كل من المعدنيين بكميات جيدة في الجسم يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الجسم وتحسين كفاءة الدورة الدموية من خلال كميات الأكسجين التي تتوافر داخل الجسم.
- تقوية العظام: يساعد الموز في زيادة قدرة الجسم على امتصاص المعادن خاصة معدن الكالسيوم بفضل احتواءه على البروبيوتيك وهو نوع من البكتيريا المفيدة التي تًسهم في زيادة كفاءة امتصاص المعادن، تناول الموز يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- مضاد للالتهابات: يحتوي الموز على خصائص مضادة للالتهابات وبعض من مضادات الأكسدة التي تفيد في التقليل من حدوث الأورام والالتهابات مثل التهاب المفاصل والنقرس وغيرها.
- تحسين الرؤية: يعد الموز من الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة والكاروتينات، تناول الموز قد يُسهم في الحد من تنكس البقعة الصفراء، وإعتام عدسة العين، والعمى أو ما يسمى العشى الليلي، والزرق.
أضرار رجيم الموز
- يُعتبر ريجيم الموز من الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، ولا يشجع هذا النظام الغذائي نمط الحياة الصحي، وهو ذو مفعول مؤقت، وبما أنه غير محسوب الحصص وبالذات في الغداء والعشاء فمن المؤكد حصول زيادة في عدد السعرات الحرارية عن الحد المطلوب إضافة إلى حدوث نقص في بعض العناصر الغذائية.
- لا يراعي رجيم الموز التكرار في عدد الوجبات لتشجيع عمليات الايض.
- قد يؤدي الاعتماد على الموز بشكل أساسي إلى الإصابة بالإسهال والغازات.
اقرأ أيضا: برنامج رجيم قاسي صحي
