تجربتي مع نط الحبل من التجارب ذات الفوائد العديدة حيث يُعد نط الحبل من التمارين الرياضية الهوائية الكاملة للجسم، فهو تمرين رياضي شائع يتكون من القفز فوق الحبل خلال مروره أسفل القدمين والظهر وفوق الرأس.
تجربتي مع نط الحبل
تقول إحدى السيدات: تجربتي مع نط الحبل كانت بسبب معاناتي الشديدة من زيادة الوزن، وقد بحثت عن طرق عديدة للحصول على جسم رشيق متناسق؛ ولكن العديد من التجارب لم تفلح؛ لذلك لجأت أخيراً إلى تجربة نط الحبل، وبالفعل واظبت على نط الحبل لمدة شهرين متتالين وكانت الننيجة هي تخسيس منطقة الأرداف، وقد لاحظت تغيراً في مقاساتي بشكل كبير وقد أصبح جسمي أكثر رشاقة.
تتابع صاحبة التجربة أنها من خلال المواظبة على نط الحبل، استطاعت أن تنزل من وزنها حوالي 9 كيلوجرام مما جعل جسمها مشدوداً وتغيرت بالكامل بشكل ملحوظ، وخلال هذه الفترة أيضاً اتبعت عادات غذائية سليمة هي الابتعاد عن الحلويات والدهون والتقليل من النشويات.
تحكي إحدى الفتيات تجربتها مع نط الحبل فتقول أنها جربت نط الحبل لمدة شهر، وكانت في البداية لا تستطيع أن تُكمل عشر نطات بالحبل فقط وتشعر بتعب شديدة، ولكن مع الوقت والممارسة أصبحت تصل إلى 50 نطة بالحبل، وبعد شهر آخر صرت تصل إلى 100 نطة بالحبل من غير تعب، وقد لاحظت نزول وزنها 10 كيلو مع اتباعها للرجيم الغذائي.
اقرأ أيضا: تمارين لشد البطن بعد الولادة
فوائد رياضة نط الحبل
يتطلّب تطبيق رياضة نط الحبل القفز على سطح مناسب وارتداء حذاء مريح كما تتطلب باقي التمارين الرياضة، مع ضرورة ممارسة الإحماء بالبداية، وتعتمد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من رياضة نط الحبل على كيفية القفز، كما ينبغي استشارة الطبيب في حال عدم القدرة على تحمل تأثير القفز، ويوجد العديد من الفوائد التي يُمكن أن يحصل عليها المرء نتيجة مُمارسته لرياضة نط الحبل، ومن هذه الفوائد الآتي:
تخفيف الوزن
تُعدّ رياضة نط الحبل أحد أهم أنواع التمارين الرياضية التي لها فعاليّة كبيرة في تقليل وزن الشخص الذي يُمارسها، ويعود ذلك إلى أنّ رياضة نط الحبل هي أكثر أنواع الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية.
تُشير الدراسات إلى أن مُمارسة ساعة من القفز على الحبل يُمكّن الشخص من حرق ما يُقارب 1300 سعرة حرارية وهذا العدد من السعرات الحرارية يبلغ تقريباً نصف ما يحرقه جسد الرجل البالغ على مدار يوم كامل.
تحسين التنسيق بين أعضاء الجسد
يُعتبر تمرين القفز عن الحبل من التمارين الرياضية التي تُحسن تنسيق أجزاء الجسد المُختلفة مع بعضها البعض، فهذه الرياضة تعمل على مبدأ استخدام حركة مُنتظمة ودورية لأعضاء الجسد ووفقاً لإيقاع مُنتظم وثابت، ومن شأن هذا الإيقاع أن يُحسن قُدرة التنسيق فيما بين اليدين والعينين والقدمين وحتى الذراعين.
زيادة قوة العضلات
تُعدّ رياضة القفز عن الحبل رياضة جيدة لشد العضلات وبناءها، فتمارين هذه الرياضة تستخدم العديد من عضلات جسد اللاعب بدءاً من عضلات الجزء السفليّ من جسده كعضلات الفخذين وعضلات الساقين وصولاً إلى عضلات الجزء العلويّ من جسده كعضلات الكتف، والعضلة ذات الرأسين، والعضلة ثلاثية الرؤوس وغيرها من العضلات الأخرى.
زيادة كثافة العظام
تُعدّ رياضة قفز الحبل من أفضل التمارين التي تزيد كثافة العظام وتقويها، وذلك تبعاً لما يُشير إليه الباحثون المُتخصصون في مجال طب العظام وذلك عبر الحركة الارتدادية التي تنتج عن مُمارسة قفز الحبل.
تقليل نسبة تعرض القدم للإصابة
يُعتبر القدم وكاحل القدم بمثابة الأساس لحمل وزن جسد الإنسان لذا فإنه يتوجب تقوية هذه الأجزاء وتعزيز صحتها، ويُمكن تقليل نسبة تعرض القدم والكاحل للإصابة من خلال مُمارسة نط الحبل الذي له دور بارز في تقوية القدم وتعزيز صحتها مما يُقلل من الإصابات التي قد تلحق بها.
زيادة صحة الدماغ
تُعتبر الأنشطة الرياضيّة البدنيّة ذات تأثير جيد على صحة الدماغ وذلك عندما يتم مُمارستها بشكل دوري ولمدة تزيد عن عشرين دقيقة للمرة الواحدة، ولكن هذا التأثير يتضاعف ويتعزز عندما يتم مُمارسة الأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات جسدية وتركيز ذهني كالقفز عن الحبل.
زيادة صحة القلب
تُعتبر مُمارسة رياضة القفز عن الحبل من أكثر أنواع الأنشطة الرياضية كفاءةً في تحسين صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأي أمراض مُتعلقة بهذا الجزء المهم من الجسد أثناء التمرين، فيُعتبر قلب الإنسان هو الأساس في نظام الجهاز الدورانيّ لجسم الإنسان، وصحته الجيدة ينعكس أثرها على أعضاء الجسم كافة.
تحسين كفاءة التنفس
يُعتبر نط الحبل من الأنشطة الرياضية التي لها أثر إيجابي كبير في تحسين كفاءة التنفس لدى الشخص الذي يُمارسها، فهذه الرياضة هي تمرين مُناسب للرئتين للعمل بشكل أكثر كفاءة، وذلك أن القفز على الحبل يجعل الشخص يتنفس لفترة طويلة من الزمن.
السعادة وتقليل التوتر
يُعتبر نط الحبل من التمارين الرياضيّة التي لها أثر على شعور المرء بالسعادة حيث أنها كأنواع التمارين الرياضية الأخرى تعمل على تحفيز إفراز الدماغ للهرمونات التي تزيد من شعور المرء بالسعادة والفرح كهرمون السيروتونين، كما تُقلل رياضة نطّ الحبل من شعور المرء بالإجهاد والتوتر، وهي وسيلة فعالّة لمُكافحة آثار القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضا: أفضل أنواع الرياضة لحرق السعرات الحرارية
