علاج شد العضل في الظهر، تشنجات العضلات هي تقلصات عضلية مؤلمة لا إرادية، يمكن أن تستمر ثوانٍ أو دقائق، وتؤثر على النوم وممارسة التمارين الروتينية، ونوعية الحياة العامة، تحدث هذه التشنجات نتيجة لإصابة في العضلات، والأوتار والأربطة في الظهر، أو رفع الأشياء الثقيلة.
تشنجات الظهر
تشنج الظهر هو تقلص، أو شد لا إرادي لعضلات أسفل الظهر، قد تكون تشنجات غير متكررة مع ألم خفيف، أو تقلصات مزمنة مصحوبة بألم شديد، يجعل من الصعب التحرك، يعد شد العضل شائع إلى حد ما، يحدث غالبًا في عضلات الساق، أو اليدين، أو أصابع القدمين، كما أنها يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة.
قد يكون هذا التشنج عبارة عن ارتعاش في العضلات، أو قد يكون مشدودًا أو صلبًا، بعد توقف الانقباض، يمكن أن تشعر العضلة بالألم، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤدي التشنجات الشديدة إلى العجز، وفي هذا المقال سنوضح علاج شد العضل في الظهر
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ألم الظهر
علاج شد العضل في الظهر
- التدليك: يمكن أن يكون التدليك وسيلة رائعة، لتخفيف الآلام الجسدية، وتشنجات العضلات، لتشنج الظهر المستمر، حاول الضغط على المنطقة المحيطة به بقوة، مع الاستمرار في الضغط لبضع دقائق.
- الترطيب: للمساعدة في منع التشنجات، تأكد من الحفاظ على رطوبتك، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة، أو إذا كان الطقس حارًا.
- إذا كان شد العضل ناتج عن إصابة، أو نشاط أدى إلى إجهاد العضلات، فيمكن العلاج عن طريق التبديل بين الثلج والحرارة على ظهرك، حيث يساعد الثلج على تقليل الالتهاب، وقد تساعد الحرارة في تحسين تدفق الدم.
- الكريمات الموضعية: قد تساعد كريمات تسكين الآلام المتاحة دون وصفة طبية، وتشمل المنتجات التي تحتوي على، ليدوكائين أو كافور، أو المنثول، كما أن الجل المطري، المصنوع من الكركم وبذور الكرفس، يساعد في تخفيف الألم، والتهاب تشنج العضلات.
- الأدوية الموصوفة: إذا كنت تعاني من تشنج عضلي مستمر، خاصة إذا كان شديدًا، فقد يصف لك الطبيب مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم.
تُسمى مرخيات العضلات المستخدمة للتشنجات العضلية، مرخيات العضلات الهيكلية ذات التأثير المركزي (SMRs)، وغالبًا ما توصف فقط لفترات تتراوح من 2 إلى 3 أسابيع. - تساعد الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)، ومرخيات العضلات مثل مثل شرب شاي البابونج، وإضافة الكابسيسين إلى الأطعمة، في تخفيف الأعراض، كما أن مرخيات العضلات، توفر تسكينًا كبيرًا للألم، في التشنجات العضلية قصيرة المدى.
- المكملات، مثل أقراص الملح، وفيتامين ب 12، ومكملات المغنيسيوم، لعلاج التشنجات العضلية والوقاية منها.
- قد تساعد حقن الأدوية المضادة للالتهابات (الكورتيزون) في تخفيف الألم، ولكن هناك آثار جانبية محتملة لكل دواء.
- غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي، للمساعدة في تقوية عضلات الظهر والبطن، طالما أن العضلات سليمة بما يكفي لممارسة الرياضة.
اقرأ أيضًا: كريم راديان لعلاج آلام العضلات Radian
أسباب شد العضل في الظهر
- يمكن أن تكون تشنجات الظهر نتيجة لإصابات في العضلات، والأوتار والأربطة في الظهر، أو يمكن أن تكون مرتبطة بحالات طبية أكثر خطورة، كما أن رفع الأشياء الثقيلة هو سبب شائع لتقلصات الظهر.
- بالإضافة إلى رفع الأشياء الثقيلة، فإن أي نشاط يضع ضغطًا مفرطًا، على العضلات والأربطة في أسفل الظهر، يمكن أن يتسبب في حدوث شد العضل.
- يمكن أن تؤدي الرياضات مثل كرة القدم، والجولف إلى تقلصات في الظهر، لأنها تتطلب استدارة الظهر بشكل مفاجئ ومتكرر.
- قد تكون عضلات الظهر أكثر ضعفًا، إذا كان الشخص يعاني من ضعف عضلات البطن، ويمكن إصابة العضلات الضعيفة، أو المتيبسة في الظهر نفسها بسهولة أكبر من العضلات الأقوى، والأكثر رشاقة.
- قد تحدث تشنجات في الظهر، إذا كان الشخص يعاني من التهاب المفاصل، أو تمزق القرص في العمود الفقري، حيث يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في أسفل الظهر، إلى الضغط على النخاع الشوكي، مما قد يسبب ألمًا في الظهر والساقين.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
الوقاية من تقلصات الظهر
- الوقوف بشكل مستقيم، وارتداء أحذية بكعب منخفض، يساعد على توفير الثبات، والقوة في أسفل ظهرك.
- الانخراط في نشاط بدني منتظم، مثل تمارين تقوية الظهر والبطن، سيساعد أيضًا في الحفاظ على الحركة، والشعور بالراحة.
- فقدان الوزن: يساعد فقدان الوزن، في تخفيف الضغط الواقع على العمود الفقري والمفاصل، وتجنب قضاء وقت طويل في المقعد أو السرير.
وفي نهاية مقالنا، قدمنا لك عزيزي القارئ إجابة كافية حول علاج شد العضل في الظهر، حيث يمكن علاج تقلصات الظهر بشكل فعال دون جراحة، وقد يكون من الضروري إجراء بعض التدخل، إذا كان الألم متعلقًا بمشاكل الأعصاب في العمود الفقري، كذلك يمكن استخدام العلاجات المنزلية لتخفيف الآلام.
