كرة القدم رياضة ممتعة جداً يمكن للجميع ممارستها ولعبها في أي مكان وأي وقت فهي لا تكلف الكثير وتعود بالنفع على الإنسان حيث أن لها العديد من الفوائد المهمة للجسم منها تقوية صحة العضلات، وصحة القلب، وقوة العظام، وتقوية صحة العقل، تابع معنا فوائد كرة القدم
كرة القدم
- رياضة ذات شعبية كبيرة تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، وتعود على ممارسها بالعديد من الفوائد الصحية.
- تحظى بشعبية بين الأطفال والبالغين على حد سواء ويمكن لعبها في فريق هواة، أو فريق محترف، أو في المنزل مع العائلة، أو في الحديقة العامة.
- يمارسها 250 مليون شخص في أكثر من 200 دولة مما يجعلها الرياضة الأكثر شعبية في العالم.
- رياضة جماعية يمارسها فريقان كل فريق منهم يضم 11 لاعب على ملعب مخصص لها على شكل مستطيل مع مرمى في الوجهين على نجيلة خضراء، يتحقق الفوز من خلال إحراز لاعبي أحد الفريقين الأهداف في مرمى الفريق المنافس.
فوائد كرة القدم
-
تقوية صحة القلب، والأوعية الدموية
- يساعد المشي المستمر، والركض في الحفاظ على معدل ضربات القلب مما يوفر تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية.
- تساعد هذه الحركة المستمرة ممارسي كرة القدم على تقوية قلوبهم، ومقاومة تراكم الترسبات في الشرايين التاجية، وتقليل ضغط الدم، وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- يركض اللاعب لمسافة تتراوح من 8 إلى 11 كيلومترًا في لعبة كرة القدم، يساعد هذا الجري المستمر على الحفاظ دائمًا على معدل ضربات القلب مرتفعًا مما يساعد على الحفاظ على صحة جسمك.
-
خفض الدهون في الجسم، وتحسين تناسق العضلات
- تعتبر كرة القدم رياضة رائعة لحرق الدهون لأنها تعمل على تحريك العضلات، وزيادة ضربات القلب، وبناء كتلة عضلية أكبر.
- يحرق لعب كرة القدم سعرات حرارية أكثر من التدريبات العادية لأن ممارسها يضطر إلى التبديل بين استخدام مسارات الطاقة الهوائية واللاهوائية.
-
زيادة القدرة الهوائية
- لعب كرة القدم يزيد من القدرة الهوائية أثناء الانتقال من المشي إلى الركض عدة مرات خلال ممارسة اللعبة.
- تعمل اللعبة على زيادة قدرة الجسم على التحمل.
-
بناء قوة العضلات
- تساعدك كرة القدم على اكتساب القوة في الجزء السفلي من الجسم، وكذلك الجزء العلوي من الجسم، فالجزء السفلي يتطور بسبب الجري في الملعب، والمراوغة، والتمرير، والقفز، والتدخل، أما الجزء العلوي فيكتسب القوة عن طريق حماية الكرة، ورميات التماس، وإبعاد الخصم مما يساعد على تطوير قوة عضلات الجسم كله.
-
زيادة قوة العظام
- بشكل عام تقل كثافة العظام مع تقدم الناس في السن، إلا أن المجهود الذي يقوم به الجسم أثناء ممارسة كرة القدم يعتبر طريقة ممتازة لزيادة قوة الهيكل العظمي لدى الإنسان.
- يعد الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة رياضة كرة القدم طريقة رائعة للحفاظ على قوة العظام.
- لعب كرة القدم يزيد من قوة الهيكل العظمي للجسم، كما أنه يحافظ على قوة العظام كلما تقدم المرء في العمر.
-
تعزيز العمل الجماعي والمشاركة
- يتعلم ممارسي لعبة كرة القدم المشاركة، والعمل الجماعي؛ حيث يشترك اللاعب مع زملائه في الفريق من أجل تحقيق الفوز.
-
الزيادة من وظيفة الدماغ المعرفية
- تساعد كرة القدم على زيادة مهارات التركيز، والمثابرة، والانضباط الذاتي لأنها لعبة سريعة الإيقاع، وتتطلب قرارات سريعة في الملعب. وهذا يساعد على زيادة وظيفة الدماغ الإدراكي.
-
تساعد على تقليل التوتر والزيادة من الثقة واحترام الذات
- يعمل الإندورفين الذي ينتج عن الحركة ولعب كرة القدم على منح الجسم شعورًا جيدًا مما يخفض من التوتر والقلق.
- تشير العديد من الدراسات إلى أن التمارين الرياضية علاج فعال للغاية للاكتئاب والقلق، هذا وتساعد كرة القدم على بناء القوة البدنية والقدرة على التحمل، وبناء الثقة بين اللعب وزملائه في الملعب وخارجه.
-
يمكن ممارستها في أي مكان
- كرة القدم ليست رياضة باهظة الثمن فكل ما يحتاجه الفرد هو مساحة واسعة وكرة للعب وفريق مكون من الأصدقاء أو الأخوة أو الجيران مثلاً ويمكن ممارستها في أي وقت من اليوم.
- رياضة بسيطة نسبيًا يتم لعبها في الهواء الطلق مما يجعلها صحية جداً.
اقرأ: فوائد الالياف الغذائية بصحة الانسان
10. تساعِد على إدخال السرور والبهجة
- ممارسة رياضة كرة القدم تساعد على إدخال البهجة والسرور في قلب ممارسها عند مُمارستها مع الأهل والأصدقاء، كما تساعد على تحليه بالروحِ الرّياضيّة.
