فوائد حمض الفوليك للبنات، حمض الفوليك هو فيتامين ب، تستخدمه أجسامنا لصنع خلايا جديدة، تحتاج النساء خاصة إلى تناول حمض الفوليك كل يوم، وخاصة قبل الحمل للمساعدة في الوقاية من العيوب الخلقية للجنين، كما يساعد فى الحماية من أمراض القلب والسرطان.
فوائد حمض الفوليك للبنات
حمض الفوليك:
حمض الفوليك هو فيتامين ب، وكل شخص يحتاج إلى حمض الفوليك، لكن بالنسبة للنساء اللاتي يمكن أن يحملن، فهذا أمر مهم حقًا، إذا كان لدى المرأة ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل الحمل، فيمكن أن يساعد ذلك في منع العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ طفلها وعمودها الفقري.
فوائد حمض الفوليك للبنات:
-
الوقاية من العيوب الخلقية للأجنة:
حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الحمض النووي، الحمض النووي ضروري لانقسام الخلايا السريع وتكوين الأعضاء والأنسجة في الجنين.
يمكن لحمض الفوليك أن يساعد فقط في الوقاية من NTDs خلال الأسابيع الأولى من الحمل، وعادة قبل أن تعرف المرأة أنها حامل، يجب على جميع النساء فى سن الإنجاب تناول حمض الفوليك يوميًا، حتى بين فترات الحمل.
-
الحماية من الأمراض:
تشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لتناول حمض الفوليك عند 0.4 ملغ كل يوم تقليل المخاطر المتعلقة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
فوائد حمض الفوليك للشعر:
-
نمو الخلايا:
حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي، تشمل هذه الخلايا تلك الموجودة داخل أنسجة الشعر والبشرة وكذلك الأظافر.
يجب على البنات الاهتمام بتناول الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك يوميا، للاستفادة بتأثيراته على الشعر، وزيادة نمو الشعر، بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.
-
منع الشيب المبكر:
يحافظ حمض الفوليك على استقرار مستويات إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين، بدون حمض الفوليك، يمكن لهذه الخلايا أن تفرط في الإنتاج مما قد يؤدي إلى تغيرات تصبغ الشعر.
-
منع تساقط الشعر:
عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من حمض الفوليك، “يعطي الجسم الأولوية لإرسال هذه العناصر الغذائية الهامة إلى أعضاء أكثر حيوية مما يؤدى لفقدان الشعر .
-
لمعانًا إضافيًا:
ترتبط المستويات الطبيعية من حمض الفوليك بالعناصر الغذائية الموزعة جيدًا في جميع أنحاء الجسم، نتيجة لذلك، يميل رأس الشعر الصحي إلى الظهور بمظهر أكثر لمعانًا.
فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية:
تناول حمض الفوليك يلعب دورًا في تحديد طول الدورة الشهرية، أظهرت الدراسات أن استخدام فيتامين يحتوي على حمض الفوليك يعمل على استقرار الدورة الشهرية.
النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك من غير المرجح أن يكون لديهن دورات قصيرة، وبدلاً من ذلك، تميل إلى دورات طويلة، وزيادة فرص الحمل.
فوائد حمض الفوليك للبشرة:
-
الحد من حب الشباب:
من خلال المساعدة في عملية التخلص من السموم من الجسم، يمكن أن يؤدي استخدام حمض الفوليك مع مضادات الأكسدة المهمة الأخرى إلى تقليل ظهور حب الشباب على الوجه بشكل كبير.
-
الحصول على توهج صحي:
تناول حمض الفوليك، يساعد على الحصول على بشرة أكثر توهجا و صحة ورطوبة وطبيعية.
-
يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة للبشرة:
يساعد فى تحسين تماسك البشرة، وتقليل علامات شيخوخة الجلد المبكرة، وعند دمجه مع الكرياتين من الأحماض الأمينية، يمكن أن يحسن حمض الفوليك مظهر البشرة عن طريق تقليل الخطوط الدقيقة وتحسين التجاعيد.
-
يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس:
البشرة معرضة للأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تنتجها الشمس، نتيجة للتعرض لفترات طويلة للأشعة، قد يحدث تلف الحمض النووي لخلايا الجلد، مما يؤدي إلى تكرار غير طبيعي لخلايا الجلد مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
-
الحفاظ على بشرة متوهجة وصحية:
حمض الفوليك هو فيتامين صديق للبشرة، وقد يؤدي عند تناوله إلى الحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقًا، تشمل بعض المصادر الطبيعية لحمض الفوليك البروكلي، والسبانخ، والحمضيات، والبازلاء، والفاصوليا.
-
يشد البشرة:
حمض الفوليك مفيد بشكل خاص للبشرة، حيث يمكنه تحسين تماسكها بشكل كبير، من خلال تناول المزيد من حمض الفوليك، من المحتمل أن تظهر أصغر من عمرك الفعلي بسبب انخفاض علامات الشيخوخة.
فوائد حمض الفوليك لغير الحامل:
يجب على كل امرأة أن تحصل على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الاصطناعي كل يوم، وحتى قبل الحمل، فأثناء التخطيط للحمل، يلزم تناول الفوليك لوقاية الأجنة من العيوب الخلقية.
كما يساعد الفوليك على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء، ويعمل على حمايتهم من الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكرى، كما يعمل على زيادة طول الشعر وكثافته، وشد البشرة والقضاء على التجاعيد.
