يهتم كثيرون بمتابعة تطبيقات اللياقة البدنية كروتين يومي عبر الإنترنت للحصول على نوعية حياة أفضل بعيدا عن خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وامراض القلب والسكر وإذا كنت تبحث عن تطبيقات تدريب مجانية سنقدم لك : 5 تطبيقات ممارسة الرياضة ايفون.
5 تطبيقات ممارسة الرياضة ايفون
سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن ،أو زيادة مستوى لياقتك بشكل عام ، يمكن للتطبيقات المجانية أن تساعدك. وفيما يلي أفضل تطبيقات التمرين المجانية لجهاز ايفون
– تطبيقRunKeepe r
- تمثل رياضة الجري أحد الأنشطة الأكثر شيوعًا لمن يرغبون في تعزيز لياقتهم.
- يوفر طريقة بسيطة لتأسيس روتين رياضي يومي من التمارين الرياضية
- واحد من ضمن أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية المتاحة التي تتعقب رياضات ركوب الدراجات والمشي والمشي لمسافات طويلة والأنشطة الأخرى.فمن خلال الوصول إلى موقعك وبيانات الحركة ، يمكن لـ RunKeeper تتبع ورسم تقدمك على الخريطة.
- يمكنك اختيار الحصول على تحديثات صوتية متكررة حول تقدمك في ممارسة التمارين الرياضية، أو تشغيل الموسيقى من الذاكرة الداخلية لهاتفك.
- يمكن لـتطبيق RunKeeper تتبع دورات الجري التي تتم حول الفناء الأمامي أو في شارع منعزل.
– تطبيق Strava
- يركز التطبيق على ركوب الدراجات. كواحد من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لأجهزة iPhone، و يمكنك استخدامه لتتبع دورات الجري.
- يحدد التطبيق مسار تمارين ركوب الدراجة على الخريطة. كما يتضمن معلومات مهمة مثل الارتفاع والسرعة والمقارنات مع الدراجين الآخرين الذين سلكوا نفس الطريق.
- سواء كنت تفضل ركوب الدراجة في صالة الألعاب الرياضية أو على مسارات بعيدة عبر البلاد، فهذا التطبيق سيساعدك على قياس جولات التمرين.
- يمكنك الترقية إلى Strava Summit بخطة شهرية أو سنوية للحصول على تدريب مخصص وخرائط حرارية شخصية وتحليلات تفصيلية لبيانات رحلتك.
– تطبيق Fitbod
- يشكل واحد ضمن العديد من التطبيقات التي يمكنك استخدامها لبناء الجسم، ونحت الجسم، ورفع الأثقال، أو تدريب القوة.
- ينصب تركيز التطبيق على إنشاء تمارين مخصصة تحدد أولويات مجموعات العضلات بناءً على المعلومات التي ينشئها المستخدم.
- يمكنك التطبيق من اختيار نوع نشاطك ، والأهداف المرغوبة ، وعدد التدريبات في الأسبوع. وبناءا عليه ستتلقى خطة تمرين تتكيف مع مستوى لياقتك.
- في هذه الخطة، ستحصل على أوصاف ومقاطع فيديو لتدريبات التمرين المضمنة. وتحديد نوع معدات الصالة الرياضية المتوفرة لديك.
- يوفر خاصية إنشاء تمارين مخصصة بدون معدات رسمية بحيث يكون بإمكانك استخدامها في المنزل وعلى الميزانية.
- على الرغم من أنه يمكنك إنشاء العديد من التدريبات مجانًا ، إلا انه بعد الفترة التجريبية، ستحتاج إلى شراء اشتراك Fitbod Elite لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق.
Fitness Point
- يعتبر التطبيق بمثابة مرجع للتمارين التي يمكنك القيام بها ، بدلاً من كونه مخططًا آليًا.
- يحتوي كل تمرين في مكتبة Fitness Point على رسم متحرك ووصف مرفق بهذا الرسم المتحرك
- الرسوم المتحركة التي يوفرها التطبيق ليست بنفس جودة مقاطع فيديو Fitbod ، ولكن لا يزال هناك الكثير من التمارين للاختيار من بينها.
- يمكنك إنشاء خطط التمرين الخاصة بك ، وتسجيل التقدم ، والاستفادة من مؤقت الراحة المدمج أثناء التمرين.
تطبيق MyFitnessPal
النظام الغذائي جزء مهم من أي روتين رياضي، حيث أن تتبع وحدات الماكرو مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك على المدى الطويل.
يسهل MyFitnessPal تسجيل السعرات الحرارية في وجباتك ووجباتك الخفيفة ، حيث تم بالفعل تسجيل أكثر من ستة ملاييننوع طعام وماسح باركود مفيد للمساعدة في التعرف عليها.
بإستخدام التطبيق ، يمكنك:
- استيراد معلومات الوصفة.
- سجل العناصر من المطاعم.
- استخدم وصفات منزلك لضمان بقائك ضمن الحدود التي حددتها.
أفضل ما في الأمر أن التطبيق يعمل أيضًا كمراقب للتمارين الرياضية.حيث يمكنك الاتصال بأكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا آخر للمساعدة في دمج نشاطك ومعلومات النظام الغذائي في مكان واحد.
Yoga for Beginners
- أحد أفضل التطبيقات لممارسة رياضة اليوغا في المنزل ، حيث يوفر Down Dog تجربة اليوغا كأنك في صالة العاب رياضية
- في كل مرة تمارس فيها اليوغا ، ينشئ Down Dog سلسلة جديدة تمامًا من الحركات.
- توفر التعليمات الصوتية الواضحة وقائمة التشغيل المطابقة جلسة يوجا مثالية وشاملة.
- يعزز اثني عشر مستوى تدريب جديد قائم على المرونة والقوة الأساسية.
GymBook
- تطبيق جذاب يتابع تمارين قوة العضلات ورفع الأثقال الخاصة بك.بحيث يمكنك من خلال التطبيق إنشاء روتينك الخاص
- يعرض التطبيق عدة صور GIF أنيقة من 50 تمرينًا محددًا مسبقًا وكيف تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة.
- تتضمن التحديثات الجديدة القدرة على تغيير رمز تطبيق GymBook بشكل مستقل عن السمة وأصوات التنبيهات والإخطارات للموقت.
