زيت الزيتون وخاصة البكر الممتاز عنصر ممتاز لفقدان الوزن، يتم صناعته عن طريق سحق الزيتون أو الضغط على البارد واستخراج الدهون الطازجة منه، وجمعنا لكم من في هذا المقال فوائد زيت الزيتون للتنحيف.
فوائد زيت الزيتون للتنحيف
المساعدة على الشعور بالشيع
زيت الزيتون معبأ بالأحماض الدهنية الغير المشبعة الاحادية (MUFA)، تساعد في الحفاظ على صحة قلبك ومستويات السكر في الدم وتخفيف الوزن.
يعزز الشعور بالشبع الذي يقلل من تناول مصادر أخرى مكررة أو مشبعة بالدهون والمحملة بسعرات حرارية، في حين أن عدد السعرات الحرارية لزيت الزيتون ليس أقل إلا أنه أكثر صحة من مصادر الدهون الأخرى مثل الزبدة والزيوت المكررة.
تحسين صحة الأمعاء
زيت الزيتون رائع بالنسبة للجهاز الهضمي، تعمل الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية على تحسين حركة الطعام من خلال القولون وتعزيز الهضم السلس وحركة الأمعاء.
الهضم الجيد مفتاح فقدان الوزن، فإن عملية الأيض تؤثر على فقدان الوزن.
يساعدك زيت الزيتون على تسريع عملية الأيض والقضاء على الدهون غير الصحية، كما أنه يفضل العبور المعوي كونه حليف جيد ضد الإمساك.
يمتلك زيت الزيتون نظام مناعي قوي ويساعد على إفراز السيروتونين (هرمون السعادة والنوم) الذي يؤثر على العملية الهضمية.
اضافات جيدة لزيت الزيتون لفقدان الوزن
زيت الزيتون مع الزنجبيل
الزنجبيل جذر ينتج عنه تأثير حراري في الجسم عند تناوله، قادر على تنشيط الجهاز العصبي ونتيجة لذلك يقوم بتنشيط جميع العمليات التي تنتج الطاقة (والتي توفر الدهون). له فاعلية كبير في حرق الدهون بشكل طبيعي .
ولتسهيل فقدان الوزن، أضف بعض الزنجبيل وزيت الزيتون لتزيين سلطاتك وسترى كيف يتم تقليل الدهون في وقت قصير.
زيت الزيتون مع الملح والخيار
يحتوي الخيار على الكثير من الألياف التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم.
أضف قليلًا من الملح وزيت الزيتون إلى خيارين وستحصل على بداية رائعة تساعدك على إنقاص وزنك.
زيت الزيتون مع الخل البلسمي
لا يمكن أن يكون هناك مزيج أفضل من زيت الزيتون مع الخل البلسمي، فهم ذات نكهة رائعة وايضا يقللو من الوزن بشكل جيد.
الخل البلسمي يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
اضرار زيت الزيتون للتخسيس
- يظهر العديد من الأشخاص ردود فعل تحسسية حادة على زيت الزيتون.
- الدراسات وجدت أن الإفراط في استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، إنه ضار بصحتنا العامة حيث أصبحنا عرضة للعديد من المشاكل مثل الدوخة والدوار والسكتة الدماغية وفشل الكلى.
وصفات بزيت الزيتون للتخسيس
وصفة الباذنجان الصحية
المكونات
1 باذنجان كبير كامل
1 طماطم كبيرة
2 – 3 فصوص الثوم
ربع كوب زيت زيتون
عصير نصف حبة ليمون
طريقة التحضير
- سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (205 درجة مئوية).
- اصنع 3 إلى 4 فتحات بالطول في الباذنجان وأدخل فصوص الثوم في الشقوق، اصنع بعض الشقوق في جانب الطماطم أيضًا.
- ضعي الباذنجان والطماطم الكاملة على ورقة خبز مملوءة بالزيت واخبزها حتى تصبح طرية.
- انزع الطماطم عندما تصبح طرية ثم اترك الباذنجان طرياً ثم أخرجه عند الانتهاء، حوالي 45 دقيقة.
- انزع صينية الخبز من الفرن واتركها تبرد.
- إزالة الجلود من الباذنجان والطماطم وتجاهل الجلود.
- في معالج الطعام اخلطي الباذنجان المحمص والطماطم ثم أضف المكونات المتبقية واخلطها حتى تصبح ناعمة.
المراجع
