الضغط العصبي هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تعديلًا أو استجابة، يتفاعل الجسم مع هذه التغييرات من خلال الاستجابات الجسدية والعقلية والعاطفية، الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة، للمزيد تعرف على ماهو الضغط العصبي.
ماهو الضغط العصبي
التغييرات التي تحدث بسبب الضغط العصبي
يبطئ الإجهاد وظائف الجسم الطبيعية مثل الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، يمكن بعد ذلك أن يسبب تنفس سريع وتدفق الدم واليقظة.
يتغير الجسم بالطرق التالية أثناء الإجهاد:
- ضغط الدم و النبض ارتفاع معدل
- التنفس أسرع
- الجهاز الهضمي يبطئ
- انخفاض النشاط المناعي
- توتر العضلات
- حالة التأهب القصوى تمنع النوم
إن رد فعلنا على موقف صعب سيؤثر على كيفية تأثير الضغط علينا وعلى صحتنا، الشخص الذي يشعر أنه ليس لديه ما يكفي من الموارد للتعامل معه سيكون أكثر عرضة لرد فعل أقوى وهو ما يمكن أن يسبب مشاكل صحية،تؤثر الضغوطات على الأفراد بطرق مختلفة.
أنواع الضغط العصبي
التوتر الحاد
هذا النوع من الضغط العصبي قصير الأجل وهو أكثر الانواع شيوعاً وغالبًا ما يكون سبب التوتر الحاد هو التفكير في ضغوط الأحداث التي حدثت مؤخرًا أو الطلبات القادمة في المستقبل القريب.
على سبيل المثال إذا كنت قد شاركت مؤخرًا في حجة تسببت في اضطراب أو تحديد موعد نهائي قادم فقد تشعر بالتوتر حول هذه المشغلات ومع ذلك سيتم تقليل التوتر أو إزالته بمجرد حلها.
لا يسبب نفس القدر من الضرر الذي يسببه الإجهاد المزمن طويل الأجل وتشمل الآثار قصيرة الأجل التوتر والصداع و اضطراب في المعدة.
ومع ذلك فإن الحالات المتكررة للإجهاد الحاد على مدى فترة طويلة يمكن أن تصبح مزمنة ومضرة.
الإجهاد الحاد العرضي
الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الحاد في كثير من الأحيان أو الذين تمثل حياتهم محفزات متكررة للضغط يعانون من الإجهاد الحاد العرضي.
يمكن لأي شخص لديه الكثير من الالتزامات والتنظيم السيء أن يجد نفسه يعرض أعراض الإجهاد العرضي، وتشمل هذه الميل إلى أن تكون سريعة الانفعال والتوتر وهذا التهيج يمكن أن يؤثر على العلاقات.
الأفراد الذين يقلقون كثيرًا بشكل مستمر يمكنهم أيضًا أن يواجهوا هذا النوع من الضغط العصبي.
هذا النوع من الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب.
قلق مزمن
هذا هو أكثر أنواع الإجهاد ضررًا، تعتبر قلة المال والأسرة المختلة وظيفيا أو الزواج التعيس يمكن أن يسبب التوتر المزمن.
يحدث ذلك عندما لا يرى الشخص مطلقًا أي سبب للهروب من التوتر ويتوقف عن البحث عن حلول، في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب تجربة صادمة في وقت مبكر من الحياة.
يمكن أن يستمر الإجهاد المزمن دون أن يلاحظه أحد حيث يمكن للناس أن يعتادوا عليه على عكس الإجهاد الحاد الجديد وغالبًا ما يكون له حل فوري، يمكن أن يصبح جزءًا من شخصية الفرد مما يجعله دائمًا عرضة لتأثيرات الإجهاد بغض النظر عن المواقف التي يواجهونها.
الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن من المرجح أن يكون الانهيار النهائي الذي يمكن أن يؤدي إلى أعمال العنف، النوبات القلبية و السكتات الدماغية.
أعراض الضغط العصبي
الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف الدفاعات الطبيعية للجسم مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية بما في ذلك ما يلي:
- الدوخة
- الاوجاع والآلام العامة
- الصداع
- أعراض عسر الهضم
- زيادة أو فقدان الشهية
- توتر العضلات في الرقبة أو الوجه أو الكتفين
- مشاكل النوم
- تسرع دقات القلب
- التعب والإرهاق
- زيادة الوزن.
- اضطراب في المعدة والإسهال.
المراجع
