يمكن أن يساعد زيت النعناع في علاج بعض الحالات مثل الصداع والصداع النصفي، كما أنه يوفر فوائد دون اثار جانبية قوية للمزيد تعرف على فوائد زيت النعناع للصداع.
فوائد زيت النعناع للصداع
يحتوي زيت النعناع على المنثول والتي يمكن أن تساعد العضلات على الاسترخاء وتخفيف الألم، يعتقد ذلك تطبيق زيت النعناع المخفف مباشرة ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم من كل من صداع التوتر والصداع النصفي.
تخفيف الصداع
وجدت دراستان أن استخدام زيت النعناع على الجلد فعال في تخفيف آلام الصداع من نوع التوتر، قارنت إحدى هذه الدراسات فعالية تحضير زيت النعناع بنسبة 10٪ مع تايلينول (أسيتامينوفين).
في تلك الدراسة تم اختيار عشوائي لمشاركة 41 من المصابين بالصداع من نوع التوتر إما لتلقي كبسولتين تساوي 1000 ملليغرام (ملغ) من تايلينول أو كبسولات وهمي، بالإضافة إلى ذلك تلقى المشاركون بشكل عشوائي إما تطبيق الجلد من زيت النعناع أو محلول وهمي.
تم نشر محلول الزيت أو الدواء الوهمي عبر الجبهة والمعابد وتكررت بعد 15 دقيقة ثم 30 دقيقة، ثم سجل المشاركون شدة الألم كل 15 دقيقة لمدة ساعة واحدة.
بالمقارنة مع الدواء الوهمي قلل زيت النعناع من شدة الصداع بشكل كبير بعد 15 دقيقة واستمر هذا الانخفاض في الألم خلال فترة الملاحظة لمدة ساعة واحدة.
ومن المثير للاهتمام أنه لا يوجد فرق في الفائدة بين زيت النعناع وتيلينول.
أضرار زيت النعناع للصداع
- من المهم أن نلاحظ أن زيت النعناع يمكن أن يكون سامًا عند تناوله بجرعات عالية وقد يكون مميتًا.
- تم ربط زيت النعناع بالعديد من الآثار الضارة مثل:
رد فعل تحسسي، حرقة من المعدة، حرق حول منطقة الشرج، رؤية ضبابية، غثيان، قيء، فشل كلوي
- بالإضافة إلى ذلك يتم بطلان زيت النعناع في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحصى المرارية أو التهاب المرارة (التهاب المرارة) وبما أنه يمكن أن يؤدي إلى الحيض فيجب تجنب زيت النعناع أثناء الحمل.
- يجب عدم تناول زيت النعناع أو استخدامه بالقرب من وجه الأطفال والرضع لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس.
وصفات بزيت النعناع للصداع
أضف قطرات إلى حوض الاستحمام
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي فقم بقضاء 30 دقيقة في حوض الاستحمام.
للحصول على أقصى استفادة من الحمام أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء.
هذا يقلل من أعراض الصداع النصفي أو لمنع ظهور الصداع النصفي.
استنشاق زيت النعناع بالبخار
صب الماء الساخن في وعاء وإضافة 3 إلى 7 قطرات من الزيت العطري، غطي رأسك بمنشفة، غمض عينيك واستنشق.
قم بذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين، يمكن أن يساعد استنشاق البخار في صداع الجيوب الأنفية خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من أعراضه المزعجة.
إضافته إلى زيت التدليك الخاص بك
يجب تخفيف الزيوت الأساسية في زيت ناقل قبل تطبيقها مباشرة على الجلد، عادةً ما تكون النسبة الموصى بها من 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري إلى معلقة واحدة من زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند، يجب على الأشخاص المصابين بحساسية الجوز تجنب الزيوت التي تعتمد على الجوز دائمًا.
قبل تطبيق أي زيت أساسي قم بإجراء اختبار الحساسية، امزج من 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري مع أونصة واحدة من زيت الناقل المفضل لديك، ضع الخليط على جلد الساعد إذا لم يكن هناك تفاعل خلال 24 إلى 48 ساعة، فيكون الزيت الأساسي آمنًا للاستخدام.
ضع بضع قطرات من خليط الزيت على أصابعك وقم بتدليكه على مؤخرة رقبتك وكتفيك ومنطقة صدرك، غالبًا ما يحدث صداع التوتر بسبب تقلصات العضلات في هذا الجزء من جسمك.
التدليك لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع في غضون 24 ساعة، لعمل زيت تدليك محلي الصنع أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى زيت ناقل.
نشره في الهواء
استخدم موزعًا للمساعدة في نشر الزيت في الهواء، يمكنك أيضًا استنشاق زيت النعناع مباشرةً من الزجاجة، إذا كانت الرائحة قوية جدًا أضف بضع قطرات إلى قطعة قماش أو كرة قطنية أو منديل للتنفس، تجنب عطور البخور لأن رائحة الدخان قد تزيد الأعراض سوءًا.
شرب شاي النعناع
لا يجب أن يؤخذ زيت النعناع العطري عن طريق الفم ولكن يمكنك صنع الشاي باستخدام أوراق النعناع.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 قد يساعدك تناول شاي النعناع على التفكير بمزيد من الوضوح ويشعر بمزيد من اليقظة.
يمكنك أيضًا تجربة تناول حلوى النعناع أو المنثول والتي كانت تستخدم في أمراض الجهاز الهضمي لعدة قرون.
المراجع
