يعتبر الأكل من أهم الأشياء التي توجد في حياة الإنسان يمده بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة والفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الجسم، دعونا نتعرف على فوائد الاكل للجسم والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحته.
فوائد الاكل للجسم
يمكن تناول الاطعمة النيئة فهي تفيد الجسم وتزويده بالعناصر التي يحتاجها بنسبة 50 في المئة مقارنة بالأطعمة التي يتم طهيها.
عند طهي الطعام يفقد نسبة كبيرة جدا من الإنزيمات والمواد الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحته وهي من الأشياء السلبية لطبخ الطعام.
يفضل تناول بعض الأطعمة نيئة فهي تساعد الجهاز الهضمي وتمنع العديد من المشاكل وتحمي الجسم من الأمراض كالسرطان ومشاكل القلب ومرض السكري والم المفاصل وغيرها من الامراض
تناول الأكل بشكل عام يعطي الجسم الطاقة التي تحتاجها وظهور البشرة مظهر اكثر شبابا وحيوية، كما أنها تساعد في النوم الهادئ والاستيقاظ في الصباح من دون أي ارق، ويعزز من صحة الجلد بشكل عام، ويجعلها تبدو أصغر سنا و ملمسها أكثر نعومة.
يساعد الطعام من تحسين الجهاز الهضمي في الجسم وذلك لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والمواد المغذية، ومعالجة المشاكل الهضمية الامساك او الاسهال والقيء.
تناول الطعام بشكل عام يحمي الجسم من التعرض للعديد من الامراض وذلك لأنه يحتوي على العناصر الغذائيه الهامه والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
أهمية تناول الفواكه للجسم
- تناول الفواكه الطازجة يعطي طاقة الجسم، ويزوده بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضاده للاكسده التي تعزز من صحة الإنسان.
- هناك العديد من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة كالموز والتفاح فهي مفيده للجسم والبشره بشكل دائم.
- الموز والخوخ والبرتقال والبطيخ من الفواكه الغنيه جدا بالمعادن مثل البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- تساعد الفاكهة في زيادة فيتامين سي الذي يحافظ على صحة اللثة والأسنان ويساعد في اصلاح الخلايا الجلدية.
- فاكهة البابايا من الثمرات التي تعزز حركة الامعاء وتحافظ على الجسم من الامساك، تساعد في إصلاح تلف الجلد لانها مضاده للاكسده ومحاربه للبذور الضاره بالبشره.
- الجوافة من الثمار الرائعة، فهي مكافحة التجاعيد والشيخوخة وتحارب الآثار الضارة للأشعة الفوق بنفسجية.
- المانجو والبطيخ من الفواكه الهامة للبشرة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكولاجين التي تساعد البشره وتعطيها نظاره التي تحتاجها.
- يمكن تناول للبرتقال فهو من الثمار الرائعه التي تجعل البشرة تبدو متألقة للغاية
- الأفوكادو من الفواكه التي تعزز عملية الدورة الدموية والتي يمكن تناولها لصحة البشرة والشعر لانها تقوم بتزويد الاكسجين الى جدار الشعيرات الدموية.
- علينا ان نعلم ان الفواكه عبارة عن ثمرات سحرية يمكن تناولها لعلاج الجسم والجلد والشعر.
فوائد تناول الاكل الملون
الاطعمه الملونه يوجد بها العديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها نجد أن كل لون من تلك الأطعمة يحتوي على فيتامينات معينة، لذا دعونا نتعرف على اهم الاطعمه الملوثه التي يجب تناولها.
الأطعمة باللون الأحمر
هناك العديد من الفواكه والخضروات باللون الاحمر وهي مضاد للاكسده مثل الطماطم الحمراء، والجريب فروت، والبطيخ والبابايا والفلفل الأحمر، والتوت، وغيرها من الاطعمه الهامه، فهي تحتوي على مادة الليكوبين الهامة في حماية الجسم من السرطان ومنع التهاب الشرايين ويقي الجسم من الجذور الحرة.
الأطعمة باللون البرتقالي
هناك العديد من الأطعمة باللون البرتقالي كالبطاطا الحلوة والجزر والمانجو، والبطاطا، والمشمش، تحتوي على العديد من الفيتامينات وكمية كبيرة من البيتا كاروتين، والتي تعزز من صحه العين وتمنع العمى الليلي.
تحتوي على نسبه كبيره من مضادات الاكسده التي تساعد النظام المناعي وتحسن صحة البشرة بشكل عام وتخلص الجسم من الجذور الحرة والخلايا السرطانية.
الأطعمة باللون الأخضر
من انواع الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والنحاس والمغنيسيوم والفولات والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الهامة للجسم، تساعد في إزالة السموم من الجسم وذلك عن طريق تنشيط الإنزيمات التي توجد في الكبد والتي تساعد في إزالة المواد المسببة للسرطان داخل الجسم.
الأطعمة باللون الازرق والبنفسجي
من أنواع الأطعمة التي تعطي الجسم على العديد من الفوائد الصحية تتكون من مركبات الفلافونويد، كما انها مضادة للاكسدة، تتمثل في التوت الأسود والتوت البري والخوخ والكرنب الاحمر والباذنجان.
