المرة عبارة عن مادة صمغية مريرة، تشبه في شكلها اللبان الذكر، وتتكون من خليط من الاصماغ، والزيوت، والمواد الراتنجية، وتوجد في كل من الصومال واليمن، والسعودية، وشمال أفريقيا، ويمكن استخدامه بعدة طرق، مثل المنقوع والزيوت، وتستخدم لعلاج الكثير من الأمراض مثل السعال، والسكر، والملاريا، بالإضافة إلي فوائده الفعالة للحمل والنفاس، وفي هذا المقال سنوضح فوائد المرة للنفاس
فوائد المرة للنفاس
عشبة المرة:
شجرة صغيرة مريرة، يمكن أن يصل ارتفاعها إلى 23 قدمًا عند نموها بالكامل، لديها لحاء رمادي أو بني، هذا اللحاء له قشرة خشنة وملطخة، كما أن فروعها هشة وتنكسر بسهولة، وأوراقها مستطيلة الشكل، وتحمل شعرًا ناعمًا شاحبًا على الجانب السفلي، كما أن أزهارها بيضاء صغيرة، وتتفتح في مجموعات خلال فصل الربيع، تنمو هذه العشبة في شمال أفريقيا، والحجاز والسعودية، والصومال، واليمن.
فوائد المرة للنفاس
على الرغم من أن هذا النبات موجود منذ مئات السنين، إلا أن القليل من الناس يعرفون خصائصه الطبية والشفائية، وتشمل فوائده للنفاس ما يلي:
- تشمل الفيتامينات الموجودة في الأوراق المرة: فيتامين أ وفيتامين سي، وفيتامين هـ، وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.
- تسرع عملية الأيض، وبالتالي فهي رائعة لفقدان الوزن بعد الولادة.
- يعد وسيلة رائعة لإزالة السموم الضارة من الجسم.
- يغذي الجلد، وبالتالي يمد البشرة والجسم بالنضارة بعد الولادة.
- يزيد من إنتاج حليب الأم لدى الأمهات المرضعات.
- علاج إلتهاب الرحم بعد الولادة.
- تحفز بشكل طبيعي إنتاج اللعاب والعصائر المعدية والصفراء، لتحقيق التوازن بين الشهية والهضم الأولي.
- قد يقلل من فقدان الدم بعد الولادة، ويخفف القلق والاكتئاب، على الرغم من محدودية النطاق، بعد تناول المرة يوميًا لمدة تصل إلى 4 أسابيع، فإنه يخفف أعراض قلق واكتئاب ما بعد الولادة.
فوائد المرة للحمل:
- المرة غنية جدًا بالمعادن، والفيتامينات والبروتينات، ولذلك فهي مفيدة لنمو وصحة الجنين.
- يساعد على تقليل الغثيان والأعراض المزعجة الأخرى، كما أنها تحث على تطهير وتشنجات البطن للحوامل.
- في نهاية فترة الحمل، يمكن أن يساعد في إعداد جسمك للولادة، عن طريق تناول منقوع المرة باعتدال بشكل عام.
الفوائد العامة للمرة:
- فوائد المرة يمكن أن تساعدك، في التعامل مع الكثير من الأمراض الخطيرة، على سبيل المثال، يمكنك استرداد غدة البنكرياس، إذا كنت تشرب منقوع المرة ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن أن يساعدك أيضًا على محاربة مرض السكري، عن طريق خفض مستوى السكر تمامًا كما تفعل بعض الأدوية الخاصة.
- تخفيف آلام المعدة، من خلال مضغ بعض اوراق المرة.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من الملاريا، أن يأخذوا منقوع المرة لمدة ثلاثة أيام وسوف يتعافون قريبًا.
- يمتلك تأثيرًا مضادًا للبكتيريا، وبالتالي يمكنه منع مشاكل الأسنان، والكثير من الأمراض الجلدية.
- يمكن لهذه العشبة أيضا منع تطور السرطان، ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني بالفعل من هذا المرض الرهيب، فيمكنه إبطاء تقدمه وتجديد خلايا السرطان.
- يمكن أن تساعد أيضًا في منع العديد من مشاكل القلب، مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
أضرار المرة للنفاس:
- يجب تجنب استهلاك المرة إذا كنت قد حملت سابقًا، أو كان لديك حمل معقد، أو سبق أن تعرضت لإجهاض.
- يجب عليك أن تستهلكه باعتدال، لا تجعله نظامك الغذائي الرئيسي ،لأنها قد تؤدي إلى انكماش الرحم، يجب أيضا تجنب تناوله في الحمل المبكر، لأنه قد يؤدي إلى إجهاض.
- تجنب استخدام المرة إذا كان لديك رد فعل تحسسي.
- إذا لم يكن للحفاظ على الجرعة والعلاج الذاتي، يمكن أن يكون هناك آثار جانبية مثل ضغط الدم، ومشاكل القلب الخطيرة، وزيادة مستوى الجلوكوز في الدم، لذلك من المهم استخدامه إلا بعد نصيحة الطبيب.
وصفات المرة للنفاس:
- لاستخدام المرة في تعقيد المهبل، قومي بنقع المرة في كمية مناسبة من الماء الساخن، واستخدميه كغسول مرتين يوميا، تساعدك هذه الوصفة في التخلص من الروائح الكريهة.
- لتنظيف الرحم: اطحني المرة جيدة، ثم امزجيها مع ملعقة من العسل، و تناولها قبل النوم لمدة أسبوعين.
- طريقة أخرى هي تناوله كحساء، ويعد حساء الأوراق المرة طعام شائع جدًا، بين شعب جنوب شرق نيجيريا، وفي هذه الحالة، يأتي مع مزيد من العناصر الغذائية.
- لاستخراج عصير ورقة المر، يمكن القيام بذلك، عن طريق فرك الأوراق النظيفة، بين راحة يدك بمساعدة القليل من الماء، والضغط على العصير من الأوراق.
- لتقليل مرارة منقوع المرة، قم ببساطة بمزجه مع السبانخ أو اليقطين، إذا كنت لا تزال تشعر بالمرارة للغاية، فقم بإضافة بعض عصائر الفاكهة الحلوة، مثل الأناناس أو التفاح أو البرتقال.
الأطعمة التي يجب تناولها للنفاس:
-
الحبوب
يأتي القمح والأرز، والشوفان ودقيق الذرة، والشعير ضمن هذه الفئة، خبز القمح الكامل غني بحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي يحتاجه طفلك في الأشهر القليلة الأولى، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي أيضًا على الحديد الذي يحمي من فقر الدم، والألياف مما يضمن صحة الجهاز الهضمي.
-
الخضروات
قم بالتناوب بين الخضار ذات اللون الأحمر والأخضر الداكن، والبرتقالي، بالإضافة إلى البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا، يمكنك إضافة بذور الحلبة إلى الوصفات النباتية الخاصة بك لجعلها مغذية للغاية، تحتوي الأوراق الخضراء مثل البروكلي والسبانخ على فيتامين أ، مما يجعلها جيدة لك ولطفلك.
-
الفواكه
كأم مرضعة، يجب أن تتناول حصتين أو أكثر من الفاكهة أو العصير يوميًا، تمتلئ التوت الأزرق بجميع الفيتامينات، والمعادن والكربوهيدرات الأساسية، والحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك عالية.
-
اللحوم ومنتجات الألبان:
اجعلي منتجات الألبان جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي التالي للولادة، إذا كنت قلقًا بشأن استهلاك السعرات الحرارية، فانتقل إلى المنتجات الخالية من الدهون، والمنخفضة الدسم مثل اللبن.
-
البروتين
تعد الأسماك والمكسرات، والبذور والبازلاء والفاصوليا، مصادر غنية للبروتين.
-
الماء
من المهم أيضًا استهلاك الكثير من الماء، لمنع الجفاف والحفاظ على إمدادات الحليب.
-
السمن
يمكن للسمن، عندما يستهلك بكمية معتدلة، أن يساعد في استعادة الوضع بعد الولادة، إنه يعيد القوة إلى جسمك، ويصلح العضلات المهبلية والحوضية.
