يعتبر حليب الصويا من أشهر منتجات فول الصويا المهمة للمرأة لما له من فوائد هرومونية وعناصر غذائية هامة للغاية، نقدم لكم في هذا المقال فوائد حليب الصويا للمراة.
فوائد حليب الصويا للمراة
تقليل أعراض انقطاع الطمث:
- حليب الصويا متميز لعلاج الهبات الساخنة التي تسبب مشكلة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث.
- المواد الشبيهة بالهرمونات في منتجات فول الصويا يمكن أن تقلل من توتر حالة المرأة بعد انقطاع الطمث.
- النظام الغذائي الغني بمنتجات الصويا مثل حليب الصويا يقلل من معدل الهبات الساخنة بنسبة تصل إلى 45 في المائة.
- للحصول على أفضل النتائج عليك تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات على الأقل يوميًا.
يعمل على تقليل الوزن:
- البروتينات النباتية مثل لبن فول الصويا جيدة لتقليل دهون الخصر.
- يمكن أن يجعلك البروتين تشعر بالشبع لفترة أطول، حيث يتناول الأشخاص الذين يجعلون منتجات فول الصويا جزءًا من نظامهم الغذائي العادي عددًا أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم لأنهم يشعرون بالشبع لفترة أطول.
- النساء فوق سن 19 يجب أن يحصلن على 46 جرام من البروتين يوميًا.
- يحتوي كوب من 8 أوقية من حليب الصويا العادي على 7 غرامات أو ما يزيد قليلاً عن 6 في المائة من الإجمالي اليومي.
يزود جسم المرأة بالبروتين:
- يعد حليب فول الصويا بروتين عالي الجودة وهو أحد المشروبات المشتقة من الأطعمة النباتية المعروفة الوحيدة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
- هذه المركبات العضوية تشكل بروتينات والتي تعرف أيضًا باسم اللبنات الأساسية للحياة لأنها ضرورية جدًا لعضلات الجسم وأنسجه وهرموناته وأنزيماته وعملياته.
- لا يستطيع الجسم صنع الأحماض الأمينية الأساسية لذلك يجب أن تتناول هذة العناطر في نظامك الغذائي.
- ويعتبر حليب الصويا مصدرًا رائعًا لهذة البروتينات وهى ضرورية لبناء جسم المرأة التي تحتاج إلى جسم صحى خاصة بعد الحمل والولادة والتقدم في السن.
الوقاية من مرض القلب التاجي:
- المنتجات المصنوعة من فول الصويا مثل حليب الصويا والبروتينات الدهنية المنخفضة ومستويات الكوليسترول في الدم مما يجعلها خط دفاعي ضد مرض القلب والأوعية الدموية.
- الحصول على 31 إلى 47 جرامًا من بروتين الصويا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 20٪.
- هذة الكمية يمكن أن تحصلى عليها من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات من منتجات الصويا فقط.
- تناول كوبًا من حليب الصويا في وجبة الإفطار والغداء والعشاء ويمكنك الوصول إلى هذا الهدف بسهولة فهذا مهم جداً للمرأة فالسيدات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
مصدر هام للكالسيوم:
- حليب البقر هو مصدر كبير للكالسيوم وحليب الصويا لديه فقط سدس كمية الكالسيوم من حليب البقر.
- ومع ذلك المنتجون بإصلاح هذه المشكلة عن طريق تقوية حليب الصويا بالكالسيوم لجعل الكمية تتساوى مع حليب البقر.
- على الرغم من أن المغذيات الأساسية ليست طبيعية في حليب الصويا إلا أن الأشخاص يمتصون 75 بالمائة من الكالسيوم في لبن الصويا أكثر من حليب البقر.
المراجع:
