اللبن الرائب او “لبن الحمير” لا يعتبر فقط منعش ولذيذ للشرب ولكن له أيضًا فوائد عديدة للبشرة والشعر والصحة العامة والتي يجب أن تكون على دراية بها وهنا سنتعرف على “فوائد حليب الحمار للإنسان”.
فوائد حليب الحمار للإنسان
فيما يلي بعض الأسباب التي ستجبرك على شرب اللبن السحري
فوائد لبن الحمير للبشرة
- محمل ببروتينات الحليب وحامض اللبنيك، اللبن يساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة، نقاء لون البشرة ويعطي لها ملمس ناعم ايضا.
- حل مشاكل الجلد مثل العيوب وتغيير لون البشرة وذلك عن طريق تطبيق اللبن على جلدك. حيث انه يحتوي على حمض ألفا هيدروكسي وحمض اللبنيك الذي يقشر ويحد من غمقان لون البشرة.
- اخلطي اللبن والطماطم وضع العجينة على بشرتك. يمكن لخصائص الترطيب ومحتوى حامض اللبنيك إزالة شوائب البشرة والتعجيل من شفاء الجلد.
- يحتوي اللبن على خصائص قابضة ممتازة تغذي وترطب البشرة بعمق مما يجعلها أكثر ثباتًا ونضارة.
- المواد المغذية الحيوية الموجودة في اللبن يغذي جدائل وفروة الشع، وتشجع نمو الشعر ويساعد في مكافحة قشرة الرأس وجفافها.
فوائد لبن الحمير لجسم الانسان
- الريبوفلافين بلبن الحمير، وهو نوع من الفيتامينات الموجودة في مساعدين اللبن ولها أداء سحري في إزالة السموم من للكبد والجسم.
- البروبيوتيك في اللبن يعزز الهضم ويمنع نمو البكتيريا المسؤولة عن التهابات المعدة.
- محاربة الكوليسترول السيئ وتقليل ضغط الدم المرتفع عن طريق تناول اللبن الذي يحتوي على بروتينات MFGM.
- اللبن يساعد في تقليل الوزن والحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك عالية حيث أنه يوفر العناصر الغذائية والإنزيمات التي يحتاجها الجسم دون السعرات الحرارية والدهون غير المرغوب فيها.
- غني بالكالسيوم ويساعد في حسن سير العضلات وتقوية العظام وتعزيز الأسنان الصحية.
- حليب الحمير يحتوي على نسبة منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية. وكونه مصدرا جيدا للكالسيوم والفيتامينات، يمكن تضمينه في النظام الغذائي على أساس منتظم.
- إلى جانب الكالسيوم، يحتوي اللبن على نسبة عالية من البروتينات والجزء الأكبر من الطاقة يأتي من الكربوهيدرات الموجودة فيه.
- يحتوي اللبن على بكتيريا جيدة تسمى بكتيريا حمض اللبنيك والتي تساعد في تحسين مناعة الجسم.
- يحتوي كوب من اللبن على 2.2 غرام فقط من الدهون و99 سعر حرارية.
- اللبن غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب 12 والكالسيوم والفوسفور والبروبيوتيك وهي عناصر ضرورية للجسم. كما أنه غني بفيتامين E وK وفيتامين A مع السيلينيوم.
فوائد اللبن الرائب للحامل
- الوقاية من تسمم الحمل حيث يعادل لبن الحمير من ضغط الدم اثناء فترة الحمل.
- تقوية عظام الأم والطفل، لبن الحمير يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور مع دهون اقل بكثير من منتجات الالبان الأخرى.
- تعزيز تطور الاسنان عند الجنين حيث يمده بجرعات كالسيوم كبيرة ومناسبة من اجل الاستعداد لبناء اسنان قوية في المستقبل.
- تخفيف الأعراض الالتهابية حيث ان المرأة الحامل أكثر تعرض للالتهابات بأنواعها من الالتهابات المهبلية للعظام وهكذا.
- منع وتخفيف أعراض مقاومة أنسولين الدم حيث ان المرأة الحامل أكثر تعرض لسكر الحمل.
- كوب واحد من اللبن الرائب العادي قليل الدسم يحتوي على كمية كالسيوم أعلى من الحليب، كما أنّه يمدّ الجسم بالبروتين، ويمكن للحامل أن تتناول اللبن مع إضافة الفواكه المجفّفة، أو إضافة الحبوب الكاملة لتعزيز الفائدة.
- تحتاج الحامل إلى 220 ميكروغرام من اليود، وذلك لتنمية دماغ الجنين وجهازه العصبيّ، حيث إنّ تناول لبن الحمير والحليب بشكل عام يساعد على ذلك.
الفوائد الصحية للبن الحمير
- اللبن سهل الهضم وهو خيار جيد للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز.
- يحتوي اللبن على بكتيريا جيدة تساعد في تحسين المناعة العامة للجسم.
- ينصح بتناول اللبن خلال موسم الصيف حيث يساعد في تقليل حرارة الجسم والحفاظ على برودة الجسم.
- منخفض الدهون ولديه نسبة عالية من الكربوهيدرات مما يجعله مصدر طاقة جيد وصحي.
- البكتيريا في اللبن تحمي الجسم من الآثار الضارة وتساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض والفيروسات.
- المحتوى قليل الدسم من اللبن يجعله قادر على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تساعد المعادن والفيتامينات والبروبيوتيك في تقوية الجهاز الهضمي وحصانة الجسم.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن تضمين اللبن في نظامهم الغذائي.
- يحافظ اللبن على وظائف الجهاز الهضمي بشكل صحيح وهو ما يعكس مع تحسين الجلد.
- قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب الفم نتيجة العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي ومرض كرون واللثة الملتهبة.
اضرار لبن الحمير
- يحتوي اللبن على اللاكتوز، والذي لا يتحمله كثير من الناس.
- يهدّئ الأعصاب، ويقلل من الشعور بالتعب والأرق، ويساعد على النوم الهادئ والمريح، حيث يعتبر من العناصر الغذائية الغنيّة بالأحماض الأمينيّة كالتربتوفان الذي له مفعول قوي في تهدئة الأعصاب.
- على الرغم من أن اللبن يبدو سهل الهضم من قبل بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، إلا أن الكثير منهم قد لا يزالون حساسين بمحتواه من اللاكتوز وتشمل أعراض عدم تحمل اللاكتوز اضطراب في المعدة والإسهال والغازات.
- لبن الحمير مرتفع أيضًا في نسبة احتوائه على الهستامين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تحسين المناعة ووظيفة الجهاز الهضمي والعصبي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الهستامين تجنب الأطعمة التي تحتوي عليه لأنها يمكن أن تسبب الصداع والإسهال وتهيج الجلد.
- يخلّص الجسم من المشاكل الهضمية كالإمساك والإسهال، ويقلل من الغازات المتراكمة في المعدة
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحليب عدم تناول اللبن على الإطلاق. حيث يمكن أن تسبب حساسية الحليب القيء، والصفير، والحساسية، واضطرابات المعدة، وحتى الحساسية المفرطة لدى بعض الناس.
- من أهم فوائد اللبن الرائب، أنه يحتوي على كمية هائلة من المعادن مثل الكبريت والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم وهو أحد المعادن الهامة التي تقي من الشيخوخة المبكرة والإصابة بالسرطان.
