في حين أن الماء أفضل سوائل بالنسبة لنا جميعًا، فحليب الأبقار والفرس، يمكن أن تكون مصدرًا صحيًا لبعض العناصر الغذائية التي تحتاجها لدعم نمو طفلك ولصحة جيدة، تعرف معنا على فوائد حليب الفرس للحمل.
فوائد حليب الفرس للحمل
- يعد الحليب بوجه عام هو مشروب طبيعي للصحة، فهو يوفر لك عظام وأسنان قوية، والطاقة ومجموعة متنوعة من المواد الغذائية، فأثناء الحمل.
- تزداد حاجتك إلى العناصر الغذائية وتحتاج إلى ما يكفي لطفلك أيضًا، من الطبيعي أن تحتاج إلى أغذية غنية بالمواد الغذائية التى تعطي طفلك العناصر الغذائية الصحيحة، وتحافظ على صحتك وتغذيتك.
- بالإضافة إلى احتياجك إلى سعرات حرارية وبروتين إضافي أثناء الحمل، تحتاج الأمهات إلى مزيد من الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د يوميًا.
- يعد الحمل وقتًا مهمًا بشكل خاص لتناول الأطعمة المغذية الغنية بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات أ و D من أجل الوصول إلى متطلباتك اليومية خلال الأطعمة الكاملة.
- الحليب أحد هذه الأطعمة، وخاصاً حليب الفرس أثناء فترة الحمل، يجب أن تتناول كوبًا من الحليب أو منتجات الألبان الأخرى على الأقل يوميًا، حتى يفيدك الكالسيوم والفيتامينات والتغذية الأخرى أنت وطفلك.
أهم الفوائد الصحية لحليب الفرس
- يحتوي على نسبه عالية من الكالسيوم الذي تحتاجيها فى فتره الحمل لأنه يحافظ على الصحة وعظام طفلك وأسنانه، حيث يحتاج طفلك النامي إلى هذه العناصر الغذائية لعظامه وأسنانه.
- مصدر قوي بالفيتامينات، يمنحك الحليب ومنتجات الألبان مجموعة متنوعة من الفيتامينات بدءًا من فيتامينات ب وحتى فيتامين (د) – ولكن فيتامين (د) بشكل خاص ضروري للعظام القوية.
- يتيح لك استخدام الكالسيوم الذي تحصل عليه من الحليب، كما يحافظ على حمل آمن وصحي، ويقلل من خطر الإجهاض.
- علاج طبيعي للحموضة الخاصة بك، حيث يعد الحموضة المعوية هي أحد الأعراض الشائعة جدًا أثناء الحمل.
- قد يؤدي ذلك إلى تناول دواء مضاد للحموضة، ولكن من الطبيعي أن تتجنب تناول الكثير من الأدوية دون استشارة طبيبك أثناء الحمل.
- يفضل تناول حليب الفرس ومنتجات الألبان الأخري لأنها تساعدك على الشعور بالتحسن، ويعتبر الحليب أغذية قلوية ويمكنه تحييد أحماض المعدة التي تسبب الحموضة لك.
- يحافظ على صحة الطفل، حيث وجدت الدراسات أنه عندما تشرب الحليب أثناء الحمل، فهو لا يفيد مولودك الجديد فحسب، ولكنه يستمر حتى وقت لاحق في حياتهم.
- في سن المراهقة، من المحتمل أن يكون طفلك أطول، ولديه خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذلك يعد حليب الفرس الطريقة الرائعة للحفاظ على سلامة طفلك.
- علاوة على ذلك، يمكن للنساء اللائي يشربن الحليب أثناء الحمل حماية أطفالهن من الأمراض الشديدة مدى الحياة مثل التصلب المتعدد (المعروف باسم مرض التصلب العصبي المتعدد).
- يحتوي حليب الفرس على عنصر اليود الذي يعد مهم جداً لنمو دماغ طفلك، كما تحتاجه أيضًا للسماح لجهاز طفلك العصبي بالتطور.
- يوجد اليود في عدد قليل جدا من الأطعمة، ولكن يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن كافيا لتلبية احتياجاتك من اليود، ولأن الحليب أحد مصادر اليود، فيجب إضافته في نظامك الغذائي واجعليه يساعد طفلك على النمو.
- يحتوي حليب الفرس على نسبه عالية من البروتينات المهمة لقوتك، ويمكن أن تساعدك على زيادة الوزن الصحي.4
- يحتاج طفلك بشكل خاص إلى البروتين أثناء الحمل حتى تتمكن من تجنب خطر انخفاض الوزن عند الولادة.
- يحتوي الحليب على بروتينات وأحماض أمينية تساعد طفلك على النمو بمعدل صحي أثناء الحمل.
تعد التغذية أثناء الحمل مهمة للغاية لضمان أن يولد طفلك بصحة جيدة ويظل كذلك، لذا اعتن بنفسك واعط جسمك كل ما يحتاجه.
وصفات ونصائح لحليب الفرس للحمل
- ركز على تناول السعرات الحرارية وليس شربها، على الرغم من أن بدائل حليب الفرس والحليب يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، فمن الأفضل دمجها مع الأطعمة المفضلة لديك، على سبيل المثال الحبوب الباردة والشوفان، والسلع المخبوزة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
- عند شرب حليب الفرس، اختر الأنواع قليلة الدسم.
- عند اختيار بدائل الحليب النباتي، اختر الأصناف غير المحلاة.
- احذر من النكهات “الأصلية” للحليب المصنع، حيث أن هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف، ابحث بدلاً من ذلك عن حليب الفرس الطبيعي، تأكد من أن مكونات الحليب لا تدرج بها السكر، أو أحد مشتقاته العديدة.
- تذكر أن حليب البقر وحليب الماعز وحليب الفرس يحتويان على سكر طبيعي (في شكل اللاكتوز).
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، لأن هذه عناصر غذائية مهم بشكل خاص، فإذا لم تتناول الحليب، تناول الكثير من الأسماك (السردين، وسمك السلمون)، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- إذا كنت نباتيًا لا تأكل البيض أو منتجات الألبان، فستكون المكملات مهمة فى هذه الحاله.
- تأكد من أن اللبن مبستر، ينصح النساء الحوامل بتجنب الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان، لأن سلامة بدائل الألبان الطازجة والمشتراة من المتجر غير واضحة، لذا من الأفضل اختيار الإصدارات المبسترة.
المراجع
المصدر
المصدر
المصدر
