تنقسم انواع القدم الي ثلث انواع، القدم المحايدة، والأقدام المسطحة، والأقواس العالية، ويمكن أن يساعدك تحديد نوع قدمك في اتخاذ الخيارات الأنسب عند البحث عن أحذية جديدة للركض، وتقليل الألم، ومنع الإصابات، تعرف معنا في ها المقال على كيف تعرف نوع قدمك.
كيف تعرف نوع قدمك
قدم عادي او متوسط القوس:
- هذا هو أكثر أنواع القدم شيوعًا.
- غالبًا ما يطلق على النوع متوسط القدم عادي لأن معظم الناس، حوالي 60 بالمائة، لديهم قوس متوسط.
طريقة معرفة النوع:
- يتم التعرف على النوع المحايد من خلال نطق خفيف، أثناء الركض، تهبط القدم في الجزء الخارجي من الكعب ثم تدحرج إلى الداخل لدعم وزن الجسم وتقليل تأثير صدمة القدم.
- او عند عمل بصمة للقدم ستظهر البصمة منحنى عادي إلى الداخل، ولكن ليس بأكثر من نصف بوصة.
- ميزة هذا النوع المحايدة لديه قوس عادي مع توازن مركزي، فيتم توزيع الضغوط الناتجة عن الركض بشكل جيد في وسط القدم، مما يقلل من مخاطر الألم أو الإصابة في الأوتار والعظام وعضلات الجزء السفلي من الجسم.
- يمكن أن تحدث الاصابة بسبب سوء الشكل أو الأحذية غير المناسبة أو الاستخدام المفرط أو إصابات الإجهاد المتكررة.
القدم المسطحة:
- ثاني أكثر الأنواع شيوعًا، حيث يمثل أكثر من 20 بالمائة من جميع الناس.
- يميل ذوو الأقدام المسطحة إلى الإفراط في التعبير، مما يعني أن أقدامهم تتدحرج إلى الداخل أكثر من اللازم أثناء الضربة القدمية.
- هذا يمكن أن يكون مصدرا للمشاكل وغالبا ما يتطلب الدعم المناسب وإعادة توزيع الوزن.
- الجانب الخارجي من كعبك يصطدم بالأرض أولاً بزاوية متزايدة أو ينتج عنه انتقال هائل للضغط والصدمة عبر الأطراف السفلية.
- تم تصميم القوس لامتصاص قدر معين من الصدمة، ولكن عندما ينهار، فإن قوى الإجهاد الناتجة تنتقل إلى أعلى وأسفل الساقين، مما يؤدي إلى الألم، واصابة السيقان أو الوركين أو الركبتين.
طريقة معرفة هذا النوع:
- لديك أقدام مسطحة مع عدم وجود منحنى داخلي واضح من إصبع القدم الكبير إلى الكعب أثناء النظر إلى قدمك.
- عادةً ما تُظهر البيانات المطبوعة قوسًا مملوءًا.
- ذو الأقدام المسطحة غير متوازنين من الناحية الميكانيكية، مما يجعلهم أكثر عرضة لمشاكل القدم الشائعة مثل آلام القوس وآلام الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية.
- وتشمل الإصابات الأخرى التهاب اللفافة الأخمصية، جبائر الساق، نتوءات الكعب والأورام.
- يمكن أن تساعد أحذية الثبات على استقرار خطوتك وتوفر دعمًا أفضل لقدميك.
- في حالات التجاوز الشديد، قد تحتاج إلى ارتداء تقويم العظام.
ارتفاع القدم المقوس:
- النوع الثالث هو الأقل شيوعًا، حيث يمثل أقل من 20٪ من السكان.
- بشكل عام، يوجد لدى الأقواس السفلية أقواس صلبة عالية لا تنهار بما فيه الكفاية، لذالك فإنها لا تمتص الصدمات بكفاءة مثل أنواع القدمين الآخرين.
- يتميز الإمتلاء بالتدحرج الخارجي للقدم بعد الضربة، مما يؤدي إلى تقليل تأثير الصدمات وتوزيعها بشكل غير كافي.
طريقة معرفة هذا النوع:
- يوجد اتصال على طول الحافة الخارجية للقدمين، مع رؤية الكعب والكرة بشكل رئيسي فقط، يكون لديك قوس عالٍ.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتسمون بالقوس العالي يكونون أكثر عرضة للمشاكل القدم مثل ألم كرة القدم وآلام الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية.
- وجود أقواس عالية يعني مساحة أقل لامتصاص الصدمات، هذا يمكن أن يضع ضغطا لا مبرر له على المناطق الأمامية والجبهة.
- يمكن لقوى الصدمة أن تنتقل دون عوائق من خلال الساقين والركبتين والوركين إلى الظهر وبقية الجسم، مما يؤدي إلى الألم والإصابات العضلية الهيكلية، وحتى كسر الضغط في عظام تحمل الوزن.
- يوصي الخبراء بأحذية مرنة ومبطنة بشكل جيد مع دعم جيد للقوس ونعل أوسط ناعم لتخفيف بعض الضغط عن الأطراف السفلية.
- في بعض الحالات الخطيرة، يمكنك استخدام تقويم العظام الصحيح، يمكن أن يساعدك في ملء تجويف القوس للمساعدة في تحسين امتصاص الصدمات، وتوفير المحاذاة والوسائد اللازمة لدرء الألم والإصابة.
