يهتم كثير من عشاق اللياقة البدنية وهواة الصحة العامة بعصير الليمون الأسود؛ بعض الناس يصنعونه بأنفسهم، بينما يقوم آخرون بشرائه من المتجر، اتبع هذا المقال لتتعرف على فوائد الليمون الاسود للرجيم.
فوائد الليمون الاسود للرجيم
شرب ماء الليمون قد يعزز عملية الأيض، تشير الدراسات إلى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديك، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن لاحقا.
تبين أن عصير الليمون الاسود يزيد من الأيض عن طريق تحفيز التوليد الحراري، وهي عملية أيضية يتم فيها حرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.
ولهذا السبب يجب أن تبدأ يومك بشرب ماء الليمون.
- يحتوي عصير الليمون على تركيبة حمضية قادرة على التخلص من المواد غير المرغوب فيها والسموم من الجسم، علاوة على ذلك، فهو يعزز إنتاج الصفراء في الكبد، مما يساعد أيضًا في الهضم وإزالة السموم.
- عصير الليمون يبقيك رطبا ويعزز الشبع، مع الحفاظ على كمية السعرات الحرارية منخفضة.
- يقال إن كوبًا من ماء الليمون يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط، مما يجعله الشراب المثالي قليل السعرات الحرارية.
عصير الليمون الأسود يجعلك تشعر بالشبع
غالبًا ما ينصح بمياه الشرب كجزء أساسي من أي نظام لفقدان الوزن، لأنه يمكن أن يعزز الشبع والامتلاء دون إضافة السعرات الحرارية.
نظرت دراسة أجريت عام 2008 في تأثيرات الماء على السعرات الحرارية في 24 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، كشفت الدراسة أن شرب 16.9 أونصة (0.5 لتر) من الماء قبل الإفطار يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13 ٪.
نظرًا لأن كمية المياه الليمونية منخفضة في السعرات الحرارية ويمكن أن تعزز الشبع بالطريقة نفسها التي تعمل بها المياه العادية، فقد تكون وسيلة فعالة للمساعدة في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
الليمون الاسود مع القهوه للرجيم
يعمل مزيج من القهوة السوداء وعصير الليمون الأسود في الصباح معًا لحرق الدهون في البطن ومساعدتك على إنقاص وزنك بشكل فعال، كل ما عليك فعله هو تناول بعض القهوة وإضافة الماء الساخن إليها، وأضف ملعقة من عصير الليمون الاسود وشرب الخليط الدافئ.
أفضل طريقة لضمان التدريبات الفعالة في صالة الألعاب الرياضية هي شربها قبل نصف ساعة من بدء التمرين.
ملاحظة: على الرغم من أن هذا المزيج قد يساعدك على إنقاص الوزن، إلا أنه قد يسبب بعض المشاكل، لأن الكثير من الكافيين في جسمك يمكن أن يكون له آثار جانبية عديدة مثل الصداع، الدوار، الغثيان، اضطراب في المعدة، من الأفضل شرب الخليط تحت إشراف خبير أو طبيب.
الخصائص الغذائية للليمون الأسود.
يحتوي الليمون الأسود على نسبة كبيرة من الفيتامينات، خاصة فيتامين (ج) وفيتامين (د)، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة المعادن وأهم عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم.
الفوائد الصحية للليمون الأسود
- الليمون الأسود لصحة القلب: الليمون الأسود يقوي عضلة القلب عن طريق الحد من حدوث خفقان القلب عن طريق تنظيم عملية ضخ الدم، لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم المفيد في عضلة القلب.
- الليمون الأسود مطهر طبيعي للسموم: الليمون الأسود مفيد لإزالة السموم من الجسم، لأنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا.
- الليمون الأسود للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الليمون الأسود على نسبة عالية من فيتامين C، والذي تستخدمه الأمعاء للتنظيف.
- الليمون الأسود بعد الولادة: الليمون الأسود هو واحد من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية اللازمة للتعويض عن صحة المرأة والمغذيات المفقودة أثناء الحمل.فيتامين C يحسن الجهاز المناعي للمرأة الحامل ويحميها من الإجهاد. يزيد من القدرة البدنية للأم لتكون قادرة على رعاية الطفل بعد الولادة.
- صحة العظم:أضف الليمون الأسود إلى الأطباق للحصول على فيتامين (د) وفيتامين (ج) والكالسيوم، وهي أهم العناصر لتقوية الأسنان ومنع هشاشة العظام.
- كثير من الناس يشربون عصير الليمون الأسود للمساعدة في خفض الكوليسترول في الدم.
- يستخدم عصير الليمون الأسود لمنع الصداع الناجم عن الكحول.
- يستخدم عصير الليمون الأسود لتحسين تدفق دورة الصفراء في الجسم.
