هل تعلم عن الذات .. الذات وطرق تطويره
هل تعلم عن الذات .. ذات الإنسان هو معتقداته وعواطفه وأفكاره وما يدور فى داخله من أشياء يدركها أو لا يدركها وإليك معلومات أكثر عن الذات .
هل تعلم عن الذات ..
طرق للتعرف على الذات .. عليك بمعرفتها ..
– خلق مساحة لك ..
عزيزى القارئ إحرص على خلق مساحة خاصة بك وحدك تجعلس فيها لتتعرف على ذاتك وننصحك بغرفة مظلمة لأن عندما تكون في غرفة مظلمة بدون نوافذ ، يصعب رؤية الأشياء بوضوح والتركيز يكون على ما فى داخلك .
– اليقظه ..
كن أكثر حضورا مع نفسك بحيث يمكنك أن تراقب ما هو موجود ويحدث داخلك وحولك ويمكنك ممارسة اليقظه في أي وقت تريده.
الحرص على الكتابة ..
احرص على الكتابة لأنها لا تساعدنا فقط على معالجة أفكارنا ولكن أيضًا تجعلنا نشعر بالارتباط والسلام مع أنفسنا ويمكن أن تخلق الكتابة أيضًا مساحة أكبر عندما تسمح لأفكارك بالتدفق على الورق .
تظهر الأبحاث أن تدوين الأشياء التي نشعر بالامتنان لها أو حتى الأشياء التي نكافح معها تساعد في زيادة السعادة والرضا ويمكنك أيضًا استخدام الكتابة لتسجيل حالتك الداخلية فعليك بتدوين عالمك الداخلى ما تشعر به ، ما تقوله لنفسك وقم بتدوين ما تلاحظه كل ساعة ومن الممكن أن تفاجأ بما تكتبه .
– كن مستمع جيد ..
الإستمتاع يختلف عن السمع فهو يتعلق بالإنتباه إلى مشاعروتفاصيل الآخرين ، وحركة جسدهم ، وإظهار التعاطف والتفاهم دون التقييم المستمر أو الحكم وعندما تصبح مستمعًا جيدًا ، ستكون أيضًا أفضل في الاستماع إلى صوتك الداخلي وتصبح أفضل صديق لنفسك .
احصل على وجهات نظر مختلفة ..
عليك بطلب الأراء ممن تثق بهم للحصول على أراء غير منحازة وحتى أن حصلت على أراء غير سليمة فسيكون بإمكانك تمييزها عن الأراء الحقيقية لتتعلم المزيد عن نفسك وعن رأى الآخرين فيك ولكن تعلم أن تستفيد مما يقال ولا تحبط وتحاول تغيير السلبيات إلى إيجابيات .
تنمية الوعى الذاتى .. نصائح لتنمية الوعى الذاتى
الوعي الذاتي يعتبر القضية الأكثر جوهرية في علم النفس فنحن كبشر ، قد لا نفهم أنفسنا تمامًا أبدًا وربما نحتاج إلى رحلة استكشاف وفهم لمعرفة أنفسنا .
وسواء كنت تريد أن تكون أكثر قبولًا لنفسك أو أكثر قبولًا للآخرين ، فإن تنمية الوعي الذاتي تعد طريقا جيدًا للبداية وإليك أهم النصائح لتنميته :
– العثور على خصم جيد ..
عزيزى القارئ من أجل تنمية الوعى الذاتى والثقة بالنفس وتذوق النجاح الفعلي في الحياة من الضروري للغاية التنافس ؛ وينشأ شعور المنافسة عندما نواجه عدوًا قويًا ومستقلًا , سيؤدي ذلك إلى مقارنة صحية للغاية وسيؤدي أيضًا إلى دفع الفرد للأداء الأفضل ، وإبراز جميع القدرات الخفية وبالتالي ، مساعدة الفرد على تطوير ذاته .
– اختر شخصية تناسبك ..
عزيزى القارئ نلتقى بالكثير من الناس فى حياتنا فعليك بالتركيز على الأشخاص الذين يتركون انطباعًا جيدا عن أذهاننا وروحنا لأن هذه الشخصيات المبهجة لها تأثير جيد على تطوير الذات في حياتنا .
الإلتزام ..
عزيزى القارئ يجب على المرء دائمًا التطلع إلى الالتزام ، وهو خطوة هامة للتطوير الذاتى حيث يعكس الإلتزام التغييرات التي نحن على إستعداد لإستيعابها في حياتنا ، وننصحك بتحديد وقت معين للقيام بالأشياء التى ترضيك حقًا وتبقيك سعيدًا.
نظام لتطوير الذات .. تعرف عليه
1- اقرأ عن ما تريد تطويره ..
إسألك نفسك هل تريد أن تتحسن في مهارة معينة؟ و اقرأ الكتب التي تشرح ذلك فالكتب توفر الكثير من المعلومات فى جميع المجالات .
2- العثور على معلمه ..
عندما تقرر تعلم شئ معين ننصحك بالمتابعة مع شخص يرشدك بحيث يكون أكثر خبرة وعلى استعداد لاتخاذك تحت جناحه .
3- التعاون مع الأخرين ..
عزيزى القارئ إن التنمية الذاتية ليست مجرد شئ منفردة , في الواقع يتم تطوير الذات أفضل مع الآخرين في بعض القدرات فعليك بقضاء وقتًا مع الأشخاص الذين يعملون على أشياء مماثلة مثلك ، وستجد نفسك تتقدم معهم بمعدل أسرع مما لو كنت قد حاولت القيام بذلك بمفردك وعلى سبيل المثال نجد أن من يعانون من مرض معين يجتمعون معا فى حلقات ليحكى كل إنسان عن تجربته ويشحع بعضهم البعض على تقبل مشكلتهم ومثال على ذلك المتعافيين من إدمان المخدرات أو من يحاولون التوقف عنها .
4- تطبيق نظام مكافأة والعقوبة ..
نظام المكافأة والعقوبة ضروري للأشخاص الذين يحتاجون إلى كسر العادات السيئة في بعض الأحيان ، تكون المكافأة أو العقوبة هي التي تُحدث الفرق بين التغيير الفوري والسريع .
5- كن صادقا مع نفسك ..
الجزء الأصعب فى خطوات تنمية الذات هو الصدق مع النفس فشراء كتاب يتكلم عن تطوير الذات ليس الدليل على ذلك أو مجرد حضورك لندوات تنمية الذات وإنما أن تكون صادقا مع نفسك أى تستمر فى محاولاتك لتمنية الذات .
6- التشجيع ..
عزيزى القارئ ليس من السهل التطوير الذاتي ، لذلك من المفيد أن تكون قادرًا على التطلع إلى الآخرين الناجين فى ذلك للحصول على الإلهام أو التحفيز أو حتى مجرد تذكير بكيفية الاستمرار في المضي قدمًا في رحلتك.
7- قياس التقدم الذى حققته ..
عليك أن تجد طريقة لقياس تقدمك , إنها الطريقة الوحيدة التي ستعرف بها حقًا ما إذا كنت تتحرك في الاتجاه الصحيح وعليك أن تعلم أن تطوير الذات لا يحدث بين عشية وضحاها بل هذا يحدث ببطء .
8- النظر إلى وجهات نظر جديدة ..
عليك أن تسعى للحصول على وجهات نظر مختلفة حول مجموعة متنوعة من المواضيع فإن الإنفتاح على وجهات نظر الآخرين ، يمكننا من توسيع وجهات نظرنا لتكون أكثر شمولية وذلك بالتأكيد يساعد في النجاح في التعامل مع تحديات الحياة والمواقف المختلفة .
9- تقدير الذات ..
عزيزى القارئ إن المرء قد يعتمد على رأى الأخرين فيه لإدراك ذاته وعندما يتعرض إلى الإنتقاد تطور لديه حالة من تدني إحترام الذات والحساسية المفرطة ولذا لابد من تقدير الذات وأن نكون أكثر وعياً بأنفسنا .
10- انظر إلى نفسك بموضوعية ..
يميل البشر إلى أن يكونوا أشخاصًا ناقدين وعليك أن تعلم أن نقد نفسك بطريقة كبيرة لن يخدم أحد وسيضرك وعليك أن تعلم أنه لا يوجد أحد مثالي ، فلماذا تتوقع أن تكون مثالى ولذلك تعلم أن تتفوق على الضجيج وتصبح أكثر موضوعية خاصة عن نفسك ولكن تأكد من عدم التغاضي عن ما لا يعجبك ويستحق التغيير ويمكنك القيام بذلك من خلال أن تكون صادقً تمامًا مع نفسك .
11- معرفة مواطن القوة والضعف ..
لدينا جميعًا مواطن قوة ونقاط ضعف وتفضيلات وطموحات وأيًا كانت ، كن على دراية بها حتى لا تضع نفسك في مواقف لا يمكن أن تنجح بها بل تعرف على ما تستطيع القيام به .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
