الحفاظ على صحة القلب هو أمر بالغ الأهمية مع تقدم العمر, حيث تسبب مرض القلب والأوعية الدموية في وفاة أكثر من 800.000 أمريكي في عام 2013 فقط, وأيضا حوالي 2200 شخص في اليوم, لكن يمكنك إسقاط هذا الخطر بشكل كبير, وتمديد العمر, من خلال تحديد المؤشرات الرئيسية لضعف أداء القلب واتخاذ الإجراءات اللازمة, وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كيف تعرف أن قلبك سليم.
كيف تعرف أن قلبك سليم
ما هي العلامات التي تدل علي سلامة القلب؟
إليك أفضل الطرق للتأكد من أن قلبك لا يشكل أي خطر في الحاضر أو في المستقبل:
إنتظام معدل نبضات القلب
لحساب معدل نبضات القلب, قم بالإسترخاء أو الإستلقاء لمدة 10-15 دقيقة, قم بوضع إصبعين علي المعصم وعند الوريد للإحساس بالنبض, وشغل المؤقت لحساب عدد الثواني, وقم بعد عدد النبضات في خلال 20 ثانية من بدأ المؤقت, وقم بضرب الناتج في 3 للحصول علي عدد النبضات في الدقيقة.
وبالنسبة للشخص البالغ, يجب أن يتراوح معدل نبضات القلب أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
إنتظام ضغط الدم
من العلامات الشهيرة التي تدل علي سلامة القلب هو إنتظام ضغط الدم من وإلي القلب, وللتأكد من ذلك قم بالذهاب إلي أقرب صيدلية, لقياس ضغط الدم بشكل صحيح, أو قم بشراء جهاز قياس ضغط دم منزلي, للتأكد عند الحاجه.
والمعدل الطبيعي لضغط الدم بالنسبة للشخص العادي, يكون 90\140 مم زئبق.
إنتظام مخطط كهرباء القلب ECG TEST
يقيس هذا الاختبار البسيط وغير المؤلم المدة التي تستغرقها الموجة الكهربائية للدخول إلى القلب,
مما يتيح لك معرفة ما إذا كانت دقات قلبك طبيعية أو بطيئة أو سريعة أو غير منتظمة, يتم ذلك في المستشفي أو في عيادة الأطباء, حيث يسترخي الشخص علي الطاولة, بعد خلع القميص, ويتم وضع أقطاب كهربية علي الصدر والذراع, وتوصيل تلك الأقطاب بجهاز مخطط كهرباء القلب, فيرسم الجهاز صورة لكهرباء القلب علي الشاشة, بعد دقيقة واحدة فقط.
بعض العلامات الآخري التي تدل علي سلامة القلب
من العلامات الآخري المشهورة لمعرفة ما إذا كان القلب معافي أم غير ذلك هي:
دوام النشاط والحيوية في جسم الإنسان
من الممكن أن يكون الشعور الدائم بالثقل والإجهاد, وعد الراحة علامات تدل علي وجود شئ خطير بالقلب, وذلك يعني أن القلب غير قادر علي ضخ الدم إلي جميع أجزاء الجسم, ربما بسبب تصلب أو إنسداد الشرايين, أما اذا كان الشخص يشعر في الغالب بالراحة, والحيوية, فمن الغالب عدم وجود مشاكل بالقلب, ويكون دليل علي ضخ الدم بشكل منتظم.
النتائج الطبيعية لإختبار الكوليسترول في الدم
هو عبارة عن إختبار دم الشخص, حيث يمكن من خلاله تحديد وجود وخطورة تراكم الدهون بالدم, التي تتسبب في إنسداد الشرايين فيما يعرف بإسم “تصلب الشرايين” ويعتبر ذلك الإختبار من الإختبارات المهمة التي تدل علي وجود أمراض القلب مثل, أمراض الشريان التاجي.
مستوي الكولسترول الطبيعي للشخص يكون أقل من 200 ملغم/دل
200 – 239 ملغم/دل يكون إرتفاع بسيط للكوليسترول في الدم.
240 ملغم\دل يدل علي إرتفاع خطير للكوليسترول في الدم.
إنتظام معدل إختبار جهد القلب
يمكن قياس مدى قدرة قلبك على معالجة الإجهاد الناتج عن التمرينات ببساطة في مكتب طبيبك, باستخدام جهاز الجري والآلات التي تراقب معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وأيضا تخطيط كهربية القلب, حيث يحدد إختبار جهد القلب مدى نجاح قلبك في ضخ الدم عبر الجسم.
بعض العلامات الدالة علي سلامة القلب
طبيعة مستوي الجلكوز في الدم
إن الإصابة بمرض السكر أو حتى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم, يمكن أن تتسبب بمرور الوقت في تلف الأعصاب والأوعية الدموية,
مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
ويكون قياس السكر في الدم عن طريق جهاز رقمي من خلال وخز إبرة في الإصبع للحصول علي عينة دم من الشخص المطلوب.
والنتيجة الطبيعية للسكر في الدم هي 100 ملغ / ديسيلتر بعد ثماني ساعات من عدم تناول الطعام.
طبيعة إختبار CRP
CRP هو بروتين يقوم الكبد بإنتاجه, ويدل مؤشر المستويات العليا منه علي وجود الإلتهابات في الجسم, أو الإصابة بأمراض القلب أو الأزمات القلبية.
والسكتة الدماغية, والمعدل الطبيعي لنتائج إختبار CRP يكون اقل من 3.0 ملغ / ديسيلتر.
إنتظام معدل ضربات القلب
للتأكد من ذلك يقوم الشخص بممارسة رياضة الجري أو التمارين الرياضية باقصي قوة ممكنة لمدة ثلاث دقائق علي جهاز الجري الإلكتروني.
حيث معدل ضربات القلب للشخص الطبيعي تكون من 70 ٪ الي 85 ٪
المراجع
