تعتبر القرفة من أهم الأطعمة المهمة والمفيدة للجسم، ولها العديد من الفوائد وخاصة عند تناولها قبل النوم بقليل، وأفضل صورة لتناولها قبل النوم هي شاي القرفة، وله العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة وخاصة في إنقاص الوزن، لذلك إليكم فوائد القرفة قبل النوم ،وطريقة عمل شاي القرفة وأهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على أكبر استفادة ممكنة من القرفة.
فوائد القرفة قبل النوم
ترجع أهمية تناول القرفة قبل النوم إلى كونها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والمضادات الحيوية المختلفة، مما يجعل شرب شاي القرفة قبل النوم
عامل مساعد على تخلص الجسم من السموم.
ولمن لا يحبون طعم القرفة اللاذع، يمكنكم إضافة القليل من العسل إلى الشاي لجعل مذاقها أكثر قبولاً.
طريقة تحضير شاي القرفة
تحتاج إلى كوب واحد من الماء المغلي+ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ثم قم بمزجهما جيداً مع بعضهما، واترك الخليط جانباً لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة
حتى تترسب كمية القرفة المتبقية في قاع الكوب، أو يمكن غلي عصا من القرفة مباشرة في الماء، ويمكن إضافة بعض المكونات الأخرى.
مثل الزنجبيل أو العسل أو حتى الحليب. احرص على تناول كوب من هذا الشاي قبل نصف ساعةعلى الأقل قبل موعد النوم؛ للحصول على نتائج فعالة وفائدة أكبر.
فوائد أخرى لتناول شاي القرفة
1- يساعد على استقرار نسبة السكر في في الدم، من خلال تنظيم هرمون الأنسولين في الجسم.
ويعزز فعاليته، كما يعمل على التقليل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام لدى مرضى النوع.
الثاني.
2- يدعم صحة القلب، ويقلل من عوامل الإصابة بأمراض القلب، وخفض مستويات الكوليسترول.
الضار وكذلك الدهون الثلاثية، ويزيد من الكوليسترول المفيد، مما يحافظ على صحة الشرايين.
3- لديه خصائص مكافحة للسرطان والوقاية منه، حيث أنه قادر على تحفيز موت الخلايا.
السرطانية في خلايا الجسم، وخاصة سرطان الجلد، عن طريق تعديل نشاط بروتينات معينة.
4- يعزز فقدان الوزن، وخاصة في الدهون الموجودة في محيط الخصر، وتنشط عملية الأيض.
وتحمي من السمنة الضارة بالجسم.
5- يحافظ على الوظائف الدماغية وخاصة عند تناوله قبل النوم، وتشير الدراسات إلى أن بعض.
المركبات التي توجد في شاي القرفة تساعد في الوقاية من اضطرابات التنكس العصبي مثل مرض.
الزهايمر، ومنع الاضطرابات الغير طبيعية للبروتينات في الدماغ.
6- يقلل من الإلتهابات؛ نظراً لإحتوائه على مضادات للأكسدة، كما يحافظ على صحة الجلد والمفاصل.
والوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان والسكري واضطرابات المناعة الذاتية.
مشروبات أخرى مفيدة قبل النوم
1- منقوع الحلبة
وفقاً للدراسات العلمية فإن بذور الحلبة تساعد على فقدان الوزن بدرجة كبيرة وفعالة، والاستهلاك المنتظم لها يساعد على إدارة الجسم للسعرات الحراري
بشكل منتظم أكثر، كما أنها مضادة للحموضة وتساعد على تقوية ودعم الجهاز الهضمي، ويمكن تحضير منقوع الحلبة من خلال نقع بذور الحلبة لمدة من.
ثلاث إلى خمس دقائق على الأقل، ثم يتم تصفية المنقوع من البذورة وشربه قبل نصف ساعة أو ساعة قبل النوم.
2- شاي البابونج
لا يحفز شاي البابونج الجسم على خسارة الوزن الزائد فحسب، بل يقلل من الإنتفاخ بفعالية كبيرة غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفلافونويدات،
ويساعد على التخلص من السموم والماء الزائد.قد يساعد فنجان من شاي البابونج الساخن قبل النوم على النوم المريح والاسترخاء، ويحسن عملية
الهضم والتمثيل الغذائي بشكل جيد مما يعمل على فقدان الوزن بسرعة.
احتياطات تناول شاي القرفة
1- يجب الحذر من الآثار الجانبية له، واستهلاك كميات معتدلة منه؛ لأن استهلاك كميات كبيرة منه.
يمكن أن يسبب بعض المشاكل مثل تقرحات الفم، وانخفاض نسبة السكر في الدم ومشاكل التنفس.
2- يجب الأخذ بالإعتبار أنه إذا كنت تتناول شاي القرفة لفقدان الوزن، يجب أن تضع في اعتبارك.
أن المكونات التي يمكن أن تستخدمها في فنجانك مثل العسل أو المحليات، يمكن أن يؤدي إلى.
تكدس السعرات الحرارية بسرعة، وبذلك ستستمتع بنكهة أفضل ولكن بضرر أكبر.
3- من أهم الإحتياطات هو أن تضع في اعتبارك أن القرفة قد تتداخل مع الأدوية المستخدمة في.
خفض مستويات السكر في الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل إضافة شاي القرفة إلى روتينك.
اليومي لتجنب الآثار الضارة على الصحة منه.
المراجع
