هل تساءلت يومًا عن كمية الماء الموجودة في جسمك؟ تختلف نسبة الماء في جسم الإنسان وفقاً لعوامل مختلفة، منها العمر والجنس، وأيضاً مستوى اللياقة ونسبة الدهون بالجسم، إليك نظرة عن قرب لتعرف كم نسبة الماء في جسم الإنسان.
كم نسبة الماء في جسم الإنسان
تتراوح كمية الماء في جسم الإنسان ما بين 50 و75٪، وتبلغ متوسط نسبة الماء في جسم الإنسان البالغ نحو 50-65٪،
أما عند الرضع فتكون النسبة أعلى بكثير، وعادة ما تكون حوالي 75-78٪ من المياه، وتنخفض إلى 65٪ بإتمام الرضيع عام واحد من العمر.
تكوين الجسم ومدى تأثيره على نسبة الماء
يختلف تكوين الجسم حسب الجنس ومستوى اللياقة؛ وذلك لأن الأنسجة الدهنية.
تحتوي على كمية أقل من الماء مقارنةً مع الأنسجة الخالية من الدهون،
و يحتوي جسم البالغين الذكور في المتوسط حوالي 60٪ من المياه،
بينما يحتوي جسم المرأة البالغة حوالي 55٪ من المياه،
لأن النساء لديهن بشكل طبيعي أنسجة دهنية أكثر من الرجال،
ولكن في المجمل فإن الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم كميات أقل من المياه، مقارنةً مع نظرائهم الأقل وزناً.
من لديه نسبة أعلى من المياه؟
- الرضع والأطفال لديهم أعلى نسبة من الماء.
- الرجال البالغون تحتوي أجسامهم على أعلى مستوى من المياه بعد الرضع.
- تحتوي أجسام النساء البالغات على نسبة أقل من الماء مقارنة بالأطفال أو الرجال.
- الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مياه أقل، كنسبة مئوية مقارنة مع البالغين الأقل وزناً.
العوامل المؤثرة على نسبة الماء بالجسم
تعتمد نسبة الماء في الجسم على كمية الماء التي تدخل إليه، يشعر الناس بالعطش عندما يفقدوا بالفعل حوالي 2-3 ٪ من الماء في الجسم، فيبدأ الأداء العقلي والتنسيق البدني في الضعف قبل بدء الشعور العطش، وعادة ما تكون نسبة الجفاف حوالي 1٪.
وعلى الرغم من أن الماء السائل هو أكثر الجزيئات وفرة في الجسم، إلا أنه توجد مياه إضافية في المركبات المائية، حوالي 30-40٪ من وزن الجسم البشري هو الهيكل العظمي، ولكن عندما تتم إزالة المياه المربوطة، إما عن طريق الجفاف الكيميائي أو الحرارة ، يتم فقدان نصف الوزن.
أين يوجد الماء في جسم الإنسان؟
معظم ماء الجسم موجود في السائل داخل الخلايا (2/3 من إجمالي الماء بالجسم). والثلث الآخر في السائل خارج الخلية. ومعظم الماء موجود في بلازما الدم (20٪ من إجمالي الجسم)، ووفقا لدراسة أجراها HH Mitchell، التي نشرت في مجلة الكيمياء البيولوجية، فإن كمية المياه في قلب الإنسان والدماغ هي 73٪، والرئة 83٪، والعضلات والكلى 79٪، والجلد 64٪، والعظام حوالي 31٪.
وظيفة الماء في الجسم
الماء الموجود بالجسم يخدم أغراضاً متعددة، وهي:
- الماء هو لبنة البناء الأساسية للخلايا.
- إنه بمثابة عازل، حيث ينظم درجة حرارة الجسم الداخلية، وذلك جزئيًا لأن الماء يحتوي على حرارة عالية، بالإضافة إلى أن الجسم يستخدم العرق والتنفس لتنظيم درجة الحرارة.
- الماء ضروري لاستقلاب البروتينات والكربوهيدرات المستخدمة كغذاء، فهو المكون الرئيسي للعاب الذي يستخدم لهضم الكربوهيدرات ويساعد في بلع الطعام.
- يساعد في تليين المفاصل.
- الماء يعمل كعازل للدماغ والنخاع الشوكي والأعضاء والجنين، فهو يعمل على امتصاص الصدمات.
- يستخدم الماء لطرد النفايات والسموم من الجسم عن طريق البول.
- هو المذيب الرئيسي في الجسم، حيث يعمل على إذابة المعادن والفيتامينات الذائبة وبعض العناصر الغذائية ليستفيد الجسم منها
- يحمل الماء الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا.
المصدر
