نعلم جميعًا سر الحفاظ على الأسنان سليمة، وهو تنظيف الأسنان بانتظام، وأيضاً عدم الإفراط في تناول السكريات، ويمكن أن يلعب الطعام الذي تتناوله أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان، ومنه الفراولة التي لها تأثير كبير على صحة الأسنان، تعرف معنا على فوائد الفراولة للاسنان ومدى تأثيرها على سلامتها وصحتها.
فوائد الفراولة للاسنان
الفراولة تستحق بالتأكيد الثناء؛ فهي تعتبر غنية بالمواد المضادة للأكسدة وهي مفيدة للغاية لصحة القلب.، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم والألياف وحامض الفوليك، وهي تعتبر إضافة لذيذة لنظام غذائي صحي – ولكن الإفراط في الأشياء الجيدة يمكن أن يسبب ضرراً للأسنان.
فوائد الفراولة للأسنان
- الفراولة فاكهة حلوة وحمضية وتميل إلى صبغ الأشياء باللون الأحمر، فكيف يمكن أن تكون جيدة لأسنانك؟ تحتوي الفراولة على حمض الماليك، وهو في الواقع مبيض طبيعي للأسنان، حيث يساعد تناولها على إبقاء أسنانك خالية من البقع، فقط ضع في اعتبارك أن بذور الفراولة يمكن أن تتعثر بين أسنانك، لذا تأكد من تنظيف أسنانك بالخيط بعد تناولها.
- مثل البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى، تمتلئ الفراولة بفيتامين C وهو مطلوب لإنتاج الكولاجين وبناء اللثة، وهو بروتين رئيسي يحافظ على قوة اللثة وسلامتها، واللثة القوية هي جزء لا يتجزأ من الصحة العامة للفم، فقط نصف كوب من الفراولة الطازجة يوفر أكثر من 70 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C.
الإفراط في تناول الفراولة
لسوء الحظ، فإن العديد من الأطعمة الصحية بما في ذلك الفراولة تحتوي على نسبة عالية من الحموضة، كما أن تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية بشكل مستمر يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان، وهي حالة تضعف الطلاء الواقي للمينا على أسنانك، وبمجرد فقدان مينا الأسنان، فإنه لا يعود للنمو مجدداً، الأمر الذي يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من مشاكل الأسنان، بما في ذلك حساسية الأسنان، والتصبغ وتصدع الأسنان أو حتى سقوط الأسنان.
كيف تأكل الفراولة دون الإضرار بأسنانك؟
- اقرن الفراولة مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الحمض والسكر، المكسرات والسبانخ والموز والتفاح والعديد من منتجات الألبان هي خيارات ممتازة، وينبغي أن تعلم أن المشروبات التي تقترن بها الفراولة (المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية) كلها حمضية للغاية.
- لا تأكل الفراولة باستمرار طوال اليوم، فالانتظار لبضع ساعات بين الأكل يتيح توفير لعاب جديد يعمل على تحييد الحمض وإصلاح مينا الأسنان.
- المضمضة بعد الأكل: إن شطف فمك بالماء والمضمضة بعد تناول الفراولة يعمل على تحييد الحمض أيضًا، فمياه الشرب ستساعد على إبقائك رطباً إذا قضيت الكثير من الوقت في الهواء الطلق في هذا الصيف.
- مضغ العلكة: يعتبر مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الوجبة من الأمور المهمة التي تنشط اللعاب وتساعد على التخلص من بقايا الطعام في فمك.
- نظف أسنانك بالفرشاة فقط بدون معجون: نعم لقد قرأت هذا صحيح، المواد الكاشطة في معجون الأسنان يمكن أن تلحق المزيد من الضرر بالمينا الذي أضعفه الحمض، انتظر 30 دقيقة على الأقل قبل تفريش أسنانك بعد تناول أو شرب شيء حمضي.
- استخدم الخيط: تحتوي حبة الفراولة على 200 بذرة في المتوسط، والتي يمكن أن تتعثر في أسنانك. يساعدك التنظيف بالخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا على منع حدوث تسوس بين الأسنان.
المراجع
