فوائد الزبادي للجسم .. الزبادى من المواد الغذائية التى تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له للقيام بوظائفه وإليك أهم فوائد الزبادى للجسم .
فوائد الزبادي للجسم ..
فوائد الزبادي للجسم .. ننصحك بمعرفتها ..
– يعزز الزبادى من صحة العظام لأن به كميات كبيرة من الكالسيوم , البوتاسيوم والمغنيسيوم .
– يحتوى على خصائص مضادة للإلتهابات .
– يعزز من صحة الأسنان واللثة .
– يساعد فى علاج إلتهاب المفاصل والروماتيزم وترقق العظام .
– تقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام خاصة بعد إنقطاع الطمث عند النساء .
– يقلل من فرصة الإصابة بالإلتهابات المهبلية لأنه يقلل من درجة الحموضة فى المهبل .
– يساعد فى إنقاص الوزن لأنه يعزز من حرق الدهون خاصة الموجودة بمنطقة الأرداف والبطن ولا يحتوى على سعرات حرارية كبيرة ويعطى إحساس بالشبع لفترات طويلة .
– يعزز من صحة الدماغ لأنه غنى بالبروبيوتيك التى تحسن الحالة المزاجية وتقوى الوظيفة المعرفية وذلك أيضا بفضل البوتاسيوم المفيد لصحة الجهاز العصبى .
– علاج الربو لأن البكتيريا النافعة البروبيوتيك تساعد فى تقليل نوبات الربو وأعراض ضيق التنفس والسعال وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسى .
– يمنع فقر الدم .
– صحى للمعدة ويحسن من أداء الجهاز الهضمى بالكامل .
– علاج القولون العصبى ووقاية القولون من السرطان .
– علاج حرقة المعدة والقرحة .
– التخلص من الإمساك والإسهال والإنتفاخ .
– تقوية جهاز المناعة بفضل البكتيريا النافعة .
– خفض إرتفاع ضغط الدم لأنه يقلل من إمتصاص الصوديوم فى الجسم .
– خفض مستوى الكولسترول بالدم وإنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
– علاج رائحة الفم الكريهة بنسبة كبيرة تصل إلى 80% .
– العناية بالشعر وحماية من التساقط والحفاظ على نعومته فما عليك إلا خلط ملعقتين من العسل مع علبة زبادى وملعقة من الحلبة المطحونة وملعقة زيت لوز وملعقة زيت زيتون وخلط المكونات جيدا ثم تطبيقها على الشعر والتأكد من وصول الخليط إلى جذور الشعر وحتى الأطراف ثم ترك الخليط نصف ساعة وغسله جيدا ومع التكرار ستحصلين على نتائج جيدة .
– حماية البشرة من الأمراض مثل الطفح الجلدى , البثور , الروؤس السوداء وحب الشباب وغيرها من مشاكل البشرة فيجعلها نضرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة .
– التخلص من الهالات السوداء .
– علاج مشاكل فروة الرأس كالقشرة والحكة .
– يعطى الإحساس بالإنتعاش .
– الزبادى يحمى من الآثار الجانبية للمضادات الحيوية لأن المضادات الحيوية تقضى على البكتيريا الضارة ولكنها تقضى أيضا على البكتيريا النافعة التى يحتاجها الجسم فيقوم الزبادى بتعويضها .
– يمد الجسم بالفيتامينات كما يشجع الجسم على إنتاج فيتامين ب الذى ينظم توازن الطقاة فى الجسم .
– توازن مستوى السكر فى الدم .
– حمض اللبنيك يقلل من فرصة نمو الخلايا السرطانية .
– يعزز من صحة الجهاز الهضمى .
– يقى من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدى لأن حمض اللبنيك يقوى المناعة .
– تجنب الإصابة بالبكتيريا الحلزونية .
– يحمى الأسنان من التلف ويجعلها بيضاء بفضل حمض اللبنيك .
– يقلل من أعراض الحساسية .
– يقلل من رد فعل الجسم تجاه حبوب اللقاح وغيرها من المواد المثيرة للحساسية .
– الكربوهيدرات الموجودة فى الزبادى تمد الجسم بالطاقة ولذا فهو رائع لممارسى الرياضة .
– علاج السعال ونزلات البرد .
– تقليل فرص الإصابة بإلتهابات الخميرة .
– المساعدة على بناء العضلات لإحتواء الزبادى على الأحماض الأمينية والبروتينات اللازمة لبناء العضلات .
عزيزى القارئ كما وضحنا الزبادى له فوائد عديدة لجسم الإنسان ولكن عليك أن تعلم أن فى بعض الحالات قد يسبب الزبادى آثار جانبية لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حيث يؤدى تناول الزبادى إلى حدوث آلام بالبطن وإسهال .
أطعمة أخرى مفيدة لجسم الإنسان .. ننصحك بمعرفتها ..
– التفاح , غنى بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة .
– الأفوكادو , غنى بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سى والدهون الصحية .
– الموز , أفضل مصدر للحصول على البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب6 والألياف .
– البرتقال , يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى والمواد المضادة للأكسدة التى تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض .
– البيض مصدر للحصول على البروتين .
– لحوم البقر مصدر رائع للحصول على البروتين .
– المكسرات , على الرغم من إحتوائها على سعرات حرارية عالية ولكنها تساعد فى إنقاص الوزن لأنها تشجع على حرق الدهون وتمد الجسم بالعناصر اللازمة للجسم مثل اللوز الذى يمد الجسم بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف وجوز الهند بها الاحماض الدهنية أوميغا 3 والجوز يحتوى على معادن وفيتامينات مختلفة وغيرهم من المكسرات .
– الخضروات من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة الإنسان لإحتوائها على الألياف وسعرارت حرارية منخفضة ويعتبر الخيار طعام رائع للجسم لأنه منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ويتكون معظمه من الماء والجزر يحتوى على فيتامنات مختلفة ويحسن من البشرة والنظر .
– السالمون طعام رائع لجسم صحى لإحتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأيضا الروبيان منخفض السعرات الحرارية ولكنه يمد الجسم بالبروتين وسمك التونة مثالى لمن يتبعون نظام غذائى لإنقاص الوزن .
– الحبوب مثل الأرز اللبنى والشوفان .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
