تحدث قشعريرة (ارتعاش) عن طريق التناوب السريع بين تقلصات العضلات والاسترخاء. هذه الانقباضات في العضلات هي طريقة يحاول بها جسمك الاحماء عندما تشعر بالبرد.
ما أسباب القشعريرة في الجسم
1. التعرض للبرد
قد تواجه قشعريرة لأنك في مكان بارد للغاية، مثل المحيط أو حمام السباحة أو في الخارج في يوم بارد. يمكنك أيضًا الحصول على قشعريرة إذا أصبحت ملابسك رطبة. يمكنك الحصول على قشعريرة في الداخل أيضًا، إذا كان تكييف الهواء باردًا جدًا أو كانت الحرارة ساخنة بدرجة كافية.
مع تقدم عمر جسم الإنسان، يكون هناك صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة الجسم. الحالات الطبية مثل السكري وأمراض القلب يمكن أن تزيد المشكلة سوءًا.
2. الآثار الجانبية الدواء
أحد أسباب القشعريرة في الجسم قد تنجم عن تناول بعض الأدوية أو مجموعات من الأدوية. قد تحدث أيضًا إذا كنت تتناول جرعة غير صحيحة من دواء بدون وصفة طبية أو مكملات عشبية أو دواء بوصفة طبية.
دائما قم بقراءة المعلومات والآثار الجانبية المحتملة المضمنة مع التعبئة والتغليف للدواء. إذا كنت تشك في أن لديك قشعريرة بسبب دواء تستخدمه، فأعلم طبيبك أو الصيدلي على الفور.
3. رد الفعل على النشاط البدني الشديد
قد يتسبب الجري في سباق الماراثون أو غيره من أشكال الرياضة المتطرفة التي تتطلب مجهود بدني شديد في حدوث تغييرات في درجة حرارة الجسم الأساسية، يمكن أن يؤدي إلى قشعريرة.
يمكن أن تحدث هذه الاستجابة في أي نوع من الطقس، لكن من المحتمل أن تحدث في درجات حرارة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة.
يمكنك تجنب قشعريرة التمرين عن طريق الحفاظ على رطوبتك وارتداء ملابسك بشكل مناسب للتمارين الرياضية. فكر في تجنب ممارسة التمرينات خلال أبرد أو أحر أوقات اليوم.
عادةً ما يكون ترطيب درجة الحرارة وإعادتها إلى المعدل الطبيعي كافياً للتخلص من الأعراض. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى سوائل IV لعلاج الحالة.
4. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية الخاملة هي غدة درقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات اللازمة لتنظيم معدل الأيض أو دعم الصحة العامة. هذه الحالة يمكن أن تسبب حساسية متزايدة للبرد، مما يؤدي إلى قشعريرة.
الأعراض الإضافية المرتبطة بقصور الغدة الدرقية تشمل:
- الانتفاخ في الوجه.
- زيادة الوزن غير المبررة.
- الجلد الجاف والأظافر والشعر.
- ضعف العضلات، ألم أو تصلب.
- الاكتئاب أو مشاعر الحزن.
- مشكلة في الذاكرة.
- الإمساك.
5. نقص السكر في الدم
سبب آخر من أسباب القشعريرة في الجسم ويحدث إذا انخفضت مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي. إذا كنت تعاني من مرض السكري فقد تكون هذه علامة على ضرورة ضبط الدواء أو النظام الغذائي الخاص بك. من الممكن أيضًا المعاناه من نقص السكر في الدم بدون مرض السكري.
نقص السكر في الدم يتطلب علاج فوري لإعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي. أحد أعراض نقص السكر في الدم هو الشعور بالاهتزاز أو ضعف العضلات، والذي قد يحاكي القشعريرة. الأعراض الأخرى لهذه الحالة تشمل:
- تعرق.
- التهيج.
- خفقان القلب.
- وخز المشاعر حول الفم.
- ارتباك.
- النوبات.
- عدم وضوح الرؤية.
6. سوء التغذية
يحدث سوء التغذية عندما يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية الضرورية. يمكن أن يحدث هذا بسبب سوء الوصول إلى الأطعمة المغذية أو الشرط الأساسي الذي يؤثر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح أو اضطراب الأكل مثل فقدان الشهية.
بدون التوازن الصحيح للعناصر الغذائية، لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح. تشمل الأعراض الأخرى لسوء التغذية ما يلي:
- التعب أو النعاس.
- ضعف.
- صعوبة في التركيز.
- جلد شاحب.
- الطفح الجلدي.
- خفقان القلب.
- الشعور بالإغماء أو الدوار.
- وخز أو خدر في المفاصل أو الأطراف.
- في النساء، دورات الحيض الثقيلة أو العقم.
7. رد الفعل العاطفي
يمكن أن يحدث قشعريرة إذا كان لديك رد فعل عاطفي عميق أو مكثف لموقف ما. العواطف التي قد تسبب قشعريرة تشمل الخوف أو القلق.
يمكن أن يكون سبب القشعريرة أيضًا التجارب التي تحركك بعمق بطريقة إيجابية، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الكلمات الملهمة.
العلاجات المنزلية
إذا كنت مصابًا بمرض السكر وتسبب قشعريرة سكر الدم لديك، فتناول قرصًا جلوكوزًا إذا كان لديك. هناك طرق أخرى لتحقيق التوازن بين مستويات السكر لديك وتشمل شرب عصير البرتقال أو الصودا العادية أو تناول بضع قطع من الحلوى.
إذا كانت قشعريرة ناتجة عن البرد الشديد، فتأكد من تجفيف نفسك إذا كنت مبتلاً. ارفع وتأكد من تغطية رأسك ويديك وقدميك حتى تتمكن من التقاط والحفاظ على أكبر قدر ممكن من حرارة الجسم.
قد يساعد الاستحمام بماء دافئ أيضًا في تخفيف القشعريرة الناجمة عن البرد الشديد. فقط تأكد من ارتداء ملابس دافئة وجافة بعد الانتهاء من الاستحمام.
إذا لم تتبدد قشعريرة بسرعة، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات الأخرى التي قد تساعد.
