فوائد الزبادي للاطفال .. الزبادى يمد الأطفال بالمواد الغذائية الهامة التى تساعدهم على النمو بشكل صحى .
فوائد الزبادي للاطفال ..
فوائد الزبادى للاطفال .. تعرف عليها ..
– الزبادى عنصر غذائى مهم للأطفال لإحتوائه على الكالسيوم والبروتين المفيد لنمو عظام الأطفال .
– الحصول على البوتاسيوم وفيتامين وفيتامين ب والفسفور والريبوفلافين واليود وغيرهم من المواد الغذائية الهامة .
– الإستمتاع بوجبة خفيفة ومفيدة .
– الحفاظ على الوزن ونسبة السكر بالدم والحد من خطر الإصابة بالسمنة .
– حماية الأسنان من التآكل .
– يحتوى على البكتيريا النافعى البروبيوتيك الذى يساعد فى تنظيم عمل الجهاز الهضمى ويحمى من الإصابة بالإسهال والإمساك عند الأطفال .
– الزبادى غنى بالبرويتن فيمد الأطفال بالطاقة .
– القضاء على البكتيريا الضارة الموجودة بالجهاز الهضمى بفضل البكتيريا النافعة .
– علاج عسر الهضم .
– تطهير القولون من السموم .
– الحفاظ على صحة الفم فيحمى الأسنان من التسوس واللثة من الإلتهاب .
– القضاء على الرائحة الكريهة لأنه يقتل البكتيريا الضارة الموجودة بالفم .
– سرعة إلتئام الجروح والكسور .
– تعزيز إمتصاص الجسم للكالسيوم ز
– تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
– يحتوى على مضادات للسرطان .
– غنى بالمضادات الحيوية الهامة للجسم .
– علاج حموضة المعدة والقرحة .
– الحد من آثار الحساسية .
– الحماية من الإصابة بالتسمم الغذائى .
وقد لا يحب بعض الأطفال تناول الزبادى وفى هذه الحالة ننصحك بتشجعيهم على تناوله من خلال إضافة الفواكه له مثل الفراولة.
أضرار تناول الأطفال المفرط للزبادى ..
عزيزى القارئ على الرغم من الفوائد الكثير للزبادى بالنسبة للأطفال ولكنه يمكن أن يكون غير مناسب لبعض الأطفال التى تعانى من مشاكل صحية معينة كما أن الإفراط فى إستخدامه قد يسبب مشاكل مثل :
– زيادة هرمون النمو فى أجسام الأطفال لأن الكثير من العلامات التجارية تحقن الأبقار بهرمون النمو من أجل سرعة نموها والحصول على كمية أكبر من الحليب ولكن هذا الهرمون يتواجد بالتالى فى الألبان فتزيد كميته فى جسم الأطفال وذلك يسبب مشاكل كبيرة للاطفال قد تصل إلى السرطان فى المستقبل .
– زيادة نسبة السكر فى جسم الطفل , فعلى الرغم من الفوائد المتعددة للزبادى ولكن تحتوى عبوات الزبادى على السكر ولذا فإن الإفراط فى تناول الزبادى يزيد من نسبة السكر وذلك أمر مضر للأطفال .
– زيادة كمية اللاكتوز فى جسم الطفل وهو البروتين الموجود فى الحليب ويصعب هضمه على الأطفال مما قد يسبب تقلصات البطن , إسهال , إنتفاخ وغثيان .
– الإفراط فى تناول الزبادى قد يزيد من نسبة الدهون فى الجسم فى حالة الزبادى كامل الدسم .
أطعمة أخرى مفيدة للأطفال .. ننصحك بمعرفتها ..
– البيض , من أفيد الأطعمة للأطفال لأنه غنى بالبروتين والمواد الغذائية فيساعد الأطفال على التركيز
– الخضروات لأنها غنية بالفيتامينات , الفولات ومضادات الأكسدة التى تحمى خلايا الدماغ وتشجعها على النمو ومن أفضلها للاطفال اللفت والسبانخ .
– السمك من أهم الوجبات التى لابد أن يحصل عليها الأطفال مرة على الأقل فى الأسبوع لأنه يحتوى على أحماض الدهنية أوميغا 3 وهى ضرورية لنمو الدماغ وزيادة المهارات العقلية وتقوية الذاكرة وأهم الأسماك التى تحتوى على كمية كبيرة من الأوميغا 3 هى التونة , السردين والسلمون .
– المكسرات غنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية المفيدة التى تعزز من الحالية المزاجية للاطفال وتحمى الجهاز العصبى .
– الشوفان غنى بالبروتين ويحمى القلب والدماغ من الإصابة بالأمراض ويمكن تناول الأطفال المباشر للشوفان بعد إضافة اللبن له أو صناعة الخبز من دقيق الشوفان للحصول على نفس القيمة الغذائية .
– التفاح والخوخ من أفضل الفواكه من أجل الأطفال لإحتوائهما على الكيرسيتين وهو مضاد الأكسدة .
نصائح للإهتمام بالغذاء الصحى للأطفال ..
– التركيز على نظام غذائى متعدد وعدم الإقتصار على أطعمة محددة .
– الحرص على تناول الطفل لوجبة الإفطار .
– تناول الطفل للألبان والخضروات والفواكه .
– عدم الإفراط فى تناول الوجبات السريعة .
– الحرص على تناول الأطفال للحبوب الكاملة مثل القمح والشعير لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة .
– تناول الطفل للبقوليات مثل العدس , البازلاء , الفاصوليا والفول لإحتوائها على البروتين الذى يقوى الجسم ويساعد فى نموه .
– تناول اللحوم بإعتدال حتى لا يزيد مستوى الكولسترول بالدم .
– تناول كمية كافية من الماء يوميا .
– عدم الإكثار من الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المخبوزة .
– كن قدوة لطفلك فى إتباع نظام غذائى صحى .
– الحرص على عدم تناول الأطفال لكميات كبيرة من الحلويات .
– منع الأطفال من تناول الطعام أمام التلفاز لأن ذلك من العادات السيئة ويجعلهم يتناولوا الطعام بكميات كبيرة ومضرة .
– الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية وإستبدالها بالعصائر الطبيعية أو على الأقل تقليل إستهلاكها .
– الجرص على ممارسة الرياضة بجانب النظام الغذائى الصحى .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
