فيتامين e له العديد من الفوائد ويؤثر بشكل إيجابي على البشرة والشعر فهو ثروة لمن يعاني من مشاكل الشعر المختلفة، وسنوضح لكم في هذا المقال فوائد فيتامين e للشعر وأفضل الطرق للحصول عليه.
فوائد فيتامين e للشعر
فيتامين e لشعر أكثر صحة:
مفيد لفروة الرأس:
- يساعد في زيادة صحة فروة الرأس.
- يساعد فيتامين e في دعم فروة الرأس والشعر الصحيين لما به من خصائص مضادة للأكسدة
- يساعد في الحفاظ على نمو الشعر.
- له خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين على تقليل مقدار الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في انهيار خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس.
فيتامين e يمنع تساقط الشعر:
- يساعد فيتامين e على تقوية الشعر من الجذور.
- يغذي الشعر جيداً حتى تصل الفائدة إلى الأطراف.
- يمنع تقصف وانقسام الشعر.
- يمنع تلف الشعر الناتج عن قلة العناصر الغذائية.
يضيف لمعان للشعر:
- يساعد فيتامين (هـ) في تجديد لمعان الشعر الذي يختفي بسبب الضرر التاتج عن المواد الكيميائية والحرارة ومنتجات تصفيف الشعر الأخرى التي تسبب أضرار وآثار جانبية خطيرة.
- يمكن لأي شخص استعادة لمعان الشعر باستخدام الزيوت الغنية بفيتامين e.
- توفر الزيوت طبقة إضافية من الحماية للبشرة والشعر.
- ستضيف العديد من الشركات المصنعة فيتامين E إلى منتجاتها للمساعدة في استعادة اللمعان.
- هناك أبحاث موثقة حول مدى فعالية فيتامين E في جعل الشعر أكثر إشراقًا.
كيف تحصل على فيتامين e:
النظام الغذائي:
فيتامين E موجود في عدة أنواع من الطعام وتعتبر أكثر مصدر آمن وتشمل:
- الخضراوات الورقية
- المكسرات والبذور
- الزيوت النباتية
- حبوب الإفطار المحصنة
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح تحتوي على 20.3 مليجرام من فيتامين e.
- 1 أونصة من بذور عباد الشمس الجافة المحمصة تحتوي على 7.4 مليجرام من فيتامين e.
- 1 أوقية من اللوز المحمص الجاف تحتوي على 6.8 مليجرام من فيتامين e.
- 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على 2.9 مليجرام من فيتامين e.
- نصف كوب من السبانخ المسلوق تحتوي على 1.9 ملبجرام من فيتامين e.
- نصف كوب من البروكلي المسلوق تحتوي على 1.2 مليجرام من فيتامين e.
منتجات العناية بالشعر:
- بعض أنواع الشامبو والبلسمات غنية بفيتامين E.
- يمكن للناس غسل شعرهم باستخدام شامبو وبلسم مدعم بالفيتامين E وهو طبيعي وآمن للغاية ويوفر جميع افوائد الفيتامين للشعر.
- من الضروري اتباع الإرشادات الموجودة على ملصق المعلومات عند استخدام منتجات خاصة.
المكملات الغذائية:
- تحتوي المكملات الغذائية على شكل اصطناعي من فيتامين (هـ).
- تتوفر مكملات فيتامين E في المتاجر المتخصصة وقسم الصيدليات في العديد من المتاجر.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون فيتامين (هـ) دائمًا استخدامه وفقًا للإرشادات.
- يجب تناوله مع الطعام لأن الفيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- ووفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) يحتاج الناس إلى حوالي 50 بالمائة من فيتامين (ه) الصناعي أكثر من فيتامين (هـ) الطبيعي للحصول على نفس الفوائد الصحية.
- من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين E لأن الكثير من فيتامين E قد يكون ضارًا.
زيوت فيتامين e:
- تحتوي بعض الزيوت على خلاصة فيتامين E.
- يجب على الناس خلط هذه الزيوت بزيت لتخفيفها أو شرائها مخففة.
- يساعد الزيت المضاف للتخفيف على منع تهيج الجلد.
- الممكن وضع زيوت فيتامين E مباشرة على فروة الرأس لكن قد لا يكون الخيار الأفضل لمعظم الناس لأنها غالية الثمن ومن الصعب استخدامها.
