فوائد رياضة كرة السلة

رياضة كرة السلة من الرياضات المحببة وهي من الرياضات التي لها العديد من الفوائد الصحية هل سمعت احدا يقول ان رياضة كرة السلة تزيد من طولك أو تجعلك أقوي نعم تفعل ذلك وسنعرف أيضاً ما هي فوائد رياضة كرة السلة.

فوائد رياضة كرة السلة

ما هي رياضة كرة السلة

رياضة كرة السلة لعبة عالمية ومحببة في جميع أنحاء العالم، أنها لعبة منتشرة لأن يمكن لعبها كمنافسة أو بالجوار مع أصدقائك.

أنها أيضاً طريقة جيدة للتمارين لأنك تستخدم جسمك كله في لعب كرة السلة.

هي لعبة سريعة الخطي وتتضمن الكثير من القفز والجري لذلك هى طريقة رائعة لممارسة التمارين.

وتساعدك رياضة كرة السلة على المحافظة على صحتك ولياقتك البدنية.

الفوائد الصحية لكرة السلة فوائد عديدة منها :

• تعزز صحة القلب والأوعية الدموية

رياضة كرة السلة رائعة لصحة قلبك بسبب استمرارك في الحركة فيزيد معدل ضربات القلب.

كما أنها تساعد على بناء القدرة على التحمل، وهو أمر مهم عندما تريد الحفاظ على صحة قلبك.

سيساعدك ذلك على تجنب السكتات الدماغية وأمراض القلب في وقت لاحق من حياتك.

• حرق السعرات الحرارية

هل تريد فقدان بعض الكيلوغرامات من وزنك، اليك الحل في رياضة كرة السلة.

بلعب كرة السلة الكثير من الحركات الجانبية والجري والقفز تمنحك تمريناً مذهلاً يمكن أن يساعدك في حرق الكثير من السعرات الحرارية.

يمكن للشخص الذي يزن 165 رطل بلعب ساعة من رياضة كرة السلة أن يتوقع حرق 600 سعر حراري.

بينما الشخص الذي يزن 250 رطل يتوقع حرق 900 سعر حراري في الساعة.

• تبني قوة العظام

تساعد المتطلبات البدنية لرياضة كرة السلة في تحسين وبناء قوة العظام.

أى نشاط بدني ينطوي على تحمل الوزن يسمح بتكوين أنسجة عظمية جديدة وهذا بدوره يجعل العظام أقوي.

تصبح كل من العظام والعضلات في رياضة كرة السلة أقوى لأنها نشاط بدني ينطوي على شد العضلات ودفعها ضد العظام.

• تعزز الجهاز المناعي

عندما تمارس رياضة كرة السلة أو رياضة أخرى فهي تقلل التوتر.

عندما ينخفض التوتر يكون لديك المزيد الطاقة والتركيز لإكمال المهام.

 كما أنه يجعلك أكثر أجتماعية وهذا بدوره يساعدك على منع الاكتئاب.

عندما تقل نسبة التوتر يحصل جهاز المناعة على دفعة إضافية.

• تعطي القوة للجسم

من خلال رياضة كرة السلة تحصل على تمرين كامل للجسم، ويساعد في تطوير العضلات الهزيلة.

وتساعد في تطوير عضلات أسفل الظهر والعنق و الافخاذ والعضلات الأساسية.

كما أنه يجعل الساقين أقوى وتساعد الحركات مثل الرماية والقذف في تقوية الذراعين وعضلات اليد وعضلات المعصم.

• تعزز النمو العقلي

قد تكون رياضة كرة السلة لعبة سريعة الخطي تتطلب الكثير من المهارات البدنية.

ولكنها أيضاً لعبة ذهنية تتطلب منك التفكير في أصابع قدميك.

وتتطلب منك التركيز كثيراً حتى تتمكن من معالجة الأجراء في الملعب بدقة وسرعة وأيضاً اتخاذ القرارات الفعالة بالكرة.

كما تتطلب منك تدريب نفسك حتى تتمكن من مراقبة خصومك وزملائك في الفريق بشكل مستمر واتخاذ قرارات سريعة بناءً على تصرفاتهم.

• تطوير أفضل التنسيقات والمهارات الحركية

رياضة كرة السلة تتطلب أفضل تنسيق ما بين العين واليد بالإضافة إلى التنسيق مع كامل الجسم.

عندما تمارس هذه الرياضة فسوف يوفر لك التدريب للمساعدة في تطوير هذه المهارات Dribbling.

 يمنحك التدريب على التنسيق بين اليد والعين وتعطيك اللقطات المرتدة التي تم تفويتها التدريب لتطوير التنسيق لكامل الجسم.

• تطوير الانضباط والتركيز

كما هو الحال مع جميع الرياضات الأخري، هناك قواعد يجب اتباعها عند لعب كرة السلة.

عندما تنتهك هذه القواعد قد يؤدي ذلك إلى فرض عقوبات عليك وكذلك على فريقك.

وذلك يساعد على تطوير الانضباط الذاتى المهم لأنه يشجعك على أن تكون أكثر تنافسية ونزاهة في نفس الوقت كما يبقى عقلك منتبه.

• تعزيز الثقة بالنفس

واحدة من أفضل فوائد رياضة كرة السلة هى أنها تعزز ثقة الفرد بنفسه.

كونك لاعباً جيداً وكونك عضواً في فريق رائع يمكن أن يفعل المعجزات لزيادة احترامك لذاتك.

ويساعدك على اكتساب المزيد من الثقة فيزداد إيمانك بمهاراتك أيضاً.

أن تكون واثقاً يتيح لك مواجهة الحياة بتصرف إيجابي على كل جوانب حياتك.

المراجع

مصدر