تعتبر الماكا من الخضراوات ولجذورها وأوراقها العديد من الإستخدامات وبها العديد من العناصر الغذائية التي تستخدم في أغراض طبية وعلاجية، نقدم لك في هذا المقال فوائد جذور الماكا.
فوائد جذور الماكا
جذور الماكا للمرأة:
- تحسين مستوي هرمون الاستروجين: الاستروجين هو هرمون الجنس الأنثوي الرئيسي جذر الماكا يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمون والسيطرة على كمية هرمون الاستروجين في الجسم.
- الأعراض المصاحبة لخلل الأستروجين: تقي جذور الماكا من الأعراض عدم التوازن في هذا الهرمون الحيوي مثل الانتفاخ وعدم انتظام فترات الحيض وتقلب المزاج، إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة أو منخفضة للغاية يمكن أن تؤثر على عملية الإباضة والحمل
- تأخير سن اليأس: يساعد الماكا على تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والإتهبات كما يزيد من كثافة العظام.
- تحسين الصحة الإنجابية والخصوبة: يساعد زيادة مستوي هرمون الاستروجين في زيادة فرص انتاج بويضات والحمل خاصة مع اقتراب انقطاع الطمث، وتقليل الأعراض المرتبطة بحالات مرضية مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) مثل نمو الشعر الزائد وزيادة الوزن وحب الشباب.
- أدوية جذور الماكا: يجب على امرأة بعد انقطاع الطمث تناول يومياً قرصًا يحتوي على الماكا مرتين يوميًا لمدة أربعة أشهر وذلك لتقليل الأعراض وضبط الهرمونات.
- تحسين الحياة الجنسية: تحسن جذور الماكا من الخلل الوظيفي الجنسي وزيادة الدافع الجنسي لدى النساء وعلاج العجز الجنسي الناجم عن استخدام مضادات الاكتئاب، وهو أكثر فاعلية من الأدوية في تحسين الوظيفة الجنسية بشكل ملحوظ خاصة بعد انقطاع الطمث حيث يقلل الاكتئاب والقلق الناتج عن انقطاع الطمث بعد ستة أسابيع من العلاج.
جذور الماكا للرجال:
- زيادة معدل الخصوبة: تزيدالماكا من مستويات هرمون تستوستيرون مما يزيد من معدل الخصوبة وانتاج حيوانات منوية سليمة وصحية غير مشوهة.
- يفيد الصحة الجنسية للذكور: وجدت الدراسات أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الماكا وتناولها لمدة ثمانية أسابيع زادت من الرغبة الجنسية لدى الرجال كما ساعدت في تحسين نوعية الحيوانات المنوية وحركتها.
- علاج العجز الجنسي لدى الرجال: جذور الماكا تعالج ضعف الإنتصاب وتزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال وذلك نتيجة لتأثيرها على هرمون التستستيرون.
فوائد أخرى لجذور الماكا:
- غني بالمواد المضادة للاكسدة: يعمل جذر الماكا كمضاد للأكسدة الطبيعي مما يعزز مستويات مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون وأكسيد الفيروكسيد في الجسم، تساعد مضادات الأكسدة على القضاء على الجزيئات الحرة الضارة ومكافحة الأمراض المزمنة ومنع تلف الخلايا.
- مفيد للكبد: يقلل الماكا من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الكبد ويقلل من نسبة السكر في الدم مما يساعد على منع تطور الأمراض المزمنة
- يقى من الأمراض الخطيرة: نتيجة لخواصه المضادة للأكسدة يقى الماكا من التلف العصبي وأمراض القلب والسرطان والسكري ومنع حدوث طفرات عن طريق منع الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا.
- يعزز الطاقة والذاكرة: يمد المخ بمزيد من اليقظة والنشاط والقيادة يكون ذلك سريعًا نسبيًا بعد البدء في استخدامه وذلك دون حدوث أى أعراض جانبية مثل التوتر أو حدوث رعشات وتشنجات فهو يؤثر إيجابيا على الطاقة والقدرة على التحمل.
- تحسين الحالة المزاجية: الحفاظ على مستويات الطاقة الإيجابية يساعد في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من أعراض الاكتئاب.
- منع زيادة الوزن: تساعد جذور الماكا على سرعة حرق الدهون والطعام وتحويلها إلى طاقة مفيدة للجسم ومنع زيادة السكر في الدم وبذلك تمنع تراكم الدهون الزائدة وحدوث تخمة.
العناصر الغذائية لجذور الماكا:
يُعد مسحوق جذر الماكا مصدرًا ممتازًا ل:
- البروتين
- الألياف
- والعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والنحاس والحديد.
- يحتوي على أكثر من 20 نوع من الأحماض الأمينية بما في ذلك جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية.
- يحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة مثل الجلوكوزينات والبوليفينول مما جعله الخيار الأمثل لنظام غذائي نباتي صحي.
ملعقتين من مسحوق جذور الماكا يحتوي على 91 سعرة حرارية:
- 20 جرام من الكربوهيدرات
- 4 جرامات من البروتين
- 1 جرام من الدهون
- 2 جرام الألياف الغذائية
- 79.8 ملليجرام من فيتامين سي(133٪ )
- 1.7 ملليجرام من النحاس (84٪)
- 4.1 ملليجرام من الحديد (23 ٪)
- 560 ملليجرام من البوتاسيوم (16 ٪)
- 0.3 ملليجرام من فيتامين ب 6 (16٪ )
- 0.2 مليجرام منجنيز (11٪)
- 1.6 ملليجرام النياسين (8 ٪ )
- 70 ملليجرام من الكالسيوم (7٪ )
- 0.1 ملليجرام ريبوفلافين (6 ٪)
المراجع:
مقالات ذات صلة
