المحتويات :
الدهون في البطن تسبب للشخص عدة مشاكل، منها ما يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني، ويمكن للشخص الإعتماد على مشروبات يمكنها أن تساعد على التخلص من الكرش وحرق الدهون بسرعة.
المشروبات والتخلص من الكرش
هناك عدة طرق للتخلص من الكرش، ويوصي الخبراء بالقيام بمزيج من الخطوات لهذا الغرض لتسريع العملية، منها القيام ببعض التمارين وإتباع النظام الغذائي الصحي، والذي يشمل شرب العصائر والمشروبات الطبيعية، والإبتعاد عن المشروبات الغير صحية.
ينصح خبراء الصحة بالإبتعاد عن شرب المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من السكر، والتي تساهم في زيادة الدهون في منطقة البطن والكبد.
أظهرت الدراسات أن المشروبات قد تزيد من خطر إصابة الأطفال بالسمنة بنسبة 60 في المائة، الأمر ينطبق أيضا على الكبار.
مشروبات تساعد على التخلص من الكرش
مشروب الخيار والليمون والبقدونس
يمكن أن يتم صنع هذا المشروب بسهولة في المطبخ، ولا يحتاج الى مكونات خاصة، فقط الخيار والليمون والبقدونس، الأول يعرف بأنه منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي الكثير من الدهون، كما أنه يوفر للجسم كميات جيدة من الألياف، والتي تساعد في تقليل إنتفاخ البطن.
البقدونس يحتوي فيتامينات A و B و C و K، ويعمل كمدر طبيعي للبول، أما الليمون، فإنه يضيف المذاق الى المشروب، ويساعد أيضا في تحسين صحة الأمعاء من خلال مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بدوره الطبيعي في الجسم.
للحصول على المشروب، تحتاج إلى العناصر الثلاثة، وتبدأ بخلط عصير الليمون بالماء والخيار وقطع من البقدونس، وبعد الإنتهاء، ينصح بشرب هذا العصير قبل النوم، مباشرة بعد وجبة العشاء الخفيفة.
مشروب الخيار والليمون والبقدونس
شاي الزنجبيل
مشروب آخر ينصح بشربه قبل النوم، وهو مشروب الشاي الساخن المصنوع من الزنجبيل، والقادر على تحسين الجهاز الهضمي، والحد من إنتفاخ الكرش، والمساعدة في مشاكل المعدة الأخرى.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يساعد في عملية إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في الكرش، لأن الصحة الهضمية تعمل على تخليص الجسم من السموم، وتعمل بفاعلية أكبر في امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام.
شاي الزنجبيل
مشروب الاناناس
مشروب الأناناس يمكن أن يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد للجسم، منها العمل على التخلص من الدهون في البطن، بفضل إحتواء الأناناس على إنزيم البروميلين، وهو انزيم يعمل على إستقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة في البطن.
يمكن تحضير عصير الأناناس بأكثر من طريقة حسب الرغبة، منها مزج الأناناس مع الليمون أو عناصر صحية أخرى، ويمكن أيضا إضافة بعض شرائح أو قطع الأناناس للمشروب، وربما إضافة ملعقة من العسل.
مشروب الاناناس
الشاي الأخضر
مشروب مليئ بمضادات الأكسدة المعروفة باسم “الكاتيشين”، الذي يعتقد أنه يحارب الدهون في البطن، وقد أظهرت عدة دراسات أن شرب الشاي الأخضر يساعد في تخلص الكرش من الدهون، كما أن مركب الكاتشين يزيد من قدرة الكبد على حرق الدهون.
شاي النعناع
النعناع يساعد في عملية هضم الطعام بسرعة وبالشكل الصحيح، ما يمنع تكون الدهون في البطن، ويساعد في تخفيف إنتفاخ المعدة الذي قد يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب عدم هضم الطعام بالشكل الصحيح.
عصير التفاح
نظرا لأنه يحتوي على خصائص مضادات حيوية، فإنه قادر على المساعدة في كبح حدوث إضطرابات في المعدة، ويزيد من الشعور بالشبع، وكل هذه الفوائد يمكن الحصول عليها فقط من خلال مزج ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع كوب من الماء.
عصير التفاح
مشروب الكرفس
يساعد عصير الكرفس في تخفيف الإنتفاخ الذي قد يؤدي إلى دهون البطن، كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد في البطن، والذي يعد سببا آخر في دهون البطن، ويمكن إضافة عناصر أخرى للمشروب، مثل الزنجبيل.
عصير الزنباع
يتم إستهلاك الزنباع بشكل اساسي لأنه مرطب طبيعي، ويعمل على إزالة السموم من الجسم، وهو مليء بالعناصر الغذائية المساعدة في عملية التمثيل الغذائي، ويمكن تحضير هذا المشروب بطريقة سهلة في المنزل، كما هو الحال مع الليمون.
المراجع
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
