فوائد رياضة ركوب الخيل
فوائد رياضة ركوب الخيل
تعتبر رياضة الفروسية أو رياضة ركوب الخيل من أهم الرياضات التي تمنح الثقة بالنفس، لكن هذه ليست الفائدة الوحيدة، ففوائد رياضة ركوب الخير كثيرة، وتختلف من شخص لآخر.
تعليم تحمل المسؤولية
من أولى فوائد رياضة ركوب الخيل، هي أنها تقوم بتعليم ممارسو هذه الرياضة كيفية تحمل المسؤولية، حيث إن المعتنون بخيولهم، يجب أن يعلموا كيف يكون ذلك الاعتناء.
لذلك يجب عليهم تعلم كل شيء بخصوص الخيل، بالإضافة إلى أن ركوب الخيل يعلم الصبر وضبط النفس، وكيفية اتخاذ القرارت المناسبة عند التعرض لأي موقف.
رياضة جيدة للعقل
ركوب الخيل في حد ذاته يعتبر إحدى أنواع التمارين الذهنية، والتي تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ بشكل كبير، يكون ذلك من خلال التفكير في قدمك المتواجدة على السرج.
فهذا يعلمك مهارات حديثة، علاوة على ذلك بعض المهارات العقلية الأخرى، مثل “الحزم، التعامل مع خيلك، مهارات حركية، تحسين الذاكرة”.
تحسين مرونة العضلات
في سياق التحدث عن فوائد رياضة ركوب الخيل، يجب أن تعلم أنها تحقق أنواعًا مختلفة من اللياقة البدنية، والتي بدورها تعمل على تعزيز قوة الجسم.
حيث يجب استخدام بعض العضلات الأساسية في تلك الرياضة، مثل عضلات الفخذين، وعضلات الورك وذلك عند الصعود والنزول من على الحصان المتكرر.
فيكون ذلك سببًا في زيادة مرونة العضلات، وتقليل نسبة الإصابة ببعض التشنجات والتقلصات العضلية المختلفة.
التقليل من الإجهاد وتحسين المزاج
للإجهاد أنواعًا كثيرة، فمنها الإجهاد العضلي ومنها الإجهاد النفسي والذهني، وفوائد رياضة ركوب الخيل تشمل تقليل كل هذه الأنواع.
فعندما تقوم بممارسة هذه الرياضة، يفرز الجسم هرمون يسمى بـ “السيروتونين”، هذا الهرمون قادر على تحويل الحالة المزاجية من السيء إلى الممتاز.
لذلك فهو يعمل على تقليل نسبة التوتر والقلق، وتحسين الحالة المزاجية لهذا الرياضي.
حرق الدهون والسعرات الحرارية
يمارس أغلب الناس الرياضة عامة حتى يحصلوا على وزن مثالي، وعلى الرغم من أن في هذه الرياضة كل ما عليك هو توجيه الخيل لبذل المجهود.
إلا أن هناك بعض الأبحاث العلمية، أثبتت أن من فوائد ركوب الخيل هي حرق السعرات الحرارية، على سبيل المثال في بحث لاتحاد بريطانيا للفروسية “British Equestrian”، ذُكر أن ركوب الخيل لمدة نصف ساعة يعمل على حرق 360 سُعر حراري.
علاوة على ذلك فإنه يساعد تهدئة المعدة، لذلك فإن تلك الرياضة من أجمل الرياضات التي من الممكن أن تتحكم في شدتها.
تصحيح وضع الجسم
رياضة ركوب الخيل يجب أن تتم بطريقة صحيحة حتى لا يتعرض الرياضي المبتدئ لأي إصابات، فللوهلة الأولى يصعد الشخص على الخيل مع إمالة واضحة.
كذلك أحيانًا يركبون على الخيل بقوة، لكن بمجرد معرفة الطريقة الصحيحة، سيستقيم العمود الفقري، وستشعر بالراحة في “ظهرك، ذراعيك، قدميك”، حيث إن بهذا الشكل بدأت وضعية جسمك بالاستقامة.
تحسين الدورة الدموية
فوائد رياضة ركوب الخيل تشمل أيضًا القلب، فإنها تقوم بتنشيط وتعزيز الدورة الدموية بالجسم، مما يقوي عضلة القلب وتحسين الشرايين.
بالإضافة إلى أن هذه الرياضة مهمة للغاية لمرضى الشلل الدماغي، فمع سريان الدورة الدموية، سيكون من السهل على الدماغ أن تستجيب، فيمكن أن ذلك علاجًا فعالًا لمرضهم.
