فوائد رياضة الدراجة الهوائية

ركوب الدراجات الهوائية أمر ممتع كهواية، لكن معرفة فوائد رياضة الدراجة الهوائية، يجب أن يكون من ضمن الأولويات.

حيث إن هذه الرياضة لا تقوي العضلات فقط، بل إنها تعمل على تنظيم الجسم.

تقوية الجهاز المناعي

تعتبر أولى فوائد رياضة الدراجة الهوائية، هي أنها تحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض، وذلك عن طريق تقوية جهاز المناعة.

حيث ذكرت بعض التقارير أن ممارسة هذه الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في اليوم، يُنشط خلايا الجهاز المناعي كثيرًا.

فيكون متأهبًا ومستعدًا لأي عامل خارجي ضار للتعامل معه.

تحسين الدورة الدموية

فوائد تلك الرياضة تظهر بشكل كبير على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، حيث إن تعزيز الدورة الدموية للإنسان يعمل على تحسين صحة القلب.

حيث إنها تعتمد على تحسين القدرة الهوائية لأوعية القلب في توفير الأكسجين الكافٍ للعضلات والأنسجة.

علاوة على ذلك تزيد من مستوى اللياقة البدنية، لذلك فهي معالج رائع لجميع الأمراض القلبية.

تقوية العظام

تعتمد استراتيجية ركوب الدراجة الهوائية، على نوع من أنواع تمارين المقاومة، وهذا يعمل على “تقوية العضلات، زيادة كثافة العظام”.

علاوة على ذلك فإن من فوائد رياضة الدراجة الهوائية، هي أنها لا ترتكز على المفاصل، حتى لا تزيد من الضغط عليها، فيكون الضغط كله على عظام الحوض.

لذلك فإنها تزيد أيضًا من أمان العظام، ولا تعرضها لأي نوع من أنواع الإصابة، فتنشط عضلات الأرداف وأوتار الركبة.

فوائد عقلية

لا تقتصر منافع رياضة الدراجة الهوائية على الفوائد العضلية أو الجسمانية فقط، بل إنها تطرقت إلى الفوائد الدماغية أيضًا، حتى يتمتع الإنسان بذهن صافِ وحاضر طوال اليوم، ومنها:

تحسين صلابة العقل

التركيز الشديد الذي يكون فيه سائق الدراجة الهوائية، ينعكس بالإيجاب على صلابة العقل، وهذا من خلال التغلب على الإزعاج والقلق، والذي قد ينتج عن الإرهاق الجسدي.

بالإضافة إلى أنه بعد ممارسة الرياضة، سيكون من السهل أن تقوم بالتأمل والتفكير في الأشياء دون أي تأثيرات خارجية، فأي شيء مزعج بجانب المجهود الذي قام به الرياضي على دراجته لا شيء.

تغيير الحالة المزاجية للأفضل

تعتبر هذه الفائدة من أهم فوائد هذه الرياضة العقلية، حيث الجو العام في تلك الرياضة ينتج عنه حافزًا كبيرًا، فمع العرق والمناظر التي يقابلها الرياضي في طريقه، يخفف ذلك من التوتر والاكتئاب.

لذلك يشعر الشخص بأنه قد حقق إنجازًا كبيرًا، فترتفع هرمونات السعادة في الجسم، ويكون هذا علاجًا فعالًا لحالات الحزن لاالتي يواجهها البعض.

الخروج من الواقع

بالانخراط والانسجام مع تلك الرياضة، ستشعر أنك تخرج من كل حياتك إلبى حياة أخرى، تنافسية وممتعة للغاية، لذلك ستكون هذه وسيلة رائعة كي تهرب من الواقع إن كان مزعجًا أكثر من اللازم.

تحسين الوزن

فوائد رياضة الدراجة الهوائية وأي رياضة في العموم، يمكن أن تتمثل في زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم “عملية الأيض”، وهذا ما يساعد الجسم في حرق الدهون والسعرات الحرارية بسهولة.

ففي بعض الدراسات الأوروبية، تم إثبات أن ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة في اليوم، يساعد على حرق ما يقارب من 5 كيلو جرام من الدهون، ولكن ذلك على مدار العام.

المرجع

المصدر