فوائد رياضة البلانك
فوائد رياضة البلانك
وضعيات تمارين البلانك كثيرة، لكن فوائد رياضة البلانك لا تعتمد في الأساس على نوع الوضعية التي يُمارس بها التمرين.
بل إن العامل الأكبر هو أداء التمرين بشكل صحيح.
تعزيز عملية الأيض
أولى فوائد تمارين البلانك هي تحسين معدل التمثيل الغذائي في الجسم “عملية الايض”، حيث تعزز من الدورة الدموية، فيساعد الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
علاوة على ذلك تساعد رياضة البلانك على التخلص من مشكلة السيوليت، وهي مشكلة تزيد من تكتلات الدهون المتواجدة تحت الجلد، لذلك يمكنك أن ترى أن السطح الخارجي للجسم غير مستوٍ، ويظهر هذا أكثر عند السيدات.
يمكنك التعديل عليها
لا تعتبر من فوائد رياضة البلانك الظاهرة بشكل كبير، لكنها مهمة جدًا بالنسبة للمخضرمين في مجال التمارين الرياضية، حيث إنه من الصعب أن تجد رياضة يسهل التعديل عليها في أي وضع.
لذلك يسمكن للشخص أن يختار التمارين المناسب له على حسب قدرته، فيختار الوضعية التي تريحه، والتي من خلالها يستطيع أداء التمرين بكل سهولة وبشكل صحيح.
تخفيف ألم الظهر
لكي تحصل على أقصى حد لفوائد رياضة البلانك، لا بد وأن تقوم بها بشكل جيد، والتي منها تخفيف من ألم الظهر، علاوة على ذلك فهي تعزز من صحة الظهر بشكل كامل.
حيث إن تمارين بلانك تساعد الفقرات على المحاذاة مع بعضها، والتي تعمل على تقليل الإجهاد الواقع على العمود الفقري.
إزالة الكرش
من أهم فوائد تمارين بلانك العروفة، هي أنها تتخلص من مشكلة الكرش المزعجة، حيث إنها تتخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن.
لذلك فهي تساعد ذلك على شد البطن، ومع الوقت ستظهر العضلات في تلك المنطقة.
تدعيم المرونة
منافع رياضة بلانك لا تقتصر فقط على الفوائد العضلية، بل إنها تمتد إلى تدعيم مرونة الجسم، وهذا من خلال زيادة مرونة العضلات، خاصة العضلات المتوجدة عند الكتفين والترقوة، والعضلات الخلفية.
هذه العضلات ستستمر في النمو، مع الاستمرار في ممارسة تمارين بلانك بشكل صحيح.
تعديل الحالة المزاجية
تحسين الحالة المزاجية يمكن أن تجدها في فوائد أغلب الرياضات، وليس فقط في هذه الرياضة، لكن هذه الرياضة تعمل على تحرير العضلات، مما يؤدي لتخلص الأنسجة العضلية من التشنجات.
فيكون ذلك سببًا كافيًا للتخلص من التوتر والاكتئاب، وتحسين المزاج إلى حد جيد.
المرجع
