فوائد بذور الشيا للمرضع
تعتبر بذور الشيا من العناصر الغذائية المفيدة للجسم على مر العصور، حيث أنها تحتوي على كمية وفيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، كما أنها خالية من المواد الكيميائية والضارة، وسوف نتحدث عن فوائد بذور الشيا للمرضع .
فوائد بذور الشيا للمرضع
أسباب لماذا يجب أن تأكل المرأة بذور شيا أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تحتاج الأمهات المرضعات إلى التأكد من حصولهن على ما يكفي من العناصر الغذائية التي ستساعدهن على تزويد أطفالهن بالفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو السليم.
هذا هو السبب في أنه يجب أن تولي المرأة الحامل اهتماما وثيقا بالنظام الغذائي مع اختيار الأطعمة التي تتناولها بعناية.
ومن المفيد جدًا أن تستهلك المرأة الأطعمة التي تساعد على إنتاج الحليب بغزارة.
وتعتبر البذور والمكسرات من الأطعمة المفيدة لهذا الغرض، لكن هل تعلم أن بعض البذور تكون أكثر فعالية في تعزيز إنتاج الحليب من غيرها؟
هذا ما تهدف إليه بذور الشيا بصرف النظر عن كونها غنية جدًا بالمغذيات المفيدة، فهي أيضًا رائعة في زيادة نسبة الحليب.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تتناولين بذور الشيا أثناء الرضاعة الطبيعية:
الحصول على كمية جيدة من الألياف
مجرد ملعقة صغيرة من هذه البذور يمكن أن تمنح جسمك ثلث الألياف الغذائية اليومية اللازمة.
وذلك من الأمور الهامة للغاية من أجل ضمان صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم الصحي.
عندما يعمل الهضم بكفاءة يحصل جسمك على العناصر الغذائية بشكل جيد.
في الوقت نفسه تساعد بذور الشيا على إزالة السموم والنفايات التي لا تفيد الجسم.
ومع اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالإمساك، والحالات الطبية الأخرى المرتبطة بمحتوى منخفض من الألياف في الوجبات اليومية.
غنية بالبروتين المفيد لصحة خلايا الجسم
تحتاج المرأة الحامل البروتينات من أجل بناء خلايا جديدة وأنسجة صحية.
ويعتبر استهلاك كمية جيدة من البروتين ضروريًا أيضًا لضمان النمو السليم للخلايا والأنسجة والأعضاء.
ومن السهل هضم البروتينات النباتية التي تحصل عليها من بذور الشيا.
المعادن الموجودة في بذور شيا تضمن النمو الكلي لطفلك
يعتبر الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم من المعادن الرئيسية التي تسهم في الحفاظ على صحتك، وكذلك في رفاهية طفلك.
على سبيل المثال يدعم الكالسيوم النمو الصحي للأسنان والعظام بينما يضمن المغنيسيوم أعصابًا صحية لطفلك.
وللحفاظ على صحة كل من جسمك وعقلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمعادن هو أفضل وسيلة للقيام بذلك.
كما يساعد تناول بذور الشيا أثناء الرضاعة الطبيعية على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تعمل هذه البذور الصحية أيضًا على تحسين معدل الأيض والحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي.
وهذا يكون مهم بشكل خاص بين الأمهات اللائي يرغبن في استعادة أجسامهن قبل الحمل دون حرمان أنفسهن من العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها بشدة.
تدعم وظيفة الدماغ
للحفاظ على صحة عقلك وأعصابك وجهازك المناعي في حالة ممتازة ننصحك بتناول بذور الشيا.
على سبيل المثال تحتوي هذه البذور على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم تطور الجهاز المناعي والجهاز العصبي لطفلك.
إذا كنت ترغبين في تحسين نمو دماغ طفلك، وفي الوقت نفسه تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، فإن تناول كميات كبيرة من بذور الشيا، وتحديداً ملعقتان أو اثنتين من هذه البذور سيكون مفيدًا لك.
