يعد الاستيقاظ مبكرا في الشتاء أحد أهم المشكلات التي يعانى منها الكثيرون، حيث نجد الكثير من الصعوبة في الاستيقاظ من النوم في الجو البارد وممارسة اعمالنا اليومية بنشاط، لذا أتينا لكم اليوم ببعض الطرق عن كيفية الاستيقاظ مبكرا في الشتاء، حتى تستطيعون ممارسة حياتكم اليومية مبكرا وبكل نشاط.
كيفية الاستيقاظ مبكرا في الشتاء
بعض النصائح التي تمكنك من التغلب على الكسل والخمول الذي يصيبك في فصل الشتاء بسبب برودة الجو.
عدم النظر إلى الساعة عند الاستيقاظ
إذا استيقظت قبل المنبه، لا تنظر إلى الساعة فقط قم بالمشي مباشرة إلى دورة المياه، اغسل وجهك بالماء البارد، الآن هذا يساعدك فعلاً على منع الميل لتمديد نومنا لمدة 5 دقائق، والتي سوف تمتد إلى 45 دقيقة، احترم دائمًا نمط الاستيقاظ الطبيعي.
عمل خطة بالأشياء الهامة لليوم التالي
قبل النوم، حاول أن تدرج الأشياء المهمة التي تريد القيام بها في اليوم التالي، هذا يساعد على تحفيز عقلك للاستيقاظ مبكراً.
شرب الكثير من الماء
اشرب الكثير من الماء قبل الذهاب للنوم بحيث عندما تستيقظ يجب عليك الذهاب إلى المرحاض، هذا يساعد حقاً على تغيير نمط نومك المريح إلى النشاط والاستيقاظ مبكرا، حاول أن تشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظك، فهو ينبه حواسك.
عدم ارتداء ملابس ثقيلة
لا ترتدي ملابس أكثر من اللازم وتدفئ تحت البطانية الخاصة بك ولكن حاول تغيير ثقل البطانية حسب درجة الحرارة، حولها إلى طبقة رقيقة عندما يقل البرد.
برنامج صانع القهوة.
يتم برمجة صانع القهوة كي ينفجر عندما تكون القهوة جاهزة في الصباح، يعتبر صوت الطحن ورائحة القهوة من أفضل الأشياء.
القيام بشيء نشط.
قد لا يكون لديك الوقت أو الطاقة للقيام بتمرينات رياضية كل صباح، ولكن احرص على تحريك جسمك بطريقة ما، كالركض او القيام بالأعمال المنزلية أكثر قليلا من المعتاد.
ضبط المنبه
اضبط المنبه الخاص بك قبل 15 دقيقة من المعتاد، وبمجرد سماع صوته عليك بالنهوض دون تفكير.
النوم مبكرا
امنح نفسك الوقت الكافي لنوم مريح، إذا كنت معتادًا على النوم من 12 إلى 9 صباحا، حاول الذهاب إلى الفراش في وقت سابق، الهدف هو عدم الحاجة إلى نوم أقل، للاستيقاظ في وقت مبكر بسهولة.
معرفة فوائد الاستيقاظ مبكرا
الاستيقاظ المبكر مرتبط بمجموعة من الأشياء الإيجابية المختلفة، حيث تؤكد الأبحاث ان الدارسين الذين يستيقظون مبكرا يحصلون على درجات أفضل، وتكون لديهم الاستباقية في كل شيء، ويمكنهم توقع المشاكل ووضع خطة أفضل من نظرائهم حل المشاكل.
