كل شخص لديه مشاكل، وهموم حتى أغنى فرد في العالم لديه تحديات في الحياة، وهناك أوقات تشعر فيها بأن همومك لا تحصى، وقد لا تتمكن من تجاوزها، ولقد خصصنا هذا المقال لنتعرف على فن التعامل مع الهموم
فن التعامل مع الهموم
-
كن هادئًا قدر الإمكان
- من الشائع المبالغة في ردود الفعل عندما تواجه مشكلة، أو هموم ، ولكن هذا يمكن أن يسبب لك اتخاذ قرارات سيئة.
- قبل أن تبدأ في معالجة مشكلاتك، وهمومك، يمكنك التحكم في عواطفك، مما قد يساعدك في الحفاظ على الهدوء والتعامل بفعالية أكبر مع ما تواجهه.
- خذ نفسًا عميقًا قليلًا، وكرر لنفسك “دع” عند الشهيق و “اذهب” عند الزفير، هذا يمكن أن يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب ويسمح لك بالاسترخاء.
- كرر على نفسك “يمكنني الحصول على هذا، إنه أمر صعب، ولكن يمكنني التغلب عليه “.
-
لا تخدع نفسك أن القلق مفيد دائمًا:
- لا تنخدع في التفكير في أن قلقك سيكون مفيدًا دائمًا، إذا كنت تمثل قلقًا دائمًا، فمن المحتمل أنك قد بدأت تقلقً من أن تخدع نفسك بأنك تفعل “شيء” حيال مشكلة ما.
- هذا ليس بديلاً عن معالجة المشكلة الآن بطرق عملية
-
حاول دائما أن ترفع مزاجك:
- المزاج السلبي وقود للقلق، بما يشمله من مزاج سلبي، القلق، والحزن، والغضب، والشعور بالذنب، وحتى الحالات الجسدية مثل التعب والألم.
- إذا كان لا بد أن تقلق، حاول عدم القيام بذلك عندما تكون في هذه الحالة المزاجية السلبية، لأن القلق الخاص بك سيكون أكثر صعوبة في السيطرة، وأكثر صعوبة في التوقف.
-
لا تحاول أن تقلل من المخاوف غير المرغوب فيها:
- عندما تبدأ في القلق، لا تحاول أن تقاتل أو تتحكم في هذه الأفكار.
- من المفيد أن نلاحظها بدلاً من محاولة قمعها، لأن محاولة قمع الأفكار ببساطة تجعلها ترتد أكثر، لذا اعترف بتلك الأفكار المثيرة للقلق، ثم انتقل إلى القيام بشيء أكثر فائدة.
5. لا تحارب المشاعر
6. فكك همومك ومايقلقك
- بدلًا من مواجهة الأفكار والهموم، يمكنك ببساطة تفكيك أفكار القلق الخاصة بك، وعرضها بموضوعية وبهدوء، من خلال وصفها بأنها “مجرد قلق” وهموم، فإنها تتراجع على الفور.
7. اللجوء إلى البكاء
- فعندما يشعر الإنسان بالحزن الشديد، أو يصاب بالهم، قد يلجأ للبكاء فهو يعتبره الحل الوحيد لهمومه، ومشاكله
- على الرغم من أن البكاء قد لا يفيد ولا ينفع إلا أنه يفرغ ما في القلب، يساعد الجسم على التخلص من الأمراض النفسية
-
الفضفضة
- إذا كان لدى الإنسان ههوم، وألم فإنه قد يلجأ للفضفضة مع انسان محل ثقة، فهذا يحسن من الحالة النفسية
- حيث أن الحديث مع انسان محل ثقة والتعبير عن مشاعرك السلبية وهمومك قد يريحك، ويزيل همك، ويخفف من حدته.
-
نفس عن مشاعرك بالكتابة
- يقول الخبراء أن الشخص المصاب بالحزن، والهم عندما يقوم بترجمة مشاعره من خلال الكتابة، فإن الأمر يفيده كثيرا من تخفيف حدة الألم الذي يشعر به
- حيث تعد الكتابة من أفضل طرق التنفيس عن النفس البشرية، لأنها تؤدي لتعبير الإنسان عن كل ما يعتمر في قلبه وعقله، كما أنها من الإنسان لنفسه فسيعبر باستفاضة، مما يخفف الهموم، ويزيل الطاقة السلبية.
-
الجأ الى الله
- خير طريقة للتعامل مع الهموم هي اللجوء لله عزوجل، فهو خير معين على البلاء، فقربك من الله يزيل الهموم والأحزان.
- لذلك قم وتوضأ، وصلي وتقرب إلى الله العظيم، وفضفض معه بكل ما يعتمر في قلبك
- لا تشتكي إلى أحد سوى الله سبحانه وتعالى، فهو خير من يقدر على ازالة الهم من قلبك، لذلك صلي وادعي إلى الله وتقرب منه
المراجع
المصدر الأول
المصدر الثاني
