الكثير منا يتعرض لبعض المواقف المحرجة سواء في العمل، أو البيت، أو في الشارع، وعندما تجد نفسك في موقف محرج قد تشعر بالحرارة والعرق، وقد تجد نفسك تود الاختباء، والانطواء هروبا من هذه المواقف… ولقد خصصنا المقال التالي لنتعرف على فن التعامل مع المواقف المحرجة لتجنب كل ذلك.
فن التعامل مع المواقف المحرجة
أولا: الاستجابة ورد الفعل في المواقف المحرجة
- إذا كنت تشعر بالحرج من شيء فعلته مع شخص آخر فاعتذر له عن ذلك، وكن صادقا في أسفك، ولا تبالغ
- اضحك
- قلل من مدى إحراج اللحظة من خلال الضحك، إذا سمحت لنفسك بالضحك على الموقف، فإنه يفقد قوته عليك
- انتقل بسرعه إلي موضوع وموقف أخر
- الناس لديهم اهتمام قصير، ليس هناك حاجة لإطالة الوقت في الموقف المحرج، غير الموضوع بطريقة لبقه لتركيز الانتباه على شيء مختلف.
- قلل من أهمية الموقف
- ذكّر الآخرين بأن الكثيرون يتعرضون للمواقف المحرجة طوال الوقت، وأن هذا ليس بالأمر الكبير.
- إذا فعلت شيئًا محرجًا، فهناك طريقة للتعامل معه تتمثل في:
- سؤال الآخرين عن الأشياء التي قاموا بها في الماضي، والتي كانوا يشعرون بالحرج بشأنها.
- قد تقترب أكثر مع الشخص الذي تتحدث معه من خلال ضحكة جيدة حول الإحراجات الماضية.
- تنفس
- قد يكون قلبك يتسابق، قد تشعر بالحر، قد تشعر بالضيق.
- القيام بشيء محرج يمكن أن يؤدي إلى كل هذه المشاعر السلبية، استنشق لمدة 5 ثوانٍ من خلال أنفك، ثم زفر لمدة 5 ثوانٍ من خلال فمك
- لا تظهر احراجك لمن حولك
- إن إخفاء مشاعرك من أجل إنقاذ ماء الوجه يمكن أن يكون أفضل طريقة لنزع فتيل الموقف المحرج، إن الاعتراف بمشاعر الإحراج سيجعل الأشخاص المحيطين بك يشعرون بالارتباك، وذلك من خلال محاولة إخفاء بعض المؤشرات المادية للإحراج، مثل احمرار الوجه، والتلعثم والتعرق، والحفاظ على رأسك عالٍ، ومستقيم ظهرك، والحفاظ على اتصال العين سيساعدك علي الظهور بثقه أكثر.
ثانيا: معالجة أفكارك وخبرتك
- إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع لحظة محرجة، فحاول إنشاء مسافة ما بينك وبين مشاعرك.
- هذا يمكن أن يساعد على وجه الخصوص عندما تشعر أنك غارق في مشاعرك، وتواجه صعوبة في التفكير بشكل مباشر
- يمكنك إنشاء بعض المسافة من مشاعرك من خلال التفكير في نفسك في الشخص الثالث (أي أنه لا ينبغي أن تشعر بالحرج لأن كل شخص يفعل شيئًا محرجًا من وقت لآخر، لذلك فهو في الواقع أمر طبيعي تمامًا
- امنح نفسك بعض الوقت لنسيان الشيء المحرج الذي فعلته من خلال قرآة كتاب أو الخروج مع الأصدقاء، أو القيام بنزهه
- وجه انتباهك إلى الحاضر.
- المواقف المحرجة هو شيء من الماضي، حدث قبل الآن، لقد ولت اللحظة.
- على الرغم من أن قول هذا أسهل بكثير من القيام به في خضم لحظة محرجة، حاول تركيز انتباهك على اللحظة الحالية، أو المستقبل عند التعامل مع الإحراج، فقد تجد نفسك أقل إزعاجًا من شيء حدث بالفعل.
- اخرج نفسك من الموقف
- إذا كنت محرجًا حقًا، يمكنك معرفة ما إذا كان بإمكانك إخراج نفسك من هناك بشكل مناسب.
- لنفترض أنك بحاجة إلى استخدام الحمام، أو إجراء مكالمة مهمة.
- يمكن أن يمنحك ذلك وقتًا لتجميع نفسك بعد موقف محرج
ثالثا : التعامل مع المواقف المحرجة للآخرين
- كن متعاطفًا
- حاول أن تضع في اعتبارك أننا جميعا نشعر بالحرج في بعض الأحيان، لذا لا تتصرف بطريقة تجعل الموقف أكثر احراجا،
- يمكنك أيضاً تذكيرهم بوقت حدث الشيء نفسه، أو شيء مشابه لك، أو لشخص تعرفه
- قم بتغيير الموضوع
- إذا شهدت لحظة محرجة، اعترف بها، ولكن قم بتغيير الموضوع بسرعة، ولكن حاول أن يكون تغييرك لموضوع بشكل عفوي حتي لا تجعله يتسأل عما إذا كان تغييرك للموضوع هو تجنب موقف غريب، مما قد يجعله أكثر إحراجًا.
- لا تسخر من الشخص
- لا تزيد الموقف احراجا من خلال تضخيم الوضع مع النكات حول هذا الموضوع.
المراجع
المصدر الأول
المصدر الثاني
المصدر الثالث
