كيف اتخلص من سمنة الفخوذ ، إن كنت تعاني من مشكلة تراكم الدهون بالجسم و خصوصا في الجزء السفلي من الجسم و قمت بتجربة العديد من الحلول دون جدوى ، قد يؤثر هذا التراكم في المظهر العام و خصوصا لدى السيدات تصبح مشكلة سمنة الفخوذ مشكلة كبيرة جدا لأنها تؤثر على الشكل الخارجي و تجعل السيدة لا تعرف كيف تختار ملابسها و تشعر بالحرج ، سوف نتعرف على كيف اتخلص من سمنة الفخوذ من خلال هذا المقال .
كيف اتخلص من سمنة الفخوذ
بعض أسباب سمنة الفخوذ
يوجد عدة أسباب خل سمنة الفخوذ منها :
- الأطعمة الغير صحية : يعتبر تناول الأطعمة الغير صحية سببا رئيسي في السمنة ، تناول البطاطس المقلية و المثلجات و الإكثار من السكاكر و كمية الحلويات و كذلك المعجنات يسبب مشاكل منها تراكم الدهون بصورة كبيرة فالأطعمة تحتوي على سعرات حراريى عالية و تزيد من إكتساب الوزن و تسبب السمنة في الفخوذ .
- الحركة البدنية : قلة الحركة البدنية و الجلوس بشكل مستمر قد يسبب تراكم الدهون و يساعد على زيادة السمنة في الفخوذ ، قلة الحركة يؤدي لتراكم الدهون و لكن مع الرياضة و الركة و النشاط يتم فقد السعرات الحرارية على شكل طاقة ، فلابد من الحركة و ممارسة الحياة اليومية منعا من تراكم الدهون .
مجموعة أسباب لسمنة الفخوذ
- المياة ، عدم شرب المياة و السوائل بشكل كافي على مدار اليوم قد يؤدي لزيادة في الوزن غير متوقعة ، المياة تخلص الجسم من الدهون و الأوساخ التي تتراكم بالجسم ، كما تحافظ على وزن مثالي و صحي .
- خلل في الغدة الدرقية : الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية قد تسبب مشكلة بالفخوذ و تسبب السمنة ، يشعر الإنسان بعدم وجود طاقة لوجود مشكلة بالغدة الدرقية و يجب البدء في علاجها من خلال اللجوء للطبيب حتى يتم حل المشكلة سريعا .
- الأمراض الصحية ، قد يعاني الشخص من ألام بالظهر أو القدم تسبب له مشكلات في حياته اليومية منها ممارسة الرياضة ، قد يضطر الشخص للجلوس طوال الوقت مما يسبب له سمنة في الجسم و الفخوذ .
نصائح للتخلص من سمنة الفخوذ
يوجد مجموعة من النصائح التي يمكن إتباعها للتخلص من الدهون في الفخوذ :
- لابد من شرب عشرة أكواب من المياة ، و محاولة تناول طعام صحي غني بالألياف الغذائية الهامة للجسم و التي تعمل على تحسين الهضم و تحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية من أهمها الفاكهة و الخضروات .
- تناول بعض المشروبات العشبية ، يمكنك عمل مشروبات من الأعشاب التي تعمل على تقليل الوزن ، منها البقدونس المجفف ، القرفة و الشاي الأخضر ، النعناع ، التخلص من السموم الموجودة بالجسم و يخلصك من الدهون الزائدة بالجسم و الفخوذ .
- الحياة العادية ، عليك أن تتبع نمط حياة صحي ملئ بلنشاط و الحيوية و ممارسة التمرين الرياضية حتى لو المشي و ممارسة الرياضة و السباحة ، فالحركة تساعد على التخلص من سمنة الفخوذ وهيمن نصائح هامة في كيف اتخلص من سمنة الفخوذ .
وصفات التخلص من سمنة الفخوذ
- عصير ليمون : يمكنك عمل وصفة من عصير الليمون الطازج مع المياة الفاترة و نتاولها على الريق بصورة يومية ، فهو يعطي شعور بالشبع و يقوم بتحسين عملية الهضم ، يخلصك من الإمساك بصورة نهائية .
- الفجل الأبيض ، يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية ، و هو يسهل من حرق الدهون المتراكمة ، منها دهون الفخوذ و التي يصعب التخلص منها ، يمكن غلي لتر من المياة مع الفجل الأبيض و عصير ليمونة و نتاول الخليط وهو بارد و خصوصا قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
- عصير الكيوي ، يمكنك عمل عصير من الكيوي مع الأناناس و نتاوله قبل الأطعمة الأساسية و هذا بمعدل 3 مرات باليوم الواحد .
- قشر البرتقال ، يمكنك تقشير البرتقال و بشر القشر و القيام بإضافته للأطباق كالسلطة ، فهو يعتبر مذيب رائع للدهون .
- الزنجبيل ، يمكن مزج ملعقة من مسحوق الزنجبيل و ملعقة من القرفة المطحونة و معهم كوب مياة و نغلي المزيج و نقوم بتناوله قبل الطعام .
- يمكنك عمل تمارين مساعدة مع تناول وصفات كيف اتخلص من سمنة الفخوذ ، يمكنك النوم على أحد الجانبان و العمل على رفع القدم مع ترك الساق مرفوعة لمدة خمس ثواني و نكرر العد لعشرة لكل ساق ، وهو تمارين رائع للتخلص من الدهون .
المراجع
