فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر فيتامين ب أو ما يعرف باسم البيريدوكسين يتوفر في العديد من المواد الغذائية، مثل الحبوب والفاصوليا والخضروات والكبد واللحوم والبيض يمكن تصنيعه على شكل مكملات غذائية في المختبر.
ويتم استخدامه لعلاج انخفاض نسبة الفيتامين في الدم ولعلاج فقر الدم، كما يتم استخدامه لعلاج أمراض القلب وارتفاع الدهنيات والتقليل من نسبة الهوموسيستين في الدم، الذي يعد مسؤولاً عن أمراض القلب.
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر :
فوائد فيتامين ب1 للشعر :
- يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الشعر، كما يعد مهماً أيضاً لصحة الجلد.
- تعد التغذية هي العنصر الأساسي لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه، كما يمكن أن يستفاد من الفيتامين في حال وجود نقص فيتامين ب1 في الدم.
- في حالات قليلة يعد العلاج الأمثل لتساقط الشعر عند النساء.
- في إحدى الدراسات وجد أن إعطاء 100 ملغ من B6 يومياً بالحقن لمدة 30 يوماً.
- ساهمت في نمو شعر جديد وأخذ 100 ملغ من B6 يومياً عن طريق الفم لمدة 30 يوماً.
- ساهمت بالحصول على نفس النتائج تعد هذه الطريقة غير مكلفة وقليلة المضار والأعراض الجانبية.
- يساهم تناوله بجرعات عالية بمنع تساقط الشعر وتكون الاستفادة أفضل إذا كان مصحوباً بمادة السيستين.
- في إحدى الدراسات وجد أن إعطائه في الوريد يساعد على تحسين حالة الشعر ومنع تساقطه في مرضى الثعلبة أو المرضى الذين يعانون من تساقطه.
- يمكن تلخيص النتائج باستفادة معظم المرضى الذين تناوله لعلاج تساقط الشعر.
- حيث يعمل على الحد من تساقطه بالإضافة إلى إعادة نموه يجب على المريض تجنب تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن بحاجة إلى ذلك.
- يمكن أن تسهم في فقد الشعر بدلاً من منع تساقطه حيث الجرعات العالية منه والتي تزيد عن 200 ملغ قد تؤدي إلى مشاكل عصبية كفقدان التوازن أو فقدان الشعور بالساقين.
فوائد فيتامين ب6 للشعر :
- يعتبر فيتامين ب6 من أهم الفيتامينات الطبيعية التي يحتاج إليها الشعر لتغذية بصيلاته وجذوره، مما ينعكس بشكل مباشر على قوة صحته، وبالتالي يقي من مشكلة التساقط التي يعاني منها فئة كبيرة من الناس.
- يساعد على ترطيب فروة الرأس وجذوره، مما يقي من تعرّضه للجفاف.
- ينتج عنه مشاكل عديدة على رأسها القشرة، والتي تسبب الحكّة الشديدة والشعور بعدم الارتياح، وعدم الثقة بالمظهر الجمالي للشعر.
- تعطي الشعر مظهراً غير لائق. يحتوي على نسبة عالية من أنزيم الفوسفوريليز والتي تساعد على نموّ الشعر بشكل غزير وخلال وقت قياسي جداً.
- يعالج فيتامين ب6 بشكل عام مشكلة الشعر الجاف والخشن، حيث يزيد من رطوبته ونعومته، حيث يمنح الشعر ملمساً أنعم من طبيعته.
- يعتبر من أفضل العناصر الوقائية من كافة الأمراض التي تصيب الجلد بشكل عام بما فيها الصدفية والأكزيما، وكذلك الأمراض التي تُصيب جلد الرأس على رأسها الثعلبة والتي تؤدي إلى تساقط كميات كبيرة من الشعر.
- ينصح الأطباء والمختصون في مجال العناية بالشعر بتناول حبوب فيتامين ب6، وخاصّة لمن يرغبون بالحصول على شعر طويل جداً وقوي خلال وقت قصير.
- يحتوي على نسبة عالية جداً من مركب البايوتين، والذي يعد أساساً للتخلص من الشيب أو الشعر الأبيض الذي يرافق التقدم في السن أو الشيخوخة، وكذلك الشيب المبكر، والذي يعدّ مزعجاً جداً للأشخاص وخاصة النساء منهم.
فوائد فيتامين ب12 للشعر :
- العديد من النساء ليجأوا إلى العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوى على فيتامين ب12 فهو له قدرة على علاج العديد من مشاكل الشعر والحصول على شعر صحي.
- وكثير من الأطباء ينصحون بتناول كبسولات فيتامين ب12 لتغذية الشعر ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب، وهنا سوف نعرض فوائدها للشعر.
- يعمل علي تغذية الشعر.
- يساعد على زيادة نمو الشعر. يعالج مشاكل تساقط الشعر. يمنحك شعر صحي ولامع.
مصادر فيتامين ب12 :
يمكن الحصول عليه من عدة مصادر، حيث يمكن تناول الجرعة اليومية المطلوبة من المكملات الغذائية بالتالي يتأكد المريض من أن الجرعة اليومية قد تم أخذها بشكل يومي لكن يفضل أن يحصل المريض عليه من مصادر طبيعية وهى :
- الدواجن.
- الأسماك.
- الروبيان.
- الحليب.
- الجبن.
- العدس.
- الفاصوليا.
- بذور عباد الشمس.
- منتجات القمح الكامل.
- القمح.
- السبانخ.
- الجزر.
- الموز.
كما يمكن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر وتحد من تساقطه مثل الحديد والسيستين والحصول عليها أيضاً من مصادر طبيعية.
معلومات أخرى عن فيتامين ب :
يستخدم أيضاً لتعزيز الجهاز المناعي ومكافحة التهابات العين والمثانة، ويعد فيتامين ب6 مهماً جداً لتطور الدماغ والمحافظة على الجهاز المناعي والجهاز العصبي. عادة ما يرتبط نقص فيتامين ب6 بنقص كلا من فيتامين ب1 وفيتامين ب12.
الاحتياج اليومي :
يحتاج البالغون من 1.3 مللي جرام إلى 1.7 مللي جرام من فيتامين ب12 يومياً من أجل الحفاظ على صحة جيدة.
