فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 تعرف على أهميتها لجسم الإنسان ومصادر الحصول عليها

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 ، يُعد فيتامين ب هو من الفيتامينات الهامة جداً لجسم الإنسان حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تمد جسم الإنسان بالصحة الجيدة.

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 :

فوائد فيتامين ب1 :

مصادر فيتامينات ب1 :

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12

فوائد فيتامين ب6 :

يعتبر فيتامين ب6 واحداً من أهم مجموعة فيتامينات ب، ويتكون من مشتقات مادة البيريدين، التي تتميز بكونها مشابهة لبعضها البعض إلى حد كبير، وهذه المشتقات هي:

ويمكن الحصول على فيتامين ب6 من الكثير من الأطعمة، مثل:

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12

أهمية فيتامين ب 6 :

فهو يحفز امتصاص المغذيات: حيث يجعل الجسم يستوعب أكبر كمية ممكنة من المكملات الغذائية المختلفة، كما يزيد من استجابة الجسم للأدوية والعلاجات التي يحتاج إليها.

يعزز الجهاز المناعي: يساعد على تكوين الخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة، التي تعتبر من أهم وسائل الدفاع في جسم الإنسان، ويتميز هذا الفيتامين بقابلية ذوبانه في الماء، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير.

يخفف من احتباس الماء في الجسم: الانحباس الذي يحدث بسبب تورم بعض أجزاء الجسم، وعادة ما ينصح بتناول فيتامينات ب المعقدة؛ لأنها تحتوي على تراكيز مختلفة من فيتامين ب6، مما يجعله علاجاً للاحتباس المائي أو ما يسمى بالوذمة.

يعالج تساقط الشعر: فهو يحفز نمو الشهيرات الجديدة، ويمنع تساقط الشعر، كما يساهم في التخلص من القشرة التي قد تسبب الالتهابات في فروة الرأس الدهنية.

يعتني بالبشرة والجلد بشكل عام: فهو علاج فعال وآمن للكثير من الاضطرابات الجلدية، كالأكزيما، وحب الشباب، والصدفية.

يكافح متلازمةَ ما قبل الدورة الشهرية: حيث أن زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 خلال فترة ما قبل الحيض يساعد في السيطرة على التقلبات الهرمونية، مما يؤدى إلى التقليل من حدة الأعراض التي تحدث قبل الحيض.

يعالج غثيان الصباح: هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت فعالية فيتامين ب6 في التقليل من حالات القيْء والغثيان، وأيضا الغثيان الصباحى التي قد تعاني منه النساء الحوامل في الشهور الأولى.

يقاوم حصى الكلى: حيث يحتوي على مادة البريدوكسين التي تتكافل مع عنصر المنغنيز في الجسم.

بهدف التقليل من فرص تكون حصى الكلى، كما تلعب دوراً مهم في تقليل تركيز الأكسالات البوكلية، بالإضافة إلى أهميتها في موازنة عنصرىْ البوتاسيوم والصوديوم.

ينظم ضغط الدم: فهو مفيد جداً في حالات انخفاضِ ضغط الدم، كما أنّ له دوراً فعال في التقليل من مشاكل الدورة الدموية، وذلك لأن له القدرة على منع التصاقات الصفائح الدموية.

أعراض نقص فيتامين ب6 :

فوائد فيتامين ب12 :

زيادة الطاقة و الحيوية :

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12

تحسين صحة القلب :

القدرة علي المشي :

صحة الفم :

اللسان من أجزاء الجسم التي يكشف كثيرا عن صحة الإنسان ونقص فيتامين ب12 يقوم بتدمير الفم.

المراجع :

المصدر الأول

المصدر الثاني

المصدر الثالث

Exit mobile version