المعادن من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، خصوصاً بالنسبة للنساء، لأنه يساعد في بناء عظام وأسنان قوية، كما أنه يساعد في تنظيم ضربات القلب، ويساعد في تجلط الدم بشكل صحيح وتحسين النبضات العصبية، وللتعرف على أعراض زيادة المعادن في الجسم تابع معنا المقال التالي:
حيث أنه من الضروري الحصول علي الكميات الكافية من المدن في نظامك الغذائي اليومي، وغالباً ما ينصح بالحصول علي 1000 ملغ – 1500 ملغ يومياً حسب العمر لكي تتجنب الإصابة بزيادة المعادن.
المعادن في الجسم :
- يعد حالة عدم احتواء الجسم علي كميات زائدة من المعادن فهي من الأشياء الضرورية لصحة الجسم بما فيها صحة العظام، الأسنان ، تنظيم ضربات القلب.
- المعادن عنصر لازم لتقلصات العضلات والاسترخاء وتنظيم ضغط الدم والهرمونات.
- يجب أن تحصل علي كمية معتدلة يومياً من المعادن من أجل الحفاظ علي صحة أفضل، يمكن لمعظم الأفراد الحصول علي ما يكفي من الكالسيوم من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- وتتضمن هذه الأطعمة منتجات الألبان والخضروات مثل الخضروات الورقية الداكنة، المأكولات البحرية، المكسرات، الفاصوليا المجففة وأيضا يجب أن لا نكثر منها.
أنواع زيادة المعادن :
هناك نوعان لزيادة المعادن وهما كالأتي :
زيادة المعادن الغذائي :
يحدث النوع الغذائي عند الأفراد الذين يحصلون على كميات كبيره من المعادن من خلال النظام الغذائي اليومي.
وما يحدث في هذه الحالة هو تخزين المعادن بشكل كبير داخل العظام ويصبح مستنفذ ونتيجة لذلك تبدأ العظام في الضعف وهذا ينذر بالخطر. هذه الزيادة يمكن أن تؤدي إلي هشاشة العظام، وهو مرض يصيب العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور والمخاوف الأخري.
زيادة المعادن في الدم :
علي خلاف زيادة المعادن الغذائي فإن كلس الدم يرتبط بوجود مستويات كبيرة جدا من المعادن في الدم، وعادة ما يحدث بسبب تناول بعض الأدوية أو حتي الإصابة بالأمراض المختلفة وعند حدوث زيادة المعادن في الدم يؤثر علي وظائف القلب والعضلات والدماغ.
أعراض زيادة المعادن في الجسم :
تختلف أعراض زيادة المعادن علي حسب نوعه وهناك أعراض عامة له وهى :
أعراض زيادة المعدن الغذائي :
- ظهور ألام الرقبة والظهر.
- ألام العظام أو ضعف العظام.
- الكسور نتيجة الصدمات البسيطة.
- ظهور تقوس غير طبيعي في العمود الفقري.
أعراض زيادة المعدن في الدم :
- تشنجات العضلات.
- التنميل.
- الشعور بحرقان الأعصابز
- فقدان الشهيةز
- الكدمات الكبيرة.
هناك مجموعة من الأعراض الخفيفة تشير إلي وجود حالة خطيرة أو تهدد الحياة بمجرد ظهورها يجب التماس الرعاية الطبية.
الأعراض التي تهدد حياتك :
- تكرار الإغماء.
- ألم في الصدر
- ضيق.
- خفقان.
- مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس أو صعوبة التنفس.
- تقلصات العضلات بصفة مستمرة.
الأعراض العامة لنقص المعادن في الجسم :
تشنجات العضلات :
إذا كنت تعاني من تشنجات متكررة للعضلات، قد لا تدرك بأنه ناتج عن وجود كميات عالية من المعادن، حيث تحدث تقلصات العضلات وتليها ألام في عضلات الفخذين والساقين.
هذا هو مؤشر كبير لنقص الكالسيوم في الجسم ويجب زيادة تناول الخضروات التي تحتوي علي الكالسيوم في نظامك الغذائي.
انخفاض كثافة العظام :
المعادن قوية خصوصاً بالنسبة للكبار في السن، لذلك فإن مستويات زائدة منه تؤثر بشكل مباشر علي كثافة العظام ويزيد من قابلية الإصابة بهشاشة العظام.
الأظافر الهشة :
تحتاج الأظافر رواسب معدنية للحفاظ علي سلامتها وبذلك عند وجود كميات غير عالية من المعادن، يمكن أن يجعل الأظافر ضعيفة وعرضة للكسر.
ألم الأسنان :
يتم تخزين حوالي 99 % من المعادن في العظام والأسنان وبطبيعة الحالة إذا واجهت زيادة في نسبة المعدن في الجسم يمكن أن يجعلك عرضة لوجع الأسنان والتسوس، وتكون أكثر عرضة للإصابة للإصابة بأمراض اللثة، كما تم ربط ذلك النوع منه عند الأطفال بتأخير التسنن.
تشنجات ما قبل الدورة الشهرية :
المرأة التي تعاني من زيادة المعادن يمكن أن تعاني من ألام أثناء الحيض، وذلك لأنه يخفف من ألام الدورة الشهرية، كما يرتبط زيادته إلي عدم انتظام الدورة الشهرية والنزيف عند النساء، ويساعد أيضا في حدوث التطور الطبيعي لهرمونات المبيض في النساء.
ضعف المناعة :
تلعب دور هام في تحسين صحة الجهاز المناعي حيث يقلل من التهابات الجهاز التنفسي وعند زيادة المعدن في الجسم فهذا يقلل من مقاومة الجسم ضد هجومه علي المرض، مما يؤدي إلي كثرة الإصابة بنزلات البرد، التهاب الحلق، السعال.
