الصحة الصحة العامة فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد الكالسيوم .. يساعد على تقوية العظام ومفيد جداً لصحة الشعر والأظافر

فوائد الكالسيوم ، للكالسيوم أهمية واضحة وفعالة في الحفاظ على الجسم ومده بالطاقة وجعله أكثر نشاطا وحيوية، وسنطرح عليكم في هذا الموضوع فوائده وأعراض نقصه.

فوائد الكالسيوم :

  • له دور هام في صحة العظام والحماية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره الرئيسي في تكوين وقوة العظام والأسنان.
  • ضروري لأنه يلعب دورًا أساسيًا في تأدية الخلايا لوظيفتها.
  • نقل الإشارات العصبية.
  • إفراز الهرمونات.
  • تخثر الدم.
  • كما أن الكالسيوم هام لتأدية الوظائف الحيوية لعضلات الجسم والقلب.

أهم الفوائد التي يمنحها الكالسيوم للشعر :

1- يساعد على تطويل الشعر بسرعة بفضل غناه بالمعادن والفيتامينات.

2- يساهم في عملية تكثيف الشعر خصوصاً إن تم استخدامه على شكل زيت

3 – يغذي الشعر ويعيد إليه إشراقه ولمعانه ونضارته.

4- يساعد على تقوية بصيلات الشعر مما يؤدي إلى الحد من مشكلة تساقط الشعر.

هناك طريقة أساسية للاستفادة من فوائد الكالسيوم للشعر:

وهى استخدامه على شكل زيت :

1- تجفف ثم تطحن حتى تصبح على شكل بودرة ناعمة.

2- تنقع هذه البودرة في زيت الزيتون لمدة أسبوعين أو ثلاثة.

3- إحرص على رج عبوة الزيت جيداً مرتين في اليوم على الأقل للتأكد من أنه امتزج جيداً مع القرنفل.

4- ثم نقوم بتصفيته جيداً قبل الاستخدام.

5- يطبق الزيت على فروة الرأس.

فوائد الكالسيوم

فوائد الكالسيوم

مخاطر نقص الكالسيوم :

عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم، تزيد مخاطر الإصابة ببعض الاضطرابات والأمراض مثل:

  • هشاشة العظام.
  • ترقق العظام مرض نقص الكالسيوم تقل نسبة الكالسيوم في الجسم مع التقدم في العمر، بسبب مجموعة من العوامل منها:

عدم تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن، وخاصة في الطفولة، حيث تناول أدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم والحساسية ضد الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وأيضا التغييرات الهرمونية وخاصة في النساء، وأيضا بعض العوامل الوراثية.

  • تختلف أعراض نقص الكالسيوم بشكل كبير فيمكن أن تكون غير ملحوظة، أو خفيفة إلى شديدة ومهددة للحياة يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم المزمن غير المعالج العديد من العواقب الوخيمة.
  • بما في ذلك الكساح.
فوائد الكالسيوم

فوائد الكالسيوم

أعراض نقص الكالسيوم :

  • الإغماء.
  • فشل القلب.
  • آلام في الصدر.
  • خدر ووخز حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين.
  • تشنجات في العضلات، وخاصة في الظهر والساقين.
  • أزيز أو صفير عند التنفس.
  • صعوبة في البلع.
  • تغير الصوت بسبب تشنج الحنجرة.
  • حدة الطباع.
  • ضعف التفكير.
  • الاكتئاب والقلق.
  • تغيرات في الشخصية.
  • الإعياء.
  • نوبات أو تشنجات.
  • خشونة الشعر.
  • هشاشة الأظافر.
  • الصدفية.
  • جفاف الجلد.
  • الحكة المزمنة.
  • تسوس الأسنان.
  • خدر أو وخز في الأطراف.
  • ضعف في العضلات.
  • إعتام عدسة العين.
  • هشاشة العظام والتي من أعراضها:
  1. آلام الظهر.
  2. انحناء العمود الفقري.
  3. انحناء القامة.
  4. سهولة الإصابة بالكسور.

استشارة الطبيب بسبب نقص الكالسيوم :

استشر الطبيب إذا كان لديك أي من أعراض مرض نقص الكالسيوم، سوف يسأل الطبيب عن التاريخ الطبي والتاريخ العائلي لنقص الكالسيوم وهشاشة العظام.

إذا اشتبه الطبيب في نقص الكالسيوم، فسوف يطلب منك إجراء تحليل نسبة الكالسيوم في الدم للتحقق من مستوى الكالسيوم، وأيضا مستوى الألبومين وهو البروتين الذي يرتبط بالكالسيوم وينقله من خلال الدم ومستوى الكالسيوم المتأين أو الحر.

مستويات الكالسيوم المنخفضة في الدم تؤكد تشخيص مرض نقص الكالسيوم.

تتراوح مستويات الكالسيوم العادية للبالغين من 8,8 إلى 10,4 مللي جرام لكل ديسيلتر، وتزداد احتمالية الإصابة بمرض نقص الكالسيوم إذا كان مستوى الكالسيوم أقل من 8,8 ملي جرام ديسيلتر، وعادة ما تكون مستويات الكالسيوم لدى الأطفال والمراهقين أعلى من البالغين في الدم.

فوائد الكالسيوم

فوائد الكالسيوم

الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم :

يمكنك منع أعراض نقص الكالسيوم عن طريق تضمين الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

  • منتجات الألبان مثل الحليب كالزبادي والجبن وغيرها.
  • البيض.
  • السردين.
  • سمك السلمون.
  • الفاصوليا البيضاء.
  • البروكولي.
  • التين المجفف.

قد يوصي الطبيب باستكمال النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، فيتامين د أيضًا هام لعلاج نقص الكالسيوم.

لأنه يزيد من نسبة امتصاص الكالسيوم في الدم، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة والبيض، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم وفيتامين د.

المراجع :

المصدر الأول

المصدر الثاني

المصدر الثالث

اترك تعليق