يُعد فيتامين k من أهم الفيتامينات الذي يتوافر به العديد من الفوائد للمرأة الحامل والأطفال، والشخص العادي،وسنتعرف معاُ على أهم فوائد فيتامين k للصحة العامة أو للصحة الجمالية كالبشرة والشعر بهذا المقال.
فوائد فيتامين k :
المرأة الحامل :
نقص هذا الفيتامين عند المرأة الحامل يسبب القيء ولهذا فإن عند تناوله من الممكن أن تظهر نتائج جديدة وهذة النتائج تكون سريعة من الممكن أن تمنع من ظهور تلك الأعراض تماماً.
الأطفال الرضع :
هناك العديد من الأطفال الرضع اللذين لم يحصلوا على مقدار جيد من فيتامين k في أثناء فترة الحمل ولهذا السبب تجد أن دمائهم تفقد القدرة على التئام الجروح ومن الممكن أن يؤدي هذا إلى مضاعفات خطيرة للغاية.
لهذا السبب يتم حقن الأطفال اللذين يعانون من نقص في مقدار فيتامين k من أجل منه احتمال حدوث نزيف لهم.
فوائد فيتامين k للمرأة :
- الوقاية من النزيف.
- يعمل على تقوية العظام وحمايتها بشكل كبير جداً.
- يعمل على تحسين الذاكرة.
- يساعد على خفض ضغط الدم.
- يقلل من الآلام التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- يقلل من احتمال حدوث نزيف.
- يعمل على الوقاية من مرض السرطان.
فوائد فيتامين k للبشرة :
يعتبر هذا الفيتامين ضروري لتجلط الدم ويساعد البشرة أيضاً في أن تبدو أصغر سناً، ويمكن أن يساعد أيضاً في تأخير علامات الشيخوخة، والتقليل من تلف الجلد، ويظهر البشرة أصغر سناً وأكثر صحة.
فوائد فيتامين k للجلد:
أثبتت الدراسات قدرة فيتامين K على الحفاظ على مرونة الجلد، خاصة للمرضى الذين يعانون من مرض وراثي يؤدي إلى حصول تجاعيد شديدة على الوجه والجسم.
فوائد فيتامين k للعين:
في دراسة استخدم عدد من المتطوعين جلاً يحتوي على فيتامين K بمقدار 2% مع كميات من الريتينول، وفيتامينات a و c، حيث أظهر أنه يساعد بشكل كبير للغاية في التخلص من الهالات السوداء.
فوائد فيتامين k لمحاربة التجاعيد :
تشير بعض الدراسات أنّ نقص هذا الفيتامين مرتبط بتكون التجاعيد يمنع وجود هذا الفيتامين تكلس الأوعية الدموية أو تصلب الشرايين، وأيضا يمنع تكلس الايلاستين البروتين الموجود في الجلد المسؤول عن مرونته.
وفي دراسة أجريت ربطت حدوث التجاعيد المفرطة في الجلد نتيجة لانخفاض كتلة العظام، ممّا يشير إلى وجود صلة محتملة بين مرونة الجلد وتوزيع الكالسيوم، ويعد هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص العظام للكالسيوم.
فوائد فيتامين k لعلاج القلب :
- يعمل على الحفاظ على قلب قوي.
- يجعل العظام صحية.
- يساعد على عدم تعرض الأسنان للتسوس.
- يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة من مرض السرطان.
- يعمل على الحفاظ من تجلط الدم ومنع النزيف.
بل تتعدي وظيفته إلى أمر أعلي وأهم الوظائف المعرفية للجسم البشري من قراءة وكتابة وفهم وغيرها.
نقص فيتامين k :
نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى :
- تسوس الإنسان.
- النزيف.
- أمراض القلب.
- هشاشه العظام.
- ترسب الكالسيوم بجدران الأوعية الدموية.
- زيادة الاحتمال في الإصابة بمرض السرطان.
- اختلال المعرفة العقلية.
الكمية المطلوبة من فيتامين k :
الكمية المطلوبة منه يوميا للرجل 120 ميكرو جرام، وللمرأة 90 ميكرو جرام يومياً.
الحصول على فيتامين k :
أنواع الطعام ذات التركيز الأعلى بهذا الفيتامين يجب أن نحرص علي تناولها يوميا وبكميات كبيرة. – أطعمة غنية بفيتامين k وهى من النباتات الخضراء مثل:
الكروم، والنعناع، والكرفس، والسلخ، وكناوية، والخيار، والجزر، وأيضا زيت الزيتون، والفاكهة المجففة، التين المجفف، والقرنفل، والفلفل الحار المطحون، والخردل، البيض إلى جانب الخضار يحتوي البيض على نسبة عالية فيتامين k.
معلومات هامة عن فوائد فيتامين k :
- جسم المولود الذي يختلف عن البالغ، لم يبدأ بعد بالحصول على الفيتامين من البكتيريا التي تنتجه في الأمعاء ولا يوجد له مخزون في الكبد، كما يوجد للبالغين.
- حتى الولادة، اعتمد الجنين على التزود بالفيتامين من دم الحبل السري ولكن مستوى الفيتامين في دم الحبل السري منخفض جدا.
- أيضا في الأسابيع الأولى من حياته، حيث يتغذى من حليب الأم وفيه مستوى الفيتامين منخفض، قد يؤدي في الطفل الرضيع إلى المعاناة من نقص هذا الفيتامين الأساسي.
- نقصه قد يؤدي في الطفل الرضيع إلى المعاناة من نزيف خطير، بما في ذلك نزيف في الدماغ. النزيف قد يحدث حتى عمر 3 أشهر.
فيتامين k :
في العراق ، كما هو الحال في معظم دول العالم، فورا بعد الولادة يتم إعطاء المولود حقنة 1 ملغم من فيتامين K للعضل من أجل التأكد بأنه لن يحدث لديه نقص في الفيتامين وكذلك من أجل منع نزيف خطير الذي قد ينتج عن ذلك.
في الماضي، قبل البدء في إعطاء العلاج الاعتيادي في فيتامين K فورا بعد الولادة، حتى 1.5% من المواليد عانوا من نزيف نتيجة نقص في الفيتامين.
منذ ذلك الوقت يتم إعطاء فيتامين k بشكل اعتيادي فورا بعد الولادة، وبالتالي اختفت الظاهرة الخطيرة التي تتمثل في نزيف ناتج عن النقص في الفيتامين.
في السنوات الأخيرة هناك عدة أطفال رضع في وضع خطير بسبب نزيف خطير في الدماغ نتيجة النقص في فيتامين K، بعد أن رفض الوالدين إعطاء المولود حقنة من الفيتامين.
رفض الوالدين في إعطاء فيتامين k كحقنة لطفلهم بعد الولادة، من الممكن أن يعرض للخطر حياته وصحته ومنع العلاج الذي أثبت بأنه فعال، امن ومنقذ للحياة.
