حقائق عن الدورة الشهرية .. كل ما يجب أن تعرفيه عن الدورة الشهرية واضطراباتها
الحيض ، أو الدورة الشهرية ، تصيب النساء عادة بين المرحلة العمرية 12-15 سنة وتأتى مرة واحدة خلال فترة تتراوح بين 21 و45 يوم وتتبعها أعراض كثيرة واضطرابات . تابعى معنا لتتعرفى على مجموعة حقائق عن الدورة الشهرية .
حقائق عن الدورة الشهرية
الدورة الشهرية
هى نزيف مهبلي عادي يحدث كجزء من دورة المرأة الشهرية من كل شهر ، تأتى مع تغيرات فى الهرمونات فتعمل الدورة الشهرية على زيادة سمك بطانة الرحم .
تتحرر البويضة من المبيض فى اليوم الرابع عشر من الدورة استعدادا للحمل ، فإذا لم يحدث الحمل تتقطع بطانة الرحم ليخرج الدم من داخل الرحم ويمر من الجسم عبر المهبل .
تبدأ عند بعض الفتيات من عمر لا يتجاوز ثماني سنوات وهذا أمر طبيعى . تأتى الدورة الشهرية كل 21 إلى 45 يوم لدى الشابات ، ومن 21 إلى 31 يوم لدى البالغين أى (بمعدل 28 يوم) . قد يكون تدفق الدم خفيف أو معتدل أو ثقيل ، ومع تقدم العمر تصبح الدورة أكثر انتظامًا .
عادة ما يستمر النزيف من يومين إلى 7 أيام ، وتتوقف الحيض بعد سن اليأس والذي يحدث عادة بين 45 و 55 سنة . كما أنها تتوقف أيضا خلال فترة الحمل وعادة لا تأتى خلال الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية .
-
ما يحدث خلال الدورة الشهرية ؛؛
في النصف الأول من الدورة تبدأ مستويات الاستروجين في الارتفاع ، فيعمل على نمو وزيادة سمك بطانة الرحم التى تغذى الجنين في حالة حدوث حمل .
تبدأ البويضة بالنضج فى أحد المبيضين من اليوم الرابع عشر من الدورة ، ثم تتحرر البويضة وتعرف بعملية ( الإباضة ) حيث تنتقل البويضة عبر قناة فالوب إلى الرحم . ومن المرجح أن تحمل المرأة خلال 3 أيام قبل يوم الإباضة .
تصبح المرأة حاملاً إذا تم تخصيب البويضة بواسطة خلية منوية وتعلق فى جدار الرحم ، فإذا لم يتم تخصيب البويضة ستنكسر ثم ينخفض مستوي الاستروجين خلال 25 يوم ، وتنقطع أنسجة بطانة الرحم ليخرج نزيف الدورة الشهرية عبر المهبل .
-
أعراض الدورة الشهرية ؛؛
1- تأتى الدورة الشهرية بآلام مبرحة ويمكن أن تصل في بعض الحالات إلى تشنجات شديدة معظم المراهقين الذين يعانون من عسر الطمث ليس لديهم مرض خطير.
على الرغم من أن التشنجات يمكن أن تكون شديدة إلا أن الأمر مختلف نسبيا في النساء المسنات فمن الممكن أن يحدث الألم في بعض الأحيان بسبب مرض مثل الأورام الليفية الرحمية.
عند حدوث بعض التشنجات سيساعدك أخذ حمام دافئ فى تخفيف الألم . وإذا كانت شديدة يمكنك أخذ بعض الأدوية المسكنة .
2- تغير الدورة الشهرية من الهرمونات فتشعر الكثير من الفتيات بالإكتئاب والرغبة فى الحزن والبكاء دون سبب واضح .
3- حيث تأتى بتشنج فى البطن ، والرغبة الشديدة فى تناول الطعام باستمرار ، والصداع ، آلام العضلات ، الإعياء ، حب الشباب .
حالات تستدعى ذهابك إلى الطبيب :
_ أي نزيف بعد سن اليأس
_ عدم حدوث الدورة الشهرية بعد بلوغ 15 سنة ، أو خلال 3 سنوات من نمو الثدي
_ عدم تدفق الحيض لأكثر من 90 يوما
_ دورة شهرية غير منتظمة ونزيف على فترات غير متساوية
_ عندما تدوم الدورة الشهرية لأكثر من 7 أيام
_ نزيف مهبلي كثيف يتطلب تغيير الفوطة الصحية كل 1 إلى 2 ساعة
_ ألم حيض شديد غير محتمل
نصائح أثناء الدورة الشهرية ؛؛
1- الحد من تناول الملح والكافيين والكحول والمشروبات الباردة والغازية
2- تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنسيوم
3- استخدام الكمادات الدافئة في الجزء الأسفل من البطن ، حيث يساعد في التخفيف حدة التشنجات
4- تبديل الفوطة الصحية كل 4 – 8 ساعات يوميا
5- احتساء المشروبات الساخنة مثل الينسون والنعناع الذى يعمل أيضا كمسكن للآلام .
6- استخدام غسول مطهر ، والابتعاد عن استخدام الصابون للأماكن الحساسة
7- تجنبى حمل الأشياء الثقيلة
8- تجنبى إزالة الشعر الزائد من الجسم أثناء الدورة الشهرية ، لتفادى أى رد فعل غير طبيعى للجسم خاصة أصحاب البشرة الحساسة .
9- المشى يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة
