فوائد الفواكه للأطفال للصحة والنمو
تعد الفواكه من أفضل و أهم الأطعمة التي يجب أن لا تخلو منها وجبات الأطفال، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الأطفال لنمو صحي، كما أنها تقوي مناعتهم و تحميهم من الأمراض و الفيروسات التي تهدد صحتهم، إليكم بعض فوائد الفواكه للأطفال .
– فوائد الفواكه للأطفال :
١ – الحفاظ على الجهاز الهضمي :
يعد أمر الحفاظ على الجهاز الهضمي من أهم فوائد الفواكه للأطفال التي يحتاجوها في بداية النمو .
تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الألياف، مما تساعد الأطفال على سهولة الهضم، و الوقاية من الإمساك .
تعمل الفواكه على تنشيط حركة الأمعاء و حماية الجهاز الهضمي من الخمول، مما يساعد على حماية الأطفال من أمراض الجهاز الهضمي مثل الزائدة الدودية، أو القولون .
من أمثلة الفواكه التي تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي للأطفال، البطيخ و الأناناس .
٢ – تقوية المناعة :
تعد تقوية المناعة و الحفاظ على صحة الطفل من أهم فوائد الفواكه للأطفال التي تضمن لهم نمو صحي .
تحتوي الفواكه ععلى العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن التي تقوي مناعة الطفل ضد الإصابة من الأمراض .
تحتوي الفواكه على نسبة من البوتاسيوم التي تساعد على حماية الطفل من الجفاف، كما أنها تحفظ التوازن الداخلي للجسم .
تحتوي الفواكه على فيتامين أ الذي يعمل على تقوية إدراك الطفل، و الحفاظ على رؤية واضحة بتقوية نظره .
تساعد الفواكه على حماية الأطفال من أمراض فقر الدم، و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد .
من أمثلة الفواكه المفيده لتقوية مناعة الأطفال و الحفاظ على صحتهم، البرتقال و الموز و التفاح .
٣ – حماية الخلايا العصبية :
تعد حماية الخلايا العصبية من أهم احتياجات للاطفال في مراحل النمو الأولى، و هي من أهم فوائد الفواكه للأطفال .
تحتوي الفواكه على فيتامين ب الذي يقوي الخلايا العصبية و يساعد على نموها و يحميها من التلف .
يساعد تقوية الخلايا العصبية على نمو إدراك الطفل العقلي و زيادة تركيزه، مما يساعده على سهولة عملية التعلم .
من أمثلة الفواكه التي تساعد على حماية الخلايا العصبية للطفل، الكمثرى و الأفوكادو و البابايا .
٤ – الحماية من السمنة :
تعد السمنة من أكثر الأمراض التي تهدد الأطفال، و من أبرز فوائد الفواكه للأطفال الحماية منها .
تتميز الفواكه بكونها تعطي الشعور بالشبع و تقضي على الجوع الغير مبرر، مما يجعل الاطفال يستهلكون الطعام قدر حاجتهم فقط .
تتميز الفواكه بكونها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يحبز اعطائها عند الجوع بين الوجبات الأساسية .
عادة ما يفضل الاطفال تناول الحلوى و السكريات، و يفضل اعطائهم الفواكه حيث أنها تعطي المذاق الحلو و تحتوي على السكر الطبيعي .
تعمل الفواكه على تنظيم مستوى السكر بالدم، مما ينظم إفراز الأنسولين الذي يحمي من السمنة .
من أمثلة الفواكه التي تحمي من السمنة، التفاح الأخضر، و الجوافة، و الخوخ .
