مرض السكرى ، دائما ما يخشى المرضى المصابون بداء السكرى من المضاعفات التي من الممكن أن تحدث ، دون أن يعلموا أنه من الممكن جداً أن يتجنبوا حدوثها، وفى هذا الموضوع سنطرح عليكم عدة أمور يجب إتباعها للوقاية من مرض السكرى وأيضا تحمي حدوث مضاعفات عند المصابين به.
فقط كل ما تحتاحه لو كنت مصابا بهذا المرض ، أن تدير الأمر ببعض من الحرص و تحمل المسئولية ، وأن تتبع هذه النصائح القادرة على منع حدوث أي تطورات صحية غير مرغوب فيها .
مرض السكرى :
- يجب أن نعمل على مراقبة نسبة الكوليسترول، تعتبر النسب الغير طبيعية أو الزيادة الكبيرة في الدهون بالإضافة إلى عدم وجود النسبة المطلوبة من الدهون الصحية في الدم ، من أهم الأعراض التي تصاحب مريض السكرى ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض القلبية، يجب أن تمارس الرياضة بشكل منتظم ، وأن تصل لوزن صحي و مثالي ، وأن تتناول الفاكهة و الخضروات الصحية ، علماً بأن البعض قد يحتاج أيضاً إلى دواءً موصوف يسمى ستاتين .
- لو كنت من المصابين بمرض السكرى ، فستجد مستوى الجلوكوز في الدم يرتفع مع شعورك بالضغوط العصبية ، لذا قم بتعلم بعض التقنيات و الطرق التي من شأنها أن تساعدك على التأقلم مع أي ضغوط نفسية أو جسدية قد تواجهك، وللعلم ، تعد ممارسة الرياضة و اليوجا و التأمل من الوسائل المساعدة بشدة للمصاب بداء السكرى من النوع الثاني.
الطرق الصحيحة للتعامل مع مرض السكري :
فقدان الوزن لو تطلب الأمر :
إن كنت تعانى من الزيادة في وزنك ، فاعلم أن فقدانك لبعض الوزن سيجنبك خطر الإصابة بالأمراض القلبية وبعض مشاكل القدم أيضاً ، من الممكن كذلك أن يؤدى تقليل الوزن لتخفيض مقاومة الأنسولين ، مما يؤدى لتحسين السيطرة على جلوجوز الدم، ولكى تتمكن من التخفيف من وزنك ، عليك أن تقوم بحرق سعرات حرارية تفوق ما تقوم بتناوله ، لذلك فحاول أن تستقطع بعض الأكلات التي تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة أو دهون من نظامك الغذائي كالبطاطس مثلاً .
يجب عليك الإقلاع عن التدخين :
يتسبب في زيادة احتمالات حدوث المضاعفات الخاصة بداء السكرى ، كالسكتات الدماغية و أمراض القلب و الكلى ، بالإضافة لتدمير الأعصاب، فعليك إذن أن تثق تماماً بأن التخلص من تلك العادة السيئة ، سيساعد الرئتين و القلب ، مما يستوجب منك أن تتخلص من التدخين بالاعتماد الكامل على شخصك و بالاستعانة بطبيب لو تطلب الموقف.
مراقبة نسب السكر في الدم :
فيجب أن تقوم بمتابعة و مراقبة نسب السكر في الدم بدور بارز في الحد من حدوث مضاعفات السكرى ، أو حتى من بعض المضاعفات الجديدة ، كآلام العصب اهم شئ هو النوم بشكل كاف، حيث يتسبب عدم الحصول على القسط المطلوب من النوم ، في فتح الشهية تجاه الأطعمة ذات الكربوهيدرات المرتفعة ، مما يعنى أنك ستكسب المزيد من الوزن مما سيزيد أيضاً من المضاعفات المرتبطة بحدوث أمراض القلب، لذا ينصح بأن تنام يومياً عدد ساعات مناسبة ، تتراوح ما بين 7 و 8 ساعات كل ليلة.
علينا تناول الأطعمة الصحية :
حيث اختيارك لأكثر الأطعمة احتواء على عناصر غذائية مفيدة في نظامك اليومي، إضافة إلى إدارة نسبة الكربوهيدرات التي تتحصل عليها ، يعتبرا أهم العوامل المؤدية لحصولك على خطة طعام صديقة لمرض السكرى، حاول أن تتجه دائماً صوب الأكلات الصحية ، بينما ابتعد عن الأطعمة الضارة و المشبعة بالدهون ، الصوديوم أو السكر .
الاطمئنان على العين و أصابع القدم :
حيث يعتبر إجرائك لكشف بسيط على قدمك خلال زيارة الطبيب الخاص بك إجراءً احتياطياً جيداً ، أيضاً يعد فحص العين خلال حدقة متوسعة ، عامل مساعد للطبيب من أجل التأكد من عدم حدوث أي أضرار بالعين، بينما ، من المؤكد بالنسبة للمصابين بالاعتلال العصبي أو بالنسبة لمن لا يشعرون بأقدامهم أو بأيديهم ، أن يقوموا بزيارة الطبيب.
ممارسة الرياضة :
حيث للرياضة دور كبير في تقليل الكوليسترول ، و فرص الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية ، بجانب أنها تساعدك على الحصول على الجسم المثالي لحالتك الصحية، وللاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام ، حاول أن تجرب اللجوء لما تفضله من رياضات ، كركوب الدراجات أو الركض ، المشي أو حتى الرقص لو أمكن ، المهم أن تمارس الرياضة لنصف ساعة و بشكل دوري لو تتطلب الأمر.
يجب علينا زيارة الطبيب بانتظام حيث متابعة الحالة مع طبيبك أمر ضروري ، عليك أن تزور عيادته من مرتين إلى أربعة مرات في العام ، أما لو كنت تعمل على إحداث توازن في نسب السكر الموجودة بالدم وتتناول الأنسولين ، فعليك إذن أن تزور طبيبك عدد مرات، فقط قم بفحص عينك بشكل سنوي ، وببعض الاختبارات الجسدية ، وحافظ على عينك و كليتك من أي أضرار أو مضاعفات ، حتى تمر حالتك الصحية وتصبح بحالة جيدة.
